¿Qué debo hacer si no pude dormir anoche?

1. Convierte el dormitorio en un paraíso para dormir

En primer lugar, el dormitorio debe ser tranquilo y oscuro, porque un ambiente oscuro favorecerá la producción de la glándula pineal. melatonina, que controla el reloj biológico. Bloquear la luz exterior con cortinas pesadas es una excelente manera de mantener el dormitorio a oscuras. Las temperaturas frescas le ayudan a conciliar el sueño, así que mantenga el termostato ajustado. Abra las ventanas o use un ventilador eléctrico para ayudar a circular el aire interior. Si el aire interior es demasiado seco, también puedes utilizar un humidificador para humidificarlo adecuadamente.

2. Las camas blandas tienen más probabilidades de provocar insomnio.

Es posible que los colchones caros de marca no necesariamente te permitan dormir cómodamente. Los estudios demuestran que las camas blandas tienen más probabilidades de provocar insomnio. Entonces, ¿qué tipo de colchón es mejor para ti? Lo que la mayoría de la gente necesita de un colchón es realmente muy simple: ni blando ni duro.

5. Apaga las luces cuando llegue el momento de apagarlas.

Las luces brillantes mantienen el cuerpo alerta y pueden provocar fácilmente insomnio. Esto no se refiere sólo a la iluminación del dormitorio. Intente apagar todas las luces innecesarias de la casa media hora antes de acostarse.

Al mismo tiempo, puedes tomar Sleep Dream Incense antes de acostarte para enviar una señal de "preparación para dormir" al cuerpo, reducir la actividad cerebral y ayudar al cerebro a calmarse rápidamente y entrar en sueño. estado.