¿Cómo aliviar los dolores de cabeza menstruales? ¿Cómo aliviar los dolores de cabeza menstruales?
¿Cómo aliviar los dolores de cabeza menstruales? Los dolores de cabeza menstruales son causados por hormonas. Debido a que el contenido de estrógeno en el cuerpo cae bruscamente antes o entre la menstruación, provocará dolores de cabeza.
1. Suplemento de magnesio. El magnesio es muy eficaz para prevenir las migrañas menstruales en las mujeres. Los estudios demuestran que una cantidad insuficiente o excesiva de magnesio en el cuerpo puede provocar migrañas. Por lo tanto, si tiene la cantidad adecuada de magnesio en su dieta, será menos probable que sufra migrañas. Los investigadores han descubierto que las personas pueden obtener magnesio de los alimentos todos los días. Los alimentos ricos en magnesio incluyen principalmente: cereales integrales (cereales que contienen fibra integral natural) y frutas no cítricas, como los higos, especialmente el brócoli y las espinacas; Si complementas con 200 mg de magnesio, el efecto de prevenir las migrañas menstruales será aún mejor.
2. Beba bebidas dulces. El azúcar puede aumentar rápidamente el contenido de azúcar en la sangre del cuerpo, mientras que beber agua puede aumentar el volumen sanguíneo del cuerpo y mejorar la isquemia cerebral. Entonces, cuando sienta dolor, darse un vaso de leche dulce o jugo ayudará a aliviar las migrañas causadas por la dilatación de los vasos sanguíneos y la compresión de los nervios.
3. Los pacientes pueden comer más patatas. Debido a que las patatas contienen potasio, pueden equilibrar los nutrientes del cuerpo. Especialmente si los familiares tienen dolores de cabeza, se puede aliviar. Los plátanos también son ricos en potasio y pueden aliviar los dolores de cabeza, por lo que comer estos dos alimentos de forma adecuada durante la menstruación puede desempeñar un muy buen papel en el alivio de la dismenorrea.
Causas de los trastornos menstruales Existen muchas causas de los trastornos menstruales. Diferentes personas pueden tener diferentes causas. Esto se debe principalmente a las siguientes razones:
1. He estado de un humor anormal durante mucho tiempo.
Todo el mundo tiene emociones y todo el mundo tiene emociones como la felicidad y la tristeza, pero una emoción no dura mucho. Si básicamente solo tienes una emoción durante un período de tiempo, es un estado de ánimo anormal. Algunas personas se sentirán frustradas por razones externas, se reprimirán durante mucho tiempo y permanecerán en un estado de tensión mental. Las anomalías emocionales a largo plazo pueden provocar trastornos menstruales y dismenorrea. Estar en un estado emocional todo el tiempo también puede provocar amenorrea.
2. Estimulación del frío
Las mujeres que menstrúan son muy sensibles al frío. Las mujeres que son estimuladas por el frío durante la menstruación pueden provocar dolor abdominal y dismenorrea. Esto se debe a que las mujeres están expuestas a la estimulación del frío durante la menstruación, lo que puede provocar una contracción excesiva de los vasos sanguíneos pélvicos de la mujer. La contracción frecuente de los vasos sanguíneos puede provocar una reducción del flujo menstrual y amenorrea en casos graves. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación.
3. Fumar y beber con frecuencia
En la sociedad actual, cada vez más mujeres han aprendido a fumar y beber, pero no saben que fumar y beber están perjudicando poco a poco su salud. paso. Muchos ingredientes de los cigarrillos y el alcohol pueden afectar el proceso fisiológico de la menstruación. La mayoría de las mujeres que fuman y beben regularmente sufren irregularidades menstruales. Por tanto, las mujeres no deben fumar ni beber por su propia salud.