Siempre escucho varios sonidos cuando duermo por la noche.

El estrés durante el trabajo y el estudio es inevitable, pero muchas personas no pueden resistir bien el estrés y se ven afectados fácilmente por el estrés, provocando ansiedad emocional. Si sus emociones no se pueden relajar, naturalmente afectará el sueño. y puede despertarte fácilmente durante el sueño.

2. Quedarse despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en la norma para la gente moderna. Mucha gente piensa que está bien quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando, pero quedarse despierto hasta tarde no solo dañará su salud, sino que también provocará un descanso deficiente y una resistencia corporal reducida. Además, también alterará tu reloj biológico, haciéndote incapaz de dormir cuando deberías dormir por la noche, con sueño cuando no deberías dormir por la mañana y despertándote fácilmente incluso si finalmente te quedas dormido por la noche.

3. Qi y sangre insuficientes

De hecho, una mala calidad del sueño y que el cuerpo no descanse bien pueden provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre. La insuficiencia de Qi y sangre puede agravar los trastornos del sueño. Especialmente propenso a despertarse temprano. En este caso, se puede mejorar reponiendo sangre y qi a tiempo.

4. Neurastenia

Las personas con neurastenia también tendrán una calidad de sueño reducida. Por ejemplo, los pacientes pueden tener problemas para dormir por la noche y tener muchos sueños. Esto se debe a que las personas con neurastenia no pueden relajarse y conciliar el sueño, por lo que se despiertan temprano incluso si se quedan dormidos.

5. No tomes bebidas con cafeína por la noche

El café y el té fuerte contienen cafeína, que tiene un efecto refrescante, por lo que si bebes estas bebidas con cafeína por la noche, el cerebro está en alerta. un estado mental y es fácil conciliar el sueño. Por lo tanto, es mejor no beber café ni té fuerte por la noche, incluso si desea tomarlos durante el día.

6. Dormir demasiado tiempo

El cuerpo humano necesita una cantidad fija de sueño cada día, normalmente entre 6 y 8 horas. Si toma una siesta al mediodía o si el tiempo de la siesta es demasiado largo, no podrá dormir por la noche y se despertará fácilmente.

Cuatro formas de mejorar el sueño

Los trastornos del sueño sí afectan al trabajo y al estudio del día siguiente. Generalmente, los trastornos del sueño que no son causados ​​por patología se pueden mejorar a través de algunos hábitos. Si se trata de un trastorno patológico del sueño, consulte a un médico de inmediato. vamos a ver.

1. Escuche música relajante antes de acostarse.

Es más fácil conciliar el sueño cuando el cuerpo y el estado de ánimo están relajados, por lo que puedes escuchar música ligera y relajante antes de ir a dormir. cama para ayudarle a relajarse y conciliar el sueño.

2. No pienses antes de acostarte.

La naturaleza del trabajo de muchas personas significa que a menudo tienen que trabajar mucho hasta muy tarde, pero la salud es el capital del trabajo, por lo que es mejor organizar las horas de trabajo de manera razonable en lugar de irse a la cama. Temprano y levantarse temprano al día siguiente, termine su trabajo por la mañana y no piense en el trabajo antes de acostarse. Esto no solo afectará su progreso en el trabajo, sino que también provocará trastornos del sueño, lo que no vale la pena.

3. La aromaterapia ayuda a dormir

La aromaterapia que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño incluye: jazmín, lavanda, romero y otras plantas. Su fragancia ayuda a calmar el sueño.

4. Remoja tus pies antes de acostarte.

Después de un día de trabajo, tus pies definitivamente se sentirán cansados. Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse puede ayudar a aliviar la fatiga, relajar todo el cuerpo y ayudarle a dormir.

El insomnio es muy perjudicial para el organismo, por lo que si esto sucede con frecuencia, conviene averiguar a tiempo la causa y mejorar la calidad del sueño.

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Disgusto

Trastorno del sueño

Cantidad anormal de sueño, comportamiento anormal durante el sueño y trastorno del ritmo normal del sueño y rendimiento de vigilia. Puede ser causada por una variedad de factores y a menudo se asocia con enfermedades físicas, incluidos trastornos y anomalías del sueño. El sueño está estrechamente relacionado con la salud humana. Según las encuestas, muchas personas sufren trastornos del sueño o problemas relacionados con el sueño.