¿Cuáles son algunas buenas maneras de tratar el insomnio?

El insomnio es algo muy doloroso. Quiero dormir, pero no puedo. Sigue dando vueltas una y otra vez. Solía ​​​​ser una persona que se iba a la cama tan pronto como veía la cama, pero también sufrí de insomnio durante mucho tiempo después de casarme, así que utilicé los siguientes métodos para tratarlo:

Primero, No haga ningún ejercicio extenuante antes de acostarse. Si las personas quieren activar el modo de suspensión, el requisito previo es permanecer en un estado de no excitación. No creas que hacer mucho ejercicio antes de acostarte te hará quedarte dormido de repente. Algunas personas estarán en un estado de excitación después de un ejercicio extenuante, lo que les dificultará conciliar el sueño.

Da un paseo después de una comida completa para relajar a toda la persona. No pienses en todos los problemas y cosas malas, solo piensa en algunas cosas más fáciles, como qué desayunar mañana por la mañana, dónde ir a jugar el fin de semana, qué cosas divertidas sucedieron hoy, etc. Siéntase lo más relajado posible.

Además, ve a casa y date un baño caliente, escucha música ligera y lee un libro Sopa de pollo para el alma. Básicamente deberías tener sueño. Tengo la costumbre de beber un vaso de leche antes de acostarme y luego ir al baño. Me siento preparado y trato de no levantarme en toda la noche para poder acostarme y cerrar los ojos para dormir.

En segundo lugar, ¡no bebas café, té con leche ni ningún tipo de té, incluido el té perfumado, antes de acostarte! Una vez intenté salir de noche para encontrarme con mis amigos. Charlé en una tienda de postres y pedí algunos bocadillos y té. En ese momento, pensé que era muy inteligente y pedí una taza de té perfumado en lugar de beber té con leche y café.

Quién diría, he estado sufriendo de insomnio desde que llegué a casa y de todos modos no podía conciliar el sueño. Contar ovejas, leer el libro más hipnótico y escuchar música suave se turnaban, pero era inútil. Más tarde, siempre creí obstinadamente que la taza de té perfumado me había causado problemas. Después de todo, no soy una persona que sufra de insomnio a menudo, por lo que esa noche es inevitable.

En tercer lugar, ajusta tu tiempo de trabajo y descanso. Después de casarme y dar a luz a un bebé, me preocupaba el insomnio del bebé. Porque me acabo de acostar y él volvió a tener hambre. Cuando no quise dormir, él volvió a quedarse dormido a mi lado. Ya sabes, se siente como la muerte.

Después de un mes de arduo trabajo, realmente me di cuenta del arduo trabajo de ser madre. Pero no está bien preocuparse por el insomnio de su bebé. Comencé a ajustar mi horario de trabajo y descanso, acostarme temprano y levantarme temprano con él, y ya no jugar en secreto con mi teléfono móvil cuando él se acostaba temprano. Cuando se despierta temprano, no puedo mantener los ojos abiertos.

Por último, ¡regálate un buen ambiente para dormir! Después de experimentar insomnio en el segundo mes, me volví muy exigente con mi entorno para dormir. Incluso el más mínimo ruido me molestaba y causaba insomnio. Luego, procura un ambiente oscuro y tranquilo para que te resulte más fácil conciliar el sueño.