¿Qué puedo comer para tratar el retraso en la menstruación? ¿Cuáles son los tabúes para el cuidado menstrual?
El ciclo menstrual de una mujer es de 28 días. Si el ciclo es más largo que este número de días, significa que la menstruación se retrasa. Además del embarazo, se debe a un cuidado diario inadecuado. entonces la menstruación se retrasa. ¿Qué puedo comer para curarme? ¿Cuáles son los tabúes para el cuidado menstrual? Aprendamos más sobre los métodos de tratamiento para el retraso de la menstruación y los tabúes del cuidado menstrual.
1. Qué comer para que la menstruación llegue antes
1. Espinacas
La espinaca es una verdura muy común porque contiene hierro y algo de hierro. vitamina E, que puede permitir que la sangre menstrual fluya más suavemente durante la menstruación.
2. Los alimentos de soja
Los alimentos de soja también son muy buenos, porque los alimentos de soja contienen muchos componentes de estrógeno, que pueden hacer que la sangre menstrual fluya sin problemas.
3. Calabaza
La calabaza también es una buena opción porque contiene mucho zinc, lo cual es muy beneficioso para la menstruación. Espero que todos puedan prestarle atención.
4. Coliflor y zanahorias
Debido a los cambios en la secreción de estrógenos antes y después de la menstruación, las mujeres pueden experimentar algunas malas emociones. La coliflor y las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina b6. No solo estabiliza las emociones de las mujeres, sino que también suaviza los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que la sangre menstrual salga del cuerpo con mayor fluidez y, naturalmente, la menstruación pueda salir del cuerpo más rápido.
5. Gachas de espino
El espino es de naturaleza ácida y cálida. Además de apetecer y eliminar la acumulación de alimentos, también puede activar la circulación sanguínea, hacer circular el qi y eliminar la estasis sanguínea. Es adecuado para personas con estasis sanguínea y amenorrea. El efecto curativo es muy bueno. Agregue un poco de azúcar moreno al espino y haga papilla. Es adecuado para personas con debilidad física, dismenorrea y mala sangre menstrual.
El método específico es: lavar 30 gramos de espino, quitarle el corazón y cortarlo en rodajas, luego hervirlo con arroz para hacer papilla, agregar un poco de azúcar moreno para condimentar, dos veces al día.
6. Té de rosas
La medicina tradicional china cree que las rosas son cálidas por naturaleza y tienen las funciones de promover el qi, aliviar la depresión, activar la circulación sanguínea, eliminar coágulos sanguíneos, regular la menstruación y alivia el dolor, y las rosas contienen una variedad de vitaminas y taninos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, regular el sistema endocrino y resistir el envejecimiento. Por lo tanto, quienes tienen coágulos sanguíneos y estasis sanguínea durante la menstruación pueden beber té de rosas para ayudar a eliminar la congestión.
El método específico es: recoger de 6 a 8 rosas secas, prepararlas con agua a 80 ℃ y beberlas. Se pueden consumir 2 tazas al día, durante y después de la menstruación.
7. Agua de jengibre con azúcar moreno
El jengibre tiene propiedades medicinales picantes y cálidas, tiene propiedades divergentes, puede disipar el viento y el frío y calentar el palacio, mientras que el azúcar moreno es cálido y tónico; , puede activar el qi y la sangre y acelerar la circulación sanguínea, la combinación de los dos es beneficiosa para suavizar la sangre menstrual y eliminar la estasis sanguínea.
El método concreto es: cortar el jengibre en tiras, añadir agua y 2 cucharadas de azúcar moreno, ponerlo en una olla y hervir antes de beber. Puedes beber una taza por la mañana. Para las mujeres con un flujo menstrual abundante, puede empezar a beberlo de 3 a 5 días antes de la menstruación y dejar de beberlo durante la menstruación para evitar un flujo menstrual abundante. Sin embargo, para las mujeres con un flujo menstrual abundante, está bien.
2. ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Los alimentos deben ser nutritivos y fáciles de digerir, y comer más frutas y verduras frescas para poder obtener una nutrición suficiente. Asegurar.
2. La vitamina B6 del plátano es útil para la menstruación. Cuando tu tía esté aquí, podrás comer más plátanos, lo que puede calmar tus nervios. Es muy útil para las mujeres emocionalmente inestables.
