Ejercicio de primavera para bajar de peso

Ejercicio de adelgazamiento de primavera, la primavera es una estación en la que las flores florecen y todo revive, y también es una estación apta para adelgazar. Si quieres perder peso en primavera, no puedes hablar simplemente de acciones. Compartamos algunos ejercicios de pérdida de peso en primavera.

Ejercicio primaveral para adelgazar 1 acción 1. Mastica lentamente y disfruta de cada bocado.

Masticar lentamente no sólo es señal de dama, sino también el secreto para adelgazar cuando sea necesario. Masticarlo 20 veces de un solo bocado no sólo te hará feliz, sino que también te hará sentir interesante.

Acción 2: Beber un vaso de agua tibia por la mañana.

Beber un vaso de agua tibia por la mañana puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre y disminuir la presión arterial. Al mismo tiempo, recuerda que el agua hervida es la mejor bebida. Beber 8 vasos de agua hervida todos los días puede acelerar el metabolismo y dejar tu piel elástica y brillante.

Acción 3: No comer mientras ves la televisión.

Ver la televisión mientras se come es relajante, ¡pero es fácil comer demasiado sin darnos cuenta!

Acción 4: Deja un bocado de comida en el plato y dite: estoy lleno y realmente no puedo comer más.

Después de comer, deja uno o dos trozos de comida en el plato, luego mira la comida y dite a ti mismo: "Estoy lleno, realmente no puedo comer más". Consigue tus objetivos Deseo, practícalo lentamente y no serás codicioso en el futuro.

Acción 5: Sigue la hora del té de la tarde a las 15:00 horas y toma algunos snacks.

No comer nada durante todo el día no puede lograr eficazmente el efecto de perder peso. ¡Come dos o tres galletas de soda o fruta a las 3 p. m. para reponer el azúcar en la sangre y evitar comer demasiado en la cena!

Acción 6. Cambie a beber sopa y comer fruta antes de las comidas.

Los chinos están acostumbrados a beber sopa y comer frutas después de las comidas, lo que en realidad no es bueno. Esto sólo hará que tu estómago se hinche. Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, podrá comer menos durante las comidas.

Acción 7: Desayuna rico.

“¡Debes desayunar!” Esto es un anuncio, pero es cierto. No creas que puedes perder peso saltándote el desayuno. De hecho, un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. Saltarse el desayuno sólo quemará músculos en lugar de grasa y te dejará atontado durante todo el día.

Acción 8: Cambiar de leche entera a leche baja en grasa.

Beber leche fresca todos los días es realmente bueno, pero también puedes beber leche fresca baja en grasa, porque sus calorías son la mitad que las de la leche fresca entera, pero su calcio y proteínas son las principales. mismo.

Acción 9. Cepíllese los dientes temprano y evite los refrigerios nocturnos.

El aliento fresco te hará resistir los snacks de medianoche.

Acción 10. Masajear durante 30 minutos después del baño.

Lo mejor es tomarse un tiempo para darse un baño caliente todos los días para relajar los nervios tensos. 30 minutos después de un baño caliente es el mejor momento para adelgazar. Aplique la crema moldeadora corporal con movimientos circulares en las partes del cuerpo que necesitan ser esculpidas durante 20 minutos cada vez. No solo tiene un efecto hidratante, sino que también exfolia eficazmente.

¿Cuáles son los alimentos de primavera para adelgazar?

1. Berenjena

La berenjena es un alimento muy común, pero el efecto de pérdida de peso de la berenjena es mixto, pero no se puede ignorar el efecto de absorción de aceite de la berenjena. La berenjena puede absorber eficazmente la grasa y reducir el colesterol. Pero el método de cocción de la berenjena es muy particular. La berenjena cocida puede ayudar eficazmente a raspar el aceite, mientras que los métodos de fritura como guisar en aceite solo pueden aumentar la ingesta de aceite.

2. Pepino

El pepino tiene el efecto de eliminar la grasa porque contiene una sustancia viscosa que puede eliminar la grasa de manera efectiva. Al mismo tiempo, el pepino también puede ayudar a promover la peristalsis intestinal. El cuerpo elimina los restos de comida y la grasa, así que si estás grasoso, come algunos pepinos. Hay muchas formas de comer pepino, tanto crudo como frío.

