¿Es factible perder peso comiendo un huevo en el desayuno, una fruta en el almuerzo y no comer después del mediodía mientras se corre por la noche?
Para adelgazar, primero debes aclarar si quieres adelgazar o si otros te están obligando a adelgazar. Si nos damos cuenta de la importancia de perder peso, deberíamos empezar por desarrollar buenos hábitos de vida.
En primer lugar, asegúrese de acostarse temprano y levantarse temprano, dormir lo suficiente y tener un horario de trabajo y descanso razonable como base para perder peso. pérdida de peso.
En segundo lugar, abandone los snacks y reduzca la ingesta de alimentos, pero asegúrese de garantizar la nutrición. Hoy en día, varios snacks contienen más azúcar que los alimentos. Si no puede dejar de fumar, lo mejor es buscar algunas alternativas. Un huevo por la mañana no es suficiente. Puedes agregarle leche, bollos al vapor, batatas y maíz.
En tercer lugar, empieza a hacer ejercicio paso a paso. No hagas demasiado ejercicio al principio. Demasiado ejercicio puede dañar tu cuerpo. Si siente el placer del ejercicio, le resultará difícil mantenerlo. No es necesario correr de noche. Aprovecha tu tiempo fragmentado. Puedes salir y caminar 20 minutos por la mañana, almorzar, caminar 20 minutos y caminar otros 20 minutos por la noche. Así que empieza poco a poco y acostúmbrate.
Perder peso es un proyecto a largo plazo. No creo que la dieta y el ejercicio sean lo mejor. Lo mejor es convertirlo en un hábito. Después de desarrollar un buen hábito, puede mantener la sostenibilidad de la pérdida de peso y evitar el rebote después de perder peso. Perder peso no se trata de ponerte las cosas difíciles, sino de desarrollar buenos hábitos y llenarte de energía positiva.