¿Existe alguna forma de ayudar a las personas delgadas con mala absorción a ganar peso más rápido?
Las personas delgadas con indigestión quieren ganar peso. Creo que los siguientes puntos están disponibles como referencia:
En primer lugar, se recomienda consultar a un gastroenterólogo para encontrar formas de mejorar las capacidades de digestión y absorción.
En segundo lugar, comer más y aumentar el aporte energético.
Las personas que no absorben bien los alimentos no suelen comer mucho y tienen que prestar atención a la técnica a la hora de comer más.
① Aumentar el número de comidas para compensar el problema de la pequeña ingesta de alimentos. Asegúrese de hacer tres comidas a las tres en punto. Sobre la base de las comidas normales, agregue las comidas por la mañana, por la tarde y antes de acostarse. Esto no aumentará la carga de absorción del cuerpo, pero también aumentará la cantidad total de alimentos.
② A la hora de elegir los alimentos, prestar atención a la convivencia entre nutrición y energía.
Aumentar energía no significa comer al azar. Obviamente, agregar un alto contenido de aceite y azúcar no es aceptable. Para ganar peso no se puede perder la salud.
Se recomienda comer un huevo todos los días; disponer una ración de pescado y camarones; no se limita la forma de leche, yogur y queso, pero debe ser con toda la grasa; costillas, carne de ciruela, alitas de pollo y carne de pato. Las carnes grasas como el pollo y el ganso deben combinarse con verduras, hay productos de soya disponibles todos los días, y se pueden usar varias nueces como bocadillos, aún así deben ser diversas y tener una buena calidad; mezcla de espesores. Los cereales integrales y las patatas son indispensables.
③Para solucionar el problema de la mala absorción, preste más atención al procesamiento de alimentos.
La carne V se puede convertir en carne picada, pollo picado y pescado picado, que es más fácil de digerir y absorber.
v Los alimentos básicos se pueden convertir en pasta fermentada, las gachas integrales se pueden hervir hasta que estén blandas y los cereales integrales se pueden mezclar en una pasta a voluntad, lo que puede promover eficazmente la absorción. Las verduras también se pueden exprimir y servir con pasta.
Por último, no olvides hacer ejercicio.
Las personas delgadas que no absorben bien tienen una constitución débil. Se recomienda comenzar con ejercicio suave y relajante. Caminar, trotar y bailar son buenas opciones. Al ganar peso, debes aumentar tus músculos de manera adecuada para poder mantener una postura saludable y estándar.
Acerca del autor: Li, profesor de primer nivel de nutricionista público nacional de segundo nivel en la Universidad de Hengshan.
Hoy en día, mientras innumerables personas intentan perder peso, todavía hay algunas personas delgadas que intentan ganar peso sin importar cómo comen. Estas personas suelen tener poca capacidad de absorción y algunas tienen genes "delgados", lo que determina si estás gordo o no. ¿Cómo pueden comer las personas delgadas para que sus cuerpos luzcan más regordetes y coman más saludablemente?
Cuatro principios de la dieta para ganar peso:
1. Realizar tres comidas al día. Las personas delgadas deberían dedicar más tiempo a comer. Deben hacer tres comidas al día. Los carbohidratos, grasas y proteínas no pueden ser menores, para garantizar que las calorías diarias sean "superiores a las producidas".
2. Añade una comida si no tienes nada que hacer. La mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil y comer demasiado en una comida puede provocar fácilmente problemas digestivos. En este momento, es necesario adoptar un sistema de refrigerios, comer menos en una comida y comer más a lo largo del día. Las calorías totales son entre un 10% y un 20% más altas que las calorías normales.
3. Aprende a comer antes de acostarte. Puedes beber 1 taza de leche o gachas de mijo, o comer 1 huevo o 1 mazorca de maíz antes de acostarte para evitar el hambre prolongada durante la noche, que consume energía continuamente y agrava los síntomas de pérdida de peso. Pero cabe destacar que conviene comer con moderación antes de acostarse. Comer demasiado puede provocar indigestión y reducir aún más la calidad del sueño.
4. Comer más productos de soja, pescado, gambas, hongos, etc. Las personas delgadas deben elegir alimentos ricos en proteínas todos los días y comer más pescado, camarones, soja y productos de soja, verduras, frutas, etc. También hay algunos alimentos fúngicos, como el hongo negro, las setas, etc., que también puedes elegir.
Aumentar peso es igual de caro que perder peso. Sigue así. ¡Vamos, engordarás!
Tengo un lado, no lo creo si no estoy gorda. Si mezclas arroz blanco con sopa de gallina vieja, ganarás peso en menos de una semana. No me preguntes por qué lo sé. He comido, directamente de 100 libras a 130 libras. Creo que cuando tenía 170 años, sólo pesaba 100 libras. Demasiado aterrador. El verdadero viento se marchará. No he perdido 120 libras después de comer durante un mes.
Gracias por invitarme,
Las figuras gordas y delgadas son causadas por algunas enfermedades. Algunas personas nacen con figuras gordas y delgadas, lo cual no tiene nada que ver con la nutrición y las enfermedades. Se recomienda consultar a un médico de medicina tradicional china para obtener un diagnóstico claro y luego realizar los ajustes adecuados.
