¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer ejercicio por la mañana?
Beneficios de trotar por la mañana
1. Perder peso: trotar por la mañana es un tipo de ejercicio aeróbico que puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y acelerar la quema de grasa. Grasa corporal. Tiene un muy buen efecto adelgazante.
2. Refréscate: Muchas personas siguen aturdidas y apáticas después de levantarse. Trotar por la mañana puede ayudarte a respirar aire fresco y refrescar tu mente.
3. Ejercita la función cardiopulmonar: Trotar por la mañana puede aumentar la combinación de oxígeno y sangre, aumentar la frecuencia respiratoria y ayudar a ejercitar la función cardiopulmonar.
4. Fortalecer los huesos: por un lado, correr por la mañana puede aumentar la densidad ósea de las articulaciones femorales y los huesos de las piernas. Por otro lado, también puede promover la absorción de calcio en el cuerpo, lo cual es muy útil. Para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Buen efecto.
Desventajas de correr por la mañana
1. Mayor riesgo de enfermedades respiratorias: la concentración de dióxido de carbono en el aire es relativamente alta por la mañana, especialmente en climas brumosos, la calidad del aire es baja. relativamente pobre y sustancias nocivas El contenido es relativamente alto. Si corres demasiado pronto, aumentas el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias.
2. Provoca fácilmente hipoglucemia: Si corres con el estómago vacío durante el jogging matutino, puedes provocar hipoglucemia, mareos, síncope y otros fenómenos.
3. Aumenta el riesgo de trombosis: Hay más plaquetas en la sangre humana por la mañana, por lo que la sangre humana es más espesa. Correr por la mañana aumenta la viscosidad de la sangre y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos.