¿Qué es el aceite de sésamo en las comidas de confinamiento?
¿Qué es el aceite de sésamo en las comidas de confinamiento? El aceite de sésamo lunar también se llama aceite de sésamo. Este es un aceite vegetal prensado en frío a partir de semillas de lino. La recuperación posparto tiene muchos beneficios. El aceite de sésamo tiene un alto valor nutricional, como rico en vitamina E, ácido linolénico omega 3, ácido linoleico omega 6, ácido oleico omega 9, antioxidantes, etc.
El aceite de sésamo puede estimular la resistencia del cuerpo, ayudar a la circulación sanguínea y reponer el qi. También ayuda a humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, reducir la inflamación y la hinchazón posparto y regular el cuerpo. Ayuda a calentar el cuerpo y rejuvenecerlo. Las verduras están frías. Si una mujer posparto quiere comer verduras, debe sofreírlas con aceite de sésamo y jengibre. Para las madres lactantes, el aceite de sésamo es rico en ácido oleico. Algunos estudios han señalado que el bajo contenido de ácido del aceite comestible de la madre afecta el contenido moderado de ácido oleico de la leche materna. El ácido oleico es el aceite más abundante en la leche materna. El ácido oleico participa en el proceso de comunicación del sistema nervioso, especialmente en las primeras etapas del crecimiento del bebé, y es útil para el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé.
Efectos del aceite de sésamo Ziyue:
1) Es un producto sagrado para la salud de las mujeres en posparto, ya que proporciona nutrientes muy necesarios como vitamina E, hierro y calcio.
2) Tiene funciones antibacterianas, antiinflamatorias y antioxidantes.
3) Reduce el riesgo de cáncer
4) Reduce los niveles de colesterol
5) Favorece la función hepática
6) Ayuda a retrasar el envejecimiento
7) Reducir la amenaza de enfermedades cardíacas
8) Estimular los anticuerpos para fortalecer el sistema inmunológico.
9) Disminución de la presión arterial
El aceite de sésamo que se menciona a menudo en las comidas de confinamiento es en realidad aceite de lino exprimido de las semillas de lino. Por sus diversas funciones y beneficios, es muy indicado para madres que acaban de dar a luz y se encuentran en periodo de recuperación. Por ejemplo, puede potenciar la resistencia, ayudar a la recuperación de heridas y, al mismo tiempo, puede regular una dieta única durante el confinamiento y reducir la posibilidad de estreñimiento.
Las características dietéticas de las comidas de confinamiento son 1. Las comidas de confinamiento deben ser ricas en proteínas. Durante el confinamiento, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. El consumo moderado de leche y frijoles también es un tónico esencial para las nuevas madres. Sin embargo, no se permite una ingesta excesiva, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, provocará fácilmente obesidad y será perjudicial para el cuerpo. Generalmente, una ingesta diaria de 90-95 g de proteína es suficiente.
2. Se deben diversificar los tipos de alimentos básicos y no básicos en las comidas posparto. No seas exigente con tu comida. Debes comer cereales integrales, harina y arroz. No se puede comer simplemente arroz y harina refinada, sino también mezclarlos con cereales integrales, como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede garantizar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo que favorece mucho la recuperación de las nuevas madres.
3. Consume más alimentos ricos en calcio. Las madres que amamantan necesitan mucho calcio y deben prestar especial atención a los suplementos. Necesitan complementar unos 25 gramos de proteína cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.
4. Consume más alimentos ricos en hierro. La hemorragia posparto y la suplementación con hierro al alimentar al bebé también son muy necesarios, de lo contrario es probable que se produzca anemia. Si presta más atención al consumo de alimentos que contienen hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc., puede prevenir la anemia posparto.
5. Ingesta razonable de grasas esenciales. Preste atención a la ingesta de grasas esenciales. Los ácidos grasos son beneficiosos para el desarrollo del cerebro del bebé, especialmente los ácidos grasos insaturados, que son especialmente importantes para el desarrollo del sistema nervioso central. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de la madre lactante pueden influir en los niveles de estos nutrientes en la leche. Pero no tomes demasiado. La energía térmica proporcionada por la grasa debe ser inferior a 1/3 de la energía térmica total.
6. Come más sopa y bebidas. Asegúrate de beber más sopa.
Las sopas son deliciosas, fáciles de digerir y absorber y también pueden promover la secreción de leche, como el agua con azúcar moreno, la sopa de carpa cruciana, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de costillas de cerdo, etc. Cabe señalar que la sopa se debe consumir con carne.