¿Qué almohadas te ayudan a dormir? Por favor comparte
Si quieres dormir bien por la noche, debes contar con una buena almohada.
La altura de tu almohada tiene un gran impacto en la calidad de tu sueño.
Como dice el viejo refrán, "siéntate y relájate". ¿Es esto cierto?
La respuesta es no, una almohada demasiado alta es más perjudicial para la columna cervical.
En circunstancias normales, toda la columna vertebral del cuerpo humano mantiene una cierta curvatura fisiológica. Si la almohada es demasiado alta para doblarla, entonces las vértebras cervicales, torácicas y lumbares no están en el mismo plano. Con el tiempo, se producirá espondilosis cervical.
De igual modo, la almohada no debe quedar demasiado baja, ya que de lo contrario provocará mareos, hinchazón de párpados, etc.
Hay una frase en "Laolao Hengyan": "Alto o bajo, simplemente acuéstate de costado a la misma altura que tus hombros, es decir, te sentirás cómodo acostado boca arriba".
p>Cuéntenos un principio estándar para medir la altura de la almohada: cuando esté acostado de lado, la cabeza y los hombros deben estar alineados entre sí, para garantizar que toda la columna esté al mismo nivel y no cause escoliosis. .
La comodidad de una almohada medianamente blanda y dura tiene mucho que ver con su dureza.
Las almohadas demasiado blandas aumentan el área de contacto entre la cabeza y la almohada, provocando que el flujo sanguíneo en el cerebro se bloquee debido a la compresión, reduciendo así la calidad del sueño y facilitando el despertar. durante el sueño.
Una almohada demasiado dura hará que tu cabeza se sienta incómoda porque el área de contacto entre tu cabeza y la almohada es demasiado pequeña. Al dormir, contraerás conscientemente los músculos del cuello, lo que tensará los músculos y te impedirá descansar bien. Si se resfría accidentalmente, fácilmente puede provocar rigidez en el cuello.
Además, la almohada debe tener un largo determinado, no demasiado corta, y debe procurar que la cabeza no se caiga al girarla por ambos lados.
Hay una discusión relevante en “La almohada del viejo”: “El viejo necesita una almohada larga cuando duerme solo, para no quedarse en el mismo lugar”.
Se puede ver que la almohada utilizada por el anciano debería ser más larga.
Relleno de almohadas El relleno de almohadas es muy importante porque está relacionado con la salud del cerebro.
Los rellenos de almohada comúnmente utilizados por la gente moderna incluyen cáscaras de trigo sarraceno, cáscaras de arroz, espuma viscoelástica, látex, plumón, fibras artificiales, etc.
¿Qué tipo de almohada es mejor?
Varía de persona a persona.
Una almohada cómoda debe garantizar que la cabeza de la persona y la almohada estén estrechamente integradas al acostarse, adecuada a la curvatura fisiológica de la columna cervical y propicia para el sueño.
La almohada de cuero de trigo sarraceno es la primera opción para la mayoría de las personas porque puede adaptarse a cualquier forma de cabeza y desempeña un cierto papel de apoyo.
Las almohadas viscoelásticas populares en el mercado en los últimos años también han sido las favoritas de algunas personas, especialmente los trabajadores de oficina con problemas en las vértebras cervicales.
La espuma viscoelástica tiene viscoelasticidad, lo que puede fijar bien la cabeza, evitar que la cabeza se deslice y reducir la posibilidad de rigidez en el cuello.
En la gran era de la salud, la gente presta más atención a los productos preventivos para el cuidado de la salud. Existe un mercado para las almohadas medicinales, como las almohadas de lavanda, las almohadas de crisantemo, las almohadas de casia, etc. De hecho, los antiguos expertos en salud y los sacerdotes taoístas tienen desde hace mucho tiempo la tradición de dormir sobre almohadas medicinales.
Hay muchos meridianos y puntos de acupuntura en la cabeza. Agregar medicamentos al relleno de la almohada utilizará la temperatura de la cabeza durante el sueño para emitir los ingredientes activos del medicamento y penetrar en todo el cuerpo a través de los puntos de acupuntura meridianos de la cabeza, logrando así ciertos efectos de prevención, atención médica e incluso tratamiento. .
Ge Hong de la dinastía Jin registró la función de las almohadas de semillas de casia en su libro "Recetas de emergencia": "La semilla de casia es mejor que los frijoles negros como almohada. Puede curar el viento y mejorar la vista".
Li Shizhen de la dinastía Ming registró el efecto terapéutico de la almohada de frijol mungo en el "Compendio de Materia Médica". "Los frijoles mungo tienen un sabor dulce, son fríos por naturaleza y no son tóxicos. Pueden usarse como almohadas para mejorar la vista y curar los dolores de cabeza".
En general, las personas sin enfermedades pueden elegir el relleno de las almohadas según sus preferencias sin afectar el sueño ni las vértebras cervicales.