3. Afectadas por las tías, las mujeres aparecerán muy deprimidas durante la menstruación. Esto se debe principalmente a los efectos endocrinos. Por lo tanto, se puede comer más pescado para aliviar estas afecciones.
4. Los alimentos calientes y tónicos también son indispensables durante la época de la tía. El cordero, el pollo, los dátiles rojos, la leche, el azúcar moreno, etc. se pueden consumir adecuadamente durante la época de la tía.
5. Las mujeres perderán mucho hierro durante el embarazo, por lo que pueden añadir más hierro, como comer soja, espinacas, pescado, carne magra, etc. La mejor combinación de carne y verduras es Oh. .
6. La dismenorrea es un problema muy angustioso para muchas mujeres. En este momento, puede beber leche caliente con miel, que no solo puede reducir la dismenorrea, sino también estabilizar el estado de ánimo inquieto. ir a la cama. Pruebe este método y tal vez le proporcione una mejor noche.
3. Tabúes en el cuidado menstrual de la mujer
1. Evita enojarte
Muchas mujeres tienen “síndrome premenstrual o menstrual” y se irritan o se irritan con facilidad. Si no presta atención a la moderación, fácilmente puede provocar menstruación irregular y dismenorrea.
2. Evite nadar y bañarse
Durante la menstruación, el cuello uterino se abre ligeramente para facilitar el flujo de la sangre menstrual. Nadar y bañarse en este momento puede provocar que las aguas residuales entren fácilmente en la cavidad uterina. y causar inflamación.
3. Evite comer alimentos salados.
Comer demasiada sal aumentará el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo. En vísperas de la menstruación, pueden aparecer dolores de cabeza, agitación e irritabilidad. otros síntomas.
4. Evitar exámenes físicos
Además de exámenes ginecológicos y análisis de orina, tampoco es adecuado realizar análisis de sangre, electrocardiogramas y otros exámenes durante la menstruación. Debido a que en este momento se ve afectada por la secreción hormonal, es difícil obtener datos reales.
5. Evite beber alcohol
También se ve afectada por la secreción de hormonas en el cuerpo. La enzima de la resaca en las mujeres durante la menstruación se reduce, por lo que son propensas a emborracharse después. bebida.
Lo que es más grave es que para producir enzimas de descomposición que ayuden a descomponer el alcohol, la carga sobre el hígado aumenta significativamente. Por lo tanto, beber durante este período causará daños al hígado más graves de lo habitual. y aumenta la posibilidad de disfunción hepática.
6. Evite golpearse la cintura
Cuando nos duele la cintura y las piernas hinchadas, golpeamos los músculos doloridos e hinchados para aliviar las molestias. Del mismo modo, muchas mujeres habitualmente golpean la cintura. Cintura durante la menstruación. Alivia el dolor de cintura.
Pero hacerlo fue un error. El dolor y la hinchazón en la cintura durante la menstruación son causados por la congestión pélvica. Golpear la cintura en este momento provocará más congestión en la cavidad pélvica, lo que a su vez agravará la sensación de dolor e hinchazón. Además, golpearse la cintura durante la menstruación no favorece la reparación y curación de las heridas después de la exfoliación del endometrio, lo que provoca un aumento del sangrado y una menstruación prolongada.
4. Instrucciones de dieta durante la menstruación
1. Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación conviene comer más cebolletas, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifa, longan, rosa. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D por parte de las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no sólo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos para absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual.
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.
6. Considera los suplementos
Los expertos recomiendan complementar un multivitamínico diario, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio, comer al menos una ración de alimentos ricos en calcio y 400 mg. del magnesio oxidativo.
7. Comer menos grasa animal
Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida como el control de la dieta. Los expertos recomiendan comer menos grasas animales que aumentan los estrógenos para reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos incluyen: mantenerse optimista, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio regularmente, respirar profundamente, practicar yoga, etc.
8. No comas alimentos irritantes
Intenta no comer alimentos irritantes como picantes y fritos ya que esto afectará a la llegada normal de la menstruación. Además, no conviene beber demasiadas bebidas frías como agua helada.