3. Hongos

Generalmente se considera que los hongos tienen efectos estimulantes del cerebro. De hecho, los hongos también tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Además, los hongos pueden favorecer la digestión y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Por lo tanto, si quieres deshacerte del aceite, también puedes comer más hongos para volverte más inteligente y bella.

4. Espino

Creo que las mujeres que quieran perder peso deberían probar el método de pérdida de peso del espino. Realmente puede ayudarlas a perder peso. El espino contiene celulosa y sustancias ácidas que pueden promover eficazmente la peristalsis gastrointestinal y mejorar la función intestinal deficiente. El espino también tiene la función de dilatar los vasos sanguíneos y favorecer eficazmente la descomposición del colesterol.

5. Tremella

Tremella es nutritiva pero no grasa. Es rico en fibra dietética, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas. El polisacárido de Tremella es un polisacárido vegetal que tiene los efectos de reducir el colesterol, mejorar la inmunidad, antitumoral, antienvejecimiento y embellecer e hidratar.

6. Algas

Conocidas como “vegetales marinos”, sus características bajas en calorías y grasas han llamado la atención de los nutricionistas. Las algas contienen polisacáridos vegetales y otros fitoquímicos, que tienen diversas funciones fisiológicas como antioxidantes, regulación inmune, inhibición de tumores, antiinfecciones, reducción del colesterol y antienvejecimiento. Las algas pardas como las algas marinas son ricas en fibra de colágeno, que puede reducir significativamente el colesterol sérico.

7. Cebollas y ajos

Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. Las cebollas casi no contienen grasa, por lo que pueden inhibir el aumento de colesterol causado por una dieta rica en grasas y ayudar a mejorar la aterosclerosis. El ajo puede reducir el colesterol sérico total y el metabolito secundario de la alicina, el trisulfuro de metilpropileno, puede prevenir la trombosis.

8. Ñame

La mucina del ñame puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Los ñames también pueden mejorar la función digestiva del cuerpo. Si tienes indigestión, puedes hervir ñame, semillas de loto y semillas de gorgona junto con un poco de azúcar.

9. Boniato

Tiene fuertes efectos para reducir el colesterol en sangre, mantener el equilibrio ácido-base en sangre, retrasar el envejecimiento y prevenir y combatir el cáncer. Las batatas son ricas en fibra dietética, coloides y otras sustancias de defecación, y pueden describirse como "carroñeros intestinales".

10. Manzanas

La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo. Por ejemplo, comer manzanas todos los días es bueno para mantener la presión arterial y los lípidos en sangre.

11. Melón de invierno

La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es dulce, ligeramente frío y no tóxico. Tiene efectos diuresis e hinchazón, eliminando el calor y la tos. desintoxicante y adelgazante. Comer calabaza de cera con regularidad tiene un buen efecto sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes, especialmente sobre el edema y la distensión abdominal.

Ejercicio de primavera para adelgazar 3 1. El efecto de hacer más ejercicio para perder peso es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar profusamente después de un ejercicio extenuante puede ayudar a eliminar el agua rápidamente.

El ejercicio es una de las formas más conocidas de perder peso. No importa dónde quieras perder peso, ¡debes seguir haciendo ejercicio!

2. Garantizar un sueño adecuado y de buena calidad todos los días. Dormir durante 8 horas puede descansar completamente y nutrir la piel y el metabolismo del cuerpo, permitiendo que la piel se mantenga hidratada y nutritiva en todo momento. Cuando te despiertes, descubrirás naturalmente que tu cara se hace cada vez más pequeña.

3. Presta atención a una alimentación saludable. Consuma más frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis en tres comidas al día, como melón de invierno, manzanas, etc.

Si su cara está gorda debido a los músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque solo pueden fortalecer sus músculos faciales.

4. Método dietético para adelgazar el rostro. Antes de realizar ejercicios de levantamiento de papada, podemos elegir algunos alimentos sencillos para hacer una mascarilla de papada.

Elige una clara de huevo fresca, una cucharada de leche y una cucharadita de miel, alcanfor líquido y extracto de menta, mézclalos rápidamente y aplícalos en tu barbilla.

5. Técnica de baño y adelgazamiento del rostro. El baño a alta temperatura es una buena forma de adelgazar. Del mismo modo, el baño a alta temperatura también se puede utilizar para adelgazar el rostro.

Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38 grados centígrados, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajear tu rostro con crema facial adelgazante. Es recomendable bañarse durante 20 minutos.

