La forma más práctica de adelgazar brazos y muslos

La grasa en los muslos es un dolor en el corazón de muchos oficinistas o estudiantes. Debido a estar sentado durante largos períodos y a la falta de ejercicio, la grasa se acumula en los muslos, especialmente en la parte interna de los muslos. ¡Si se acumula demasiado, rozará constantemente y provocará molestias al caminar! Por lo tanto, si quieres crear piernas encantadoras, debes ejercitar más músculos de las piernas. La forma más sencilla es masajear y ejercitar todo el cuerpo. El masaje de acupuntura es demasiado técnico y no todo el mundo puede dominarlo. A continuación se presentan algunos métodos de masaje locales sencillos y prácticos para su referencia.

1. Método de frotar y masajear las piernas.

1. Presione las palmas de las manos sobre los muslos y frótelos desde la raíz hacia abajo.

2. Pasar por la rótula hasta el tobillo, y luego frotar de nuevo en la parte posterior de la pantorrilla.

3.Finalmente, frótelo de nuevo hasta la parte posterior del muslo. Repita este proceso 36 veces. Frote la otra pierna de la misma forma.

4. Coloca las manos una frente a la otra, extiende los pulgares en ambas manos y colócalos en la raíz de los muslos.

5. Empuje hacia abajo juntos, limpie de izquierda a derecha desde las rodillas hasta las plantas de los pies, y luego limpie nuevamente hasta las raíces de los muslos por un tiempo, * * * frote 10 veces. Frote la otra pierna de la misma forma.

Método para reafirmar los músculos de los muslos y adelgazar las piernas

1. Siéntate en una silla o cama, apóyate con ambas manos y sujeta mancuernas o almohadas en ambos tobillos.

2. Estire las rodillas, sienta cómo se contraen los músculos de los muslos, quédese quieto durante 2 segundos y luego bájelas lentamente durante 4 segundos. Repetir la acción de 10 a 20 veces.

Método de adelgazamiento de piernas para eliminar la grasa interna del muslo

1. Busca una silla en casa, sostenla con la mano derecha y levanta la mano izquierda.

2. Levanta el pie izquierdo hacia adelante formando un ángulo de unos 30 grados de dentro a fuera. Después de 15 repeticiones, cambia al otro pie.

Además, aquí te damos algunos consejos para adelgazar tus muslos en cualquier momento y lugar.

1. El ciclismo también puede ayudar a adelgazar las piernas. Si le resulta inconveniente, también puede acostarse en la cama todos los días antes de acostarse y hacer ejercicios aéreos en bicicleta, que pueden tensar los músculos de las piernas y embellecer la forma de las piernas.

2. Pulsa con el bolígrafo en cualquier momento. Cuando esté en el trabajo o en clase, puede usar el bolígrafo que tiene en la mano para presionar silenciosamente las depresiones alrededor de las rodillas y las rodillas gruesas debajo de la mesa, para que no tenga miedo de que otros descubran su plan de modelado corporal.

3. Calienta tu cuerpo con una taza de té caliente. Usa el fondo de la taza de té caliente para presionar tus rodillas, lo que puede acelerar la circulación sanguínea y ayudar a adelgazar las piernas.

¿Cómo te va últimamente? ¿Integral? ¿Falta algo? ¡Ja! La pregunta también mencionó problemas con los brazos. No te preocupes, con los métodos adecuados no es imposible tener brazos delgados.

1. Tecnología de fibra de botella de agua mineral

1. Prepara una botella de agua mineral de tamaño moderado, llénala con agua (o elige una mancuerna de peso moderado), sujétala con ambas. manos y estire las manos. Codo, elevado por encima de la cabeza.

2. Sin moverte del codo a la parte superior del brazo, mueve lentamente la botella de agua mineral hacia atrás, y repite el movimiento de estirar el brazo y levantarlo hacia atrás más de 10 veces.

b. Dibujar círculos en el aire para eliminar grasa.

1. Estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, junte los dedos y apunte con las yemas hacia arriba.

2. Dibuja círculos en el aire con las manos, desde círculos pequeños hasta círculos grandes, y reduce la velocidad hasta que sientas dolor en los brazos.

Por supuesto, al igual que los muslos, existen secretos para adelgazar los brazos en cualquier momento y en cualquier lugar.

1. Manteniendo la presión con ambas manos

Cuando estés aburrido en reuniones, clases, escuchando conferencias, viendo televisión, viajando en autobús, etc., también puedes poner tu manos en tu pecho. Esta acción puede parecer normal y nadie notará lo que estás haciendo, pero puedes aprovechar esta oportunidad para presionar los puntos de acupuntura en tus brazos.

2. Ejercicio para perder peso sin esfuerzo

Mientras estás de pie en el autobús, también puedes tirar del anillo con las manos izquierda y derecha alternativamente y ejercitar los músculos de tus brazos mientras el autobús se balancea. de aquí para allí. Además, disparar, mojar y otras acciones también pueden ejercitar los brazos. En la sala, puedes establecer un objetivo de altura determinado e intentar extender los brazos para tocar el punto establecido durante el salto de altura para ejercitar los músculos de los brazos que no usas con frecuencia.