¿Hay algún ejercicio que puedas hacer para perder peso mientras estás acostado en la cama por la noche? !

Los amigos que son generalmente obesos necesitan perder peso y los amigos que son parcialmente obesos necesitan hacer ejercicio. Hoy en día estos dos patrones son perfectos para hacer estando tumbada en la cama antes de acostarte. ¡Piense en ellos como ejercicio antes de acostarse para mantenerlos en forma y saludables sin ninguna carga mental!

Ejercicio Fitness 1

Acción:

Acuéstate boca arriba en la cama con los pies juntos y levántalos lentamente, luego bájalos lentamente cuando estén a 90º. grados con respecto a su cuerpo (no doble las rodillas, no ejerza fuerza sobre los hombros y los brazos).

Detente a 30 cm de la cama, espera 1 minuto y haz 10 veces. Xiao Xue recomienda: Por la noche, el entusiasmo por moldear el cuerpo es muy alto en la cama.

PD: El tiempo de parada inicial es de aproximadamente 15 a 30 segundos, y el tiempo se extiende gradualmente a 2 minutos.

Efectos:

Puede hacer las rodillas más pequeñas, levantar las caderas, fortalecer la cintura y eliminar la grasa del abdomen bajo y bajo.

Ejercicio Fitness 2

Acción:

Túmbate en la cama, flexiona ligeramente las rodillas y sujeta la cabeza entre las manos (inhala).

Sujeta la cabeza con ambas manos, levanta lentamente el cuerpo de la cama, contrae el abdomen, exhala y haz una pausa de unos 10 segundos cuando llegues al punto más alto.

Aplana lentamente tu cuerpo y continúa haciendo esto 20 veces. Xiao Xue recomienda: Las curvas del yoga en la cama de ocio son inteligentes y encantadoras.

Efecto:

Este conjunto de ejercicios puede potenciar la decoración de la cintura, eliminar la grasa abdominal y conseguir el efecto de adelgazamiento y fitness.

Añadir entrenador de pérdida de peso q,,. q 17 14 32⑧⑧⑧ Obtenga un conjunto completo de métodos rápidos para perder peso de forma gratuita. Te permite perder dos libras en tres días