Enseñarte yoga de pie para bajar de peso.

¿Quieres hacer ejercicio y perder peso pero no encuentras el tiempo? Déjame enseñarte algunos movimientos de yoga para bajar de peso que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Estirar los brazos, agacharse y ponerse de pie puede ayudarle a perder el exceso de grasa. A continuación se muestran tres grupos de movimientos de yoga que recomiendo para mantenerte sano y delgado.

Primero, el turno del héroe

PASO 1: Abre las piernas y dobla la rodilla derecha. Al mismo tiempo, mantenga el cuerpo recto, inclínese lentamente hacia la derecha, coloque las manos en las caderas, apoye el codo derecho sobre la rodilla derecha, la cabeza hacia arriba y respire dos veces.

PASO 2: Inhala, regresa lentamente la parte superior del cuerpo a una posición vertical, retrae el pie derecho y coloca las manos juntas sobre el pecho;

Paso 3: Haz la acción opuesta y repetir dos veces.

Recordatorio: este grupo de movimientos de yoga para bajar de peso puede * * * * * * músculos y nervios de la cintura, reducir la grasa de la cintura, flexionar las articulaciones de la cadera y ejercitar la fuerza de las piernas.

Yoga para adelgazar acción 2, postura del avestruz

PASO 1: Inhala, abre los pies, coloca las manos en las caderas, eleva el pecho y contrae el abdomen;

PASO 2: Exhala, dobla la parte superior del cuerpo hacia el suelo, toca el suelo con la cabeza, toma los pies con ambas manos y respira dos veces;

PASO 3: Inhala, recupera lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba y cruce las manos sobre el pecho;

Recordatorio: este grupo de movimientos de yoga para bajar de peso puede ** eficazmente los nervios de las piernas, abrir músculos y huesos, promover la circulación sanguínea y tiene el efecto de adelgazar. y embellecer.

Tercero, tipo extensión

PASO 1: Abra los pies, con los dedos hacia afuera, abra las manos en diagonal hacia ambos lados, con las palmas hacia arriba, mire hacia el techo y expanda el pecho. ;

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PASO 2: Exhala, junta las manos frente al pecho, inhala nuevamente, extiende las manos hacia ambos lados y respira tres veces;

Paso 3: Retira las manos y los pies y junta las manos. Ponlo sobre tu pecho.

Recordatorio: esta postura de yoga puede relajar el cuello y los hombros, prevenir la espondilosis cervical, relajar el pecho y el abdomen y tener el efecto de agrandamiento y belleza de los senos.

Lo anterior presenta principalmente los movimientos de yoga para bajar de peso en detalle. Espero que te sea útil. ¿Tiene alguna otra pregunta? Puedes consultar detalladamente en esta web.

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