¿Qué comer por la noche para nutrir el estómago y adelgazar?
Qué comer de noche para nutrir el estómago y adelgazar Si quieres estar sano es necesario que prestes atención a muchas cosas y tabúes. para proteger su salud, especialmente para algunos grupos especiales, como aquellos que quieren perder peso pero tienen una mala condición gastrointestinal. ¿Qué comer por la noche para nutrir el estómago y adelgazar?
¿Qué debes comer por la noche para nutrir tu estómago y adelgazar? 1 1. Come fruta después de las 8 pm.
El plátano para adelgazar es en realidad una pastilla para dormir envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
2. Yogur desnatado o desnatado. Si el sabor de la leche y el yogur no es suficiente, puedes complementarlo con mermelada.
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.
3. Leche de soja
La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará una acumulación en el cuerpo.
4. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates.
Si tienes mucha hambre, come algunas frutas y verduras, pero recuerda elegir frutas y verduras con bajo contenido en azúcar, de lo contrario el azúcar no se consumirá completamente durante el sueño y ganarás peso.
5. Hongo Tremella, semillas de loto
El hongo Tremella, las semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos saludables no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar agregada se convierte en grasa cuando ingresa al cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.
Métodos rápidos para perder peso
1.
El agua es fuente de vida. También es una de las sustancias más importantes para adelgazar. Beber ocho vasos de agua al día es nuestro consumo normal de agua. El agua potable específica debe ser de 1800 ml a 2000 ml. Si quieres adelgazar en verano lo normal es beber al menos 3000ml al día. Beber más agua puede ayudarte a eliminar el exceso de toxinas de tu cuerpo, limpiar tus intestinos y hacerte sentir más lleno. Es un buen producto para bajar de peso. ¡Así que aquellos que quieran perder peso deben recordar beber más agua!
2. Organizar tres comidas de forma razonable
El desayuno no se puede ignorar no sólo hay que comerlo, sino también comerlo bien. Pero en el desayuno sólo se pueden comer cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasa. Las frutas se pueden mezclar adecuadamente, como manzanas, plátanos, uvas, etc. Esta dieta no sólo ayuda con las deposiciones, también es una dieta muy nutritiva y saludable. El almuerzo es muy abundante, principalmente verduras, y la cantidad de alimentos básicos se reduce en consecuencia. En cuanto a comer carne, coma carne magra; puede cenar con anticipación, pero no debe comer demasiadas comidas ligeras, beber más sopa y comer mariscos.
3. Ayunar tres horas antes de acostarse
El mayor tabú para adelgazar es comer por la noche, sobre todo algunas mujeres que intentan adelgazar están acostumbradas a comer snacks mientras miran. TELEVISOR. Este es el peor hábito de estilo de vida. Cuando duermes por la noche, tu cuerpo está completamente inactivo y todo lo que comes será absorbido por tu cuerpo y convertido en grasa. Por eso es mejor no volver a comerlo. Si realmente quieres comer, lo mejor es que te prepares más frutas. Esto es totalmente posible.
4. Ejercicio aeróbico
Para perder peso lo más rápido posible debes insistir en realizar ejercicio aeróbico todas las semanas. Haga ejercicio durante al menos media hora al día y aumente gradualmente hasta una hora al día. Nunca desistas a mitad de camino, ni pescas durante tres días y secas la red durante dos días, ya que puede no ser eficaz.
Incluso si hay un efecto, no es obvio. En cuanto a qué tipo de ejercicio aeróbico hacer, en realidad no especifica qué tipo de ejercicio hacer, siempre que esté relacionado con el ejercicio. Puedes salir a correr, jugar al fútbol, hacer senderismo, etc. Siempre que dé el primer paso en el ejercicio, participe activamente y persista, pronto podrá perder peso con éxito.
¿Qué debes comer por la noche para nutrir tu estómago y adelgazar? 2. Tabú para adelgazar por la noche.
1. Evita una dieta desequilibrada
El mayor temor a la hora de comer es quedar satisfecho en una comida y no satisfecho en la siguiente. Comer en exceso puede dañar fácilmente el tracto gastrointestinal. Cuando tiene hambre, el ácido gástrico y la proteasa del estómago no son neutralizados por los alimentos y la concentración es alta, lo que puede hacer que la membrana mucosa se autodigiera fácilmente.
