¡Cómo desayunar más nutritivo!
De las tres comidas del día, el desayuno es la más importante, pero por la mañana el tiempo aprieta, por lo que es más importante organizar las recetas con antelación. El proceso de elaboración no debe ser demasiado complicado y. la distribución del tiempo debe ser razonable, para que puedas preparar una buena comida todos los días. Afortunadamente, llevo cinco años preparando desayunos y he adquirido algo de experiencia. Ahora puedo preparar fácilmente un buen desayuno por la mañana. ¿Qué te parece compartir mi receta de desayuno de siete días? Todos son bienvenidos a tomar su propio desayuno.
Lunes: Gachas multicereales, tortitas de huevo, espinacas y hongos mezclados con tofu y naranja.
Amaso un poco más de masa para hacer bolas de masa, justo a tiempo para el desayuno, y puedo usarla para hacer tortitas de huevo. Estirar el panqueque finamente, poner un poco de aceite en la sartén, freír el panqueque primero, luego tomar un huevo, agregar sal, revolver uniformemente, verterlo en la sartén, cubrir el panqueque con el líquido del huevo y freír hasta que esté cocido. También puedes ponerle sal al huevo batido, untarlo con salsa y envolverlo con lechuga y salchicha frita, que también queda bueno.
La papilla multicereales reservada en la arrocera contiene frijoles rojos, frijoles negros, maní, semillas de loto, lentejas blancas, arroz glutinoso y agua. Fija una hora de reserva y podrás comerlo por la mañana.
Escaldamos las espinacas en agua hirviendo y cortamos en trozos pequeños. Hervir el hongo en agua hirviendo y cortarlo en trozos pequeños. Remojar la piel del tofu en agua caliente y cortarla en trozos pequeños. Pon los tres ingredientes en una olla pequeña, agrega sal, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo y vinagre, mezcla bien y sirve.
Martes: goji, leche de maíz y soja, hamburguesa de ternera, verduras hervidas, huevos de codorniz cocidos, batatas al vapor.
El pan es una hogaza pequeña horneada previamente y horneada en forma redonda en un molde hueco para bizcocho, pica la carne rellena con carne de res, cebolla y zanahoria, agrega salsa de soja, cebolla y vino de cocción de jengibre, cinco. -especias en polvo, agregue pimienta blanca, sal, azúcar y aceite de sésamo, revuelva uniformemente y haga 40 g de pastel de carne pequeño. Déjalos enfriar en el frigorífico durante la noche. Por la mañana sacar la sartén, añadir un poco de aceite y sofreír las hamburguesas de ternera.
Calienta el pan en el horno, córtalo por la mitad y añade rodajas de queso, rodajas de tomate, lechuga y hamburguesas de ternera. Queda tan colorido como una guirnalda y parece primavera.
Coloque la baya de goji, los granos de maíz dulce y la soja remojada en una licuadora de alta velocidad, agregue agua y mezcle con la leche de soja, que es perfecta para las hamburguesas de carne.
Miércoles: Leche de soja de patata morada, rollitos de sésamo y sal, palitos de masa fritos, huevos duros, ensalada fría.
Remojar la soja y el maní antes de acostarse, agregar sal y agua en una olla pequeña a hervir por la mañana, luego cocinar los maní, cortar las zanahorias en dados, blanquearlas en agua hirviendo y luego sacarlas. . Cocine la okra por completo, córtela en trozos pequeños, corte el pepino en cubitos, colóquelo con el maní cocido y las zanahorias cortadas en cubitos, y sazone con sal, azúcar, salsa de soja, aceite de sésamo y vinagre balsámico.
La leche de soja de boniato morado es preciosa y deliciosa. Pela la soja remojada y córtala en trozos pequeños, métela en una batidora de alta velocidad, añade un puñado de arroz, añade agua y activa la función "leche de soja". Después de media hora, se convertirá en leche de soja de camote morado, que a toda la familia le encanta beber.
Jueves: leche de soja de goji, arroz con algas, col hervida, salchicha, huevos duros.
El Gimbap, que les encanta a los niños, también es un buen desayuno. Anoche, antes de acostarte, mezcla y lava el arroz, el mijo y el arroz negro en una proporción de 8:1:1, mételos en la arrocera y reserva para usar. Cuando me levanté esta mañana, el arroz estaba listo. Tome un bol de arroz y extiéndalo sobre las algas, luego ponga tiras de pepino, tiras de zanahoria, tiras de panqueques de huevo y carne picