¡Acerca de la pérdida de peso durante el período menstrual!

Empieza a perder peso ajustando tu alimentación básica el primer día.

El día en el que el peso vuelve a su estado original después del período menstrual comienza con el día en el que se cree que se ha producido la mayor pérdida de peso. Haga dos comidas al día para romper la comida normal, simplemente ajuste el alimento básico y pierda aproximadamente 1 kg. Si el efecto no se consigue en un día, continuar durante 2 a 3 días.

Empecé oficialmente a perder peso al segundo día. Haga gimnasia regularmente antes de las comidas.

Al día siguiente de ajustar la alimentación básica, pésate antes del desayuno. Si pierdes 1 kg, haz gimnasia durante unos diez minutos lo antes posible. Desayuna después de hacer gimnasia. Podrás retomar tu dieta normal a partir de ese día.

Del tercer al cuarto día, es posible que aumentes de peso repentinamente, pero mantén tus tres comidas habituales.

El día transcurrió como siempre. Algunas personas aumentarán de peso repentinamente en este momento. Esto es evidencia de que la gimnasia tiene cierta estimulación en el cuerpo, así que no se preocupe. Mientras no supere el peso original, no hay problema. No tengas prisa por restringir tu dieta.

Al quinto día, aunque comí lo mismo de siempre, todavía perdí peso.

Dos o tres días después de terminar la gimnasia, incluso si no cambias tu dieta, el aumento de peso temporal comenzará a disminuir y poco a poco volverás al peso del "día delgado". Si no eres ni delgado ni gordo, puede deberse a comer en exceso.

Del 6º al 7º día, si se reduce el peso en 1kg, se volverá a ajustar el alimento básico para adelgazar.

Si empiezas a perder peso entre el día 6 y 7 y vuelves al peso que tenías cuando estabas delgado en el pasado, entonces tu pérdida de peso ha sido exitosa. Ese día se volvió a ajustar la alimentación básica y el reto era perder 1 kg. De esta forma se utiliza un ciclo de 7 días, que se repite tres veces al mes.

Recomendaciones de recetas:

Lo mejor son las verduras. Las verduras elaboradas con una variedad de materiales pueden absorber nutrientes equilibrados incluso si solo hay un plato. La comida china es un ejemplo clásico. Además, sería mejor tener más ingredientes para la sopa.

Las bolas de arroz son NG. Si solo comes alimentos básicos, sentirás hambre rápidamente. Recetas como las bolas de arroz o los rollitos de arroz con col morada son relativamente sencillas, pero si solo comes el alimento básico, sentirás hambre rápidamente. ¡Tú también tienes que comer tus verduras! Además, se estipula que no se permiten postres el día de la alimentación básica. Si debe comer, hágalo cuando no esté comiendo alimentos básicos.

Recetas de cena recomendadas

Comer verduras cocidas puede aliviar el hambre: Comer verduras durante el proceso de pérdida de peso hará que la gente piense en comer verduras crudas, pero de hecho, comer verduras crudas no solo Hace que el cuerpo se enfríe y no pueda comer mucho. Así que trate de comer verduras cocidas al vapor, escaldadas o salteadas. Aunque la ración sea pequeña, puedes comer más y hacer que la gente se olvide del hambre.

Consume más alimentos con patata ricos en vitamina C: No comas alimentos básicos, es decir, intenta evitar comer hidratos de carbono con alto contenido en azúcar. Aunque las patatas también son carbohidratos, son ricas en vitamina C y no se destruyen incluso si se cuecen al vapor y al horno. Comer demasiado será contraproducente. Comerlo al mismo tiempo que otros alimentos proporcionará un mejor equilibrio nutricional.

Come mucha proteína en la cena: La proteína es un nutriente importante para producir sangre o músculos. Este tejido se produce durante el sueño, por lo que las proteínas se consumen con la cena. El procesamiento de proteínas en el cuerpo consume muchas calorías, por lo que para adelgazar el cuerpo también debemos comer carne activamente.