¿Cómo perder peso de forma eficaz?

1. Se recomienda reducir la ingesta calórica. Si una persona consume 800 calorías menos al día, puede perder entre 5 y 8 kilogramos en seis semanas y entre 10 y 20 kilogramos en dos meses y medio.

2. Comer más proteínas y verduras puede ayudar a eliminar toxinas y residuos acumulados en el organismo.

3. Masticar más tiempo los alimentos al comer. Masticar lentamente no sólo puede ayudarle a perder peso, sino también a la digestión y la absorción en el estómago. Los científicos creen que masticar alimentos durante mucho tiempo le dará al cerebro más tiempo para recibir la "señal de saciedad" del estómago. Al mismo tiempo, la "hormona del hambre" en el cuerpo humano también disminuirá significativamente, logrando así el efecto de. controlar la ingesta de alimentos.

4. Se recomienda insistir en caminar o trotar, 5 veces por semana, una vez al día, 45 minutos cada vez, y caminar 5 kilómetros, para que puedas ver cambios evidentes en 2 meses. Si caminas 6,5 kilómetros durante 45 minutos al día, perderás peso más rápido.

5. La natación es el mejor ejercicio para bajar de peso. Es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar casi todos los músculos del cuerpo. No solo puede moldear tu cuerpo sino también mejorar tu función cardiopulmonar. La natación es un deporte que consume muchas calorías en poco tiempo. La natación estilo libre puede consumir 836 kilojulios de calor durante 12 minutos.