2. Evite comer en exceso en la cena
Algunas personas, especialmente los trabajadores de oficina, se apresuran a desayunar por la mañana, resuelven problemas en la empresa de manera informal al mediodía y comen mucho después. Sal del trabajo por la noche. Concentra toda la nutrición del día en la cena, o si te gusta tomar un refrigerio nocturno o algo así, ¿sabes? Hacerlo no sólo afectará el sueño, sino que también conducirá fácilmente a la obesidad.
3. Evite el café y el té fuerte
Mucha gente sabe que beber té o café fuerte durante los días laborales puede solucionar el problema, porque ambas bebidas contienen estimulantes que pueden producir estimulantes del sistema nervioso central. ingredientes. Para las personas que a menudo sienten malestar estomacal, está prohibido beber té y café fuertes, porque estas dos cosas pueden causar isquemia de la mucosa gástrica o úlceras gástricas.
¿Cómo cenar para mantener un estómago sano?
1. Puedes comer más papilla en la cena. Las gachas son más fáciles de digerir. Las personas con estómagos débiles pueden beber más gachas, como las gachas de rábano y las gachas de los ocho tesoros, que son muy buenas para el estómago.
2. Como quieres nutrir tu estómago, debes beber más sopa entre semana. Rábanos, espinacas, maíz, etc. Muy indicado para pacientes con problemas estomacales.
3. También puedes optar por comer más calabaza en la cena. La calabaza contiene vitaminas y pectina, que pueden proteger la mucosa gástrica, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Las personas que tienen problemas estomacales y les gusta comer calabaza tal vez deseen comer más.
¿Qué debes comer por la noche para nutrir tu estómago y adelgazar? 3. Las personas que quieran perder peso pueden beber gachas de mijo y calabaza para la cena. Muy sencillo de hacer. Basta con preparar un poco de calabaza, una cantidad adecuada de mijo y un poco de azúcar blanca, el azúcar blanca está bien. Primero limpia el mijo, ponlo en la olla, agrega una cantidad adecuada de agua y lleva a ebullición. Si te gusta la textura pegajosa, puedes agregar un poco menos de agua, cocinar a fuego lento sin dejar de remover, luego poner la calabaza cortada en cubitos. Bajar y llevar a ebullición. Puedes cenar. Las calorías son muy bajas.
También es bueno tomar unas gachas de cebada de las tierras altas y ñame. Puedes preparar un poco de arroz, algunos ñames y un poco de cebada. Puedes remojar la cebada con siete horas de antelación. Después de limpiar todos los ingredientes, puede cortar el ñame en secciones, ponerlo todo en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, hervirlo a fuego alto, luego cocinarlo lentamente hasta convertirlo en papilla a fuego lento y agregar una cantidad adecuada. cantidad de azúcar al gusto. Puede eliminar toxinas del cuerpo, perder peso y mantener el estómago.
Beber unas gachas de setas y verduras también puede conseguir el efecto de nutrir el estómago y adelgazar. Preparar una cantidad adecuada de arroz, un poco de apio, zanahorias, champiñones y pechugas de pollo. Remojar todos los ingredientes con antelación, luego cortarlos en cubos, desmenuzar las pechugas de pollo y poner todas las zanahorias. los materiales juntos, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición, revolviendo mientras se cocina.
Después de cocinar, agregue una cantidad adecuada de sal al gusto y luego espolvoree con un poco de apio en polvo, que puede complementar la proteína de alta calidad que necesita el cuerpo. También contiene calorías relativamente bajas, que son muy bajas. Indicado para personas que quieran adelgazar.
Lo anterior son las cosas que debes comer en la cena para adelgazar y nutrir tu estómago. Además de estos alimentos, también puedes comer arroz integral, gachas de boniato, gachas de avena y gachas de leche. No cene demasiado tarde y no coma demasiada comida picante. Debe comer más frutas y verduras, que el cuerpo puede absorber y digerir mejor y es menos probable que causen daños al tracto gastrointestinal.