La regulación del bazo y del estómago, la digestión y eliminación de la que solemos hablar son físicas y químicas. ¡El hecho de que puedas comerlo no significa necesariamente que ganarás peso! Sólo puede disiparse. También se puede decir que tu estómago tiene la capacidad de aceptar alimentos. ¡La energía es tu bazo, que puede ser digerido y absorbido! Se puede comer pero no se puede transformar. En la medicina china existe un término que dice que el estómago es fuerte y el bazo es débil. El bazo se refiere a todo el sistema digestivo, no sólo al bazo en la medicina occidental;
Digerir alimentos es tu yang, y sólo cuando tienes Yang Can puedes tener esta habilidad, por lo que es muy importante calentar los meridianos y disipar el frío, ¡no enfriar las cosas!
1: Asegurar un sueño adecuado, preferiblemente una siesta de 1 hora.
2. La mente y el espíritu están completamente relajados. Si piensas en cosas todo el día, de todos modos no engordarás. Lo mejor es volver a tu ciudad natal por un mes.
3 El desayuno, el almuerzo y la cena nutritivos deben tener una cierta cantidad de carnes rojas y aporte de proteínas, deben incluirse guisos y la hora de la merienda de media noche debe ser sobre las 10. Acuéstese inmediatamente después de comer y persista durante 1 mes.
4. Tenga buena actitud y crea que ganará peso con éxito durante este período.
Intentando casarme
Tengo la impresión de que varias personas delgadas a mi alrededor han engordado después de casarse. No sé por qué. No es exagerado decir que durante un tiempo después de casarse, su mono flaco se convirtió en una bola gorda con cara redonda.
Ya estoy delgada y me cuesta mucho mantenerme fuerte. Por un lado, no abre el apetito. No siempre quiero comer cuando estoy lleno y no me gusta comer bocadillos. Después de más de 3 años de ejercicio, gané 5 kilogramos. Una vez que dejes de hacer ejercicio o te quedes despierto hasta tarde y comas de forma irregular, perderás peso rápidamente.
La pérdida de masa muscular también es común. Asegúrese de no tener hambre, trasnochar lo menos posible y beber menos alcohol.
No me gusta escuchar esta pregunta O(_)Ojaja~, de hecho, las personas delgadas o gordas se sienten psicológicamente incómodas. Si quieren estar gordos, quieren estar delgados. Quieren estar gordos tanto como quieren estar delgados, lo cual sin duda es lo mejor. Este tipo de cuerpo también debe considerarse el más saludable.
Compartiré contigo lo que he aprendido. En la actualidad, en el ámbito de la salud, existen a grandes rasgos dos opiniones:
La primera: físico delgado, es decir, comemos más que nadie, pero no estamos gordos. Cuando comemos un poco de aceite engordamos. De hecho, cualquiera que coma aumentará de peso, pero las personas con cuerpos delgados son diferentes a las personas normales. Rara vez comen carne y su metabolismo basal aumenta casi un 30%. Si comemos demasiado, fácilmente se convertirá en grasa, pero estas personas tienen un metabolismo fuerte y un metabolismo rápido. . .
Segundo tipo: En la medicina china general, parece que el paciente sufre de deficiencia de sangre y el fuego es propenso a ser fuerte. Este tipo de cuerpo humano está lleno de Qi, que consume los nutrientes que deberían nutrir el cuerpo. Su metabolismo es excitante, son propensos a la impulsividad, la excitación, el mal genio y pueden sufrir fácilmente úlceras bucales. Para este tipo de personas, si habitualmente usan crisantemo para apagar el fuego, ajustan su dieta adecuadamente y organizan el descanso, pueden ganar peso.
El primer tipo de personas que adelgazan fácilmente deben ingerir carbohidratos y grasas al mismo tiempo. Sólo si existen ambas cosas, la grasa se almacenará según las necesidades del cuerpo bajo la acción de la insulina. ¡Ambos son indispensables! Por ejemplo, si comes mucho arroz o un poco de cerdo estofado, es posible que ganes peso gradualmente con el tiempo.
La gente suele decir: Subo de peso sin importar lo que como. Realmente envidio a aquellos que no están gordos de ninguna manera.
Ahora que estamos trabajando duro para adelgazar, mientras haya demasiadas personas que puedan adelgazar querrán renacer, pero también existe la situación contraria. Algunas personas comen pescado y carne grandes durante todo el día, pero todavía no engordan, lo que pone celosas a la gente.
Cuando se trata de personas delgadas, hay muchas razones, la absorción de la desnutrición es la razón más común, también hay factores genéticos, hay algunas enfermedades crónicas y agotadoras en el cuerpo, que conducen a "; "incapacidad energética para llegar a fin de mes" y también conducen a la pérdida de peso corporal, como los tumores malignos y la tuberculosis. También existe desnutrición por anorexia.
Por lo que hacer engordar a una persona delgada no se puede solucionar de la misma manera. Debido a la mala función de absorción, que conduce a un cuerpo delgado, se recomienda la medicina tradicional china para el diagnóstico y tratamiento clínico. Aunque los resultados son lentos, los resultados son ideales.
Mi sugerencia es buscar un nutricionista profesional que le prepare recetas razonables.
Como quieres ganar peso rápidamente, lo mejor es tener un plan científico, que también sea bueno para tu organismo.
En general, no se recomienda ganar peso rápidamente, sino que es mejor hacerlo de forma gradual.