Las precauciones para perder peso durante la menstruación son mejores que las para soportar la menstruación.
Precauciones para adelgazar durante la menstruación
Al perder peso durante la menstruación, trate de no comer o comer menos alimentos ricos en grasas y calorías. Comer más alimentos ricos en fibra y bajos en calorías puede ayudar a estimular el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo. Comer algunos alimentos drenantes puede ayudar a fortalecer el metabolismo. El metabolismo del cuerpo se recupera gradualmente, el estado de ánimo es relativamente estable y la fuerza física no se puede restaurar por completo. Puede fortalecer gradualmente la pérdida de peso. Esta vez es el comienzo rápido de la pérdida de peso. Puede aumentar lentamente la cantidad de ejercicio y hacer más ejercicio aeróbico para mejorar el metabolismo corporal y acelerar la quema de grasa. En este momento, la secreción de estrógeno del cuerpo también comienza a aumentar y la función digestiva comienza a mejorar, que es el mejor momento para perder peso. Aprovechando este periodo, controlando activamente la alimentación y realizando ejercicios de fortalecimiento se puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso. Presta atención a mantener una dieta equilibrada, comiendo más frutas y verduras y menos dulces.
El síndrome premenstrual comienza una semana antes de la menstruación. Además del edema físico, también pueden producirse inestabilidad del estado de ánimo e irritabilidad. La condición de la piel también empeora y es propensa al acné. Cuando estamos emocionalmente inestables, es fácil comer en exceso para aliviar el estrés y expresar emociones. En este momento, además de mantenerse alejado de la comida, también debe aprender a utilizar otras formas de reducir el estrés. Tomar un baño es una muy buena opción, no solo puede aliviar la fatiga y reducir el estrés, sino también reducir el edema en las extremidades inferiores. Es fácil comer en exceso, pero siempre que siga su plan de pérdida de peso, coma menos y haga más ejercicio, aún puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso. También está prohibido hacer ejercicio para adelgazar durante la menstruación. Es mejor no realizar ejercicios aeróbicos extenuantes ni ejercicios para bajar de peso. Sin embargo, el ejercicio adecuado puede mejorar las funciones corporales, promover la circulación sanguínea y facilitar la descarga de la sangre menstrual. En este momento, puedes optar por algunos ejercicios suaves de estiramiento o yoga menstrual. Es la mejor opción de ejercicio para mantener tu cuerpo activo durante la menstruación sin suponer ninguna carga para tu cuerpo.
¿Cuáles son los peligros de perder peso?
No envidies a las compañeras que te rodean, que siempre están llenas después de comer y pueden aguantar un almuerzo completo con sólo unos pocos bocados de arroz. Sólo ella misma comprende cuánto dolor sufre su estómago cada día: pérdida de apetito y sensación siempre hinchada y dolorosa. Si para ello se realiza una gastroscopia dolorosa, el diagnóstico puede ser: gastroptosis. Sí, cuando el cuerpo humano es demasiado delgado, la pared abdominal del cuerpo está relajada y los músculos abdominales están débiles, lo que provoca la debilidad de los músculos y ligamentos que suspenden y fijan la posición del estómago. por lo que la posición fisiológica de todo el estómago disminuye y el peristaltismo gástrico se debilita, dando lugar a la gastroptosis.
Si no comes suficientes carbohidratos, tu cuerpo convertirá los alimentos, la grasa corporal y las proteínas en energía para que tu cuerpo los utilice. Su metabolito, las cetonas, se acumula en la sangre, alterando el equilibrio ácido-base del organismo y provocando mareos y dolores de cabeza. Después de unas semanas, el cerebro puede adaptarse para utilizar temporalmente cetonas como combustible, creando aún más un desequilibrio ácido-base en el cuerpo. Hace que las personas se sientan irritables y deprimidas, y se reduce su deseo sexual.