6. Cierra suavemente los labios izquierdo y derecho, gira los labios primero hacia la derecha durante 10 segundos y luego hacia la izquierda durante los mismos 10 segundos. Ambas partes se turnan más de 3 veces. Si no está acostumbrado al principio, también puede cambiar de izquierda a derecha con la vista. Esta pequeña acción puede fortalecer los músculos de las mejillas y las comisuras de la boca, ayudando a que las mejillas regordetas desaparezcan rápidamente.

7. Cambie la forma en que se lava la cara, cambie la forma en que se lava la cara habitualmente y lávese la cara con agua tibia y fría para promover la circulación sanguínea y el metabolismo.

No evites lavarte la cara sólo porque tienes miedo de tener problemas. Si quieres tener un rostro delicado, ¡tienes que empezar a cambiar tu forma habitual de lavarte la cara!

8. Comer más apio. El contenido de fibra del apio es bastante alto, por lo que es necesario ejercitar los músculos faciales y masticar con fuerza.

Un trozo grande de apio contiene alrededor de 4 a 5 calorías, pero masticarlo requiere de 5 a 8 calorías, y entrar al estómago requiere alrededor de 5 calorías.

De esta manera, las calorías necesarias para la digestión del apio superan las calorías aportadas por sí mismo. ¡Realmente se llama "cuanto más comes, más adelgazas"!

9. Corrige tus hábitos respiratorios. El sistema respiratorio no sólo afecta a la forma de la boca y la nariz y a la mordida de los dientes. Muchas personas respiran por la boca de forma inconsciente mientras duermen.

Con el tiempo, la lengua en la boca se inclinará hacia adelante e incluso afectará la mordida, y la mandíbula se deformará inconscientemente. Por tanto, es necesario corregir sus hábitos respiratorios y dejar que la nariz domine completamente el estado respiratorio.

10. Aprenda un nuevo idioma. Cada país y región tiene su propia pronunciación e idioma. Los diferentes idiomas tienen diferentes posiciones de pronunciación e incluso diferentes áreas de uso.

Por lo tanto, tiene poco efecto sobre el movimiento de los músculos orales y los patrones de respiración. Por ejemplo, el inglés tiene sonidos labiales y dentales más pesados ​​y la lengua es más flexible, mientras que el francés tiene una proporción considerable de sonidos nasales.

Así que aprender y utilizar más idiomas de diferentes países no sólo te ayudará en tu trabajo y estudio, sino que también te ayudará a ejercitar tus músculos faciales y bucales sin saberlo.

11. Incluso si se añade agua, "las mujeres están hechas de agua". Esta frase es un dicho de larga data. De hecho, reponer el cuerpo y el rostro con la hidratación que necesitan en cualquier momento y lugar es un elemento importante de belleza.

Especialmente el primer vaso de agua después de despertarse puede estimular la motilidad gastrointestinal. Reponer agua antes y después del baño no solo puede metabolizar la cutina envejecida del cuerpo, sino también reponer el agua perdida a lo largo del día.

Tiempo de descanso al trabajar o jugar: Se necesita un tiempo de descanso considerable al trabajar o jugar, no sólo para regular el estrés y permitir que la circulación linfática en el cuerpo fluya normalmente, sino también para relajarse mediante ligeros estiramientos o de pie. Corrija el problema de sentarse mal inconscientemente mientras trabaja, ¡y también podrá regular las emociones tensas mediante una respiración equilibrada!

12. Neurótico. Creo que todos estarán muy nerviosos antes de una cita. Se visten con mucho cuidado y muestran lo mejor de sí mismos durante la cita. Cuando están así de nerviosos, sus cerebros secretarán hormonas de forma natural, por lo que estar nervioso ocasionalmente no es necesariamente algo bueno.

13. Frota tus palmas y pellizca tu nariz. Frótese las palmas de las manos y pellizque su nariz todas las mañanas y noches para que su rostro luzca sonrosado y más tridimensional.

Junta las palmas y frótalas 36 veces. Cuando las palmas estén calientes, acerca las manos a la cara y pásalas hacia arriba y hacia abajo desde la frente, luego desde la nuca hasta el cuello. Haga esto unas 10 veces por la mañana y por la noche. Deje que el calor de su cuerpo impulse su rostro. ¡La circulación sanguínea en la columna cervical y el cabello lo hará más joven y hermoso!