¿Cuál es la forma más rápida de adaptarse si su bebé es demasiado delgado?
Razones para perder peso rápidamente después del parto
Usar un cinturón abdominal con frecuencia para evitar la "flacidez visceral" y el "encogimiento del abdomen". Durante el confinamiento, se debe prestar especial atención a la prevención de la "ptosis visceral", porque la ptosis visceral puede ser la causa fundamental de todas las "enfermedades ginecológicas" y el "envejecimiento prematuro" y puede provocar un abdomen bajo. Por lo tanto, durante el confinamiento se deben usar con frecuencia cinturones abdominales para contraer el abdomen y prevenir la flacidez visceral. Las personas con flacidez visceral original también pueden utilizar cinturones abdominales para mejorar su condición durante el confinamiento.
La gordura de una persona está estrechamente relacionada con la cantidad de grasa. Si quieres perder peso, primero debes perder grasa. La mejor manera de perder grasa es hacer ejercicio de cuerpo completo. Cuanto más músculo interviene en la quema de calorías, más rápido se quema la grasa. Las madres posparto que quieran perder peso deben comenzar con ejercicio aeróbico y luego utilizar el entrenamiento de fuerza muscular para mejorar su condición física. Comience con ejercicio de baja intensidad y avance gradualmente hacia ejercicio de alta intensidad. Siempre que haga ejercicio aeróbico con regularidad durante un período de tiempo, mantenga su respiración "ligeramente corta" y su ritmo cardíaco "ligeramente rápido" durante el ejercicio, puede lograr el efecto de quema de grasa. Después de que aumenta la intensidad del ejercicio, el cuerpo tendrá un efecto de postcombustión, la tasa metabólica basal aumentará y el efecto de quema de grasa será más evidente.
Una de las claves para quemar grasa mientras corres es mantener constante tu velocidad de carrera. La velocidad de la cinta de correr la fija la máquina y no cambiará debido al clima, las condiciones de la carretera o factores personales (como la condición física), lo que permite a los corredores mantener una velocidad constante. Correr por carretera al aire libre se verá afectado por el clima, los cambios del terreno y factores personales, lo que dificultará mantener una velocidad de carrera constante. Por eso la gente suele decir que las cintas de correr son mejores que correr al aire libre.
¿Cuáles son los peligros de estar demasiado delgado?
1. El riesgo de aborto espontáneo aumenta un 72%. Un estudio de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres encontró que las mujeres que eran demasiado delgadas antes del embarazo tenían un 72% más de riesgo de sufrir un aborto espontáneo en el primer trimestre. Las mujeres demasiado delgadas también son propensas a sufrir náuseas intensas durante el embarazo. 2. El riesgo de suicidio aumenta un 12%. Un estudio a gran escala en el que participaron 10.000 hombres suecos publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que, en comparación con los hombres de peso normal, los hombres con bajo peso tenían un 12% más de riesgo de suicidio. La razón principal es que las personas delgadas tienen niveles más bajos de sustancias químicas de la felicidad en el cerebro. 3. Mayor riesgo de infertilidad masculina. Un estudio en el que participaron 5.316 hombres realizado por la Universidad de Aberdeen en el Reino Unido encontró que estar demasiado delgado puede provocar una mala calidad del esperma, lo que a su vez afecta la fertilidad.
4. La probabilidad de víctimas en accidentes de tráfico es mayor. Una encuesta de 22.000 conductores publicada en el American Journal of Public Health encontró que los conductores delgados enfrentaban un mayor riesgo de muerte en un accidente que los de peso normal. 5. Más fácil de fracturar. Un nuevo estudio en el que participaron 3.683 mujeres publicado en Archives of Internal Medicine encontró que cuanto más delgada es una mujer, menor es su densidad ósea y mayor es su probabilidad de sufrir fracturas en la mediana edad. Las mujeres demasiado delgadas deben aumentar de peso adecuadamente y hacer más ejercicios como correr, saltar la cuerda y levantar pesas. 6. El riesgo de artritis y enfermedades cardíacas aumenta 3 veces. Investigadores de la Clínica Mayo de Estados Unidos estudiaron 42 años de registros médicos de cientos de pacientes y descubrieron que los pacientes con artritis con bajo peso tenían un riesgo tres veces mayor de morir por enfermedades cardíacas en la mediana edad que los pacientes con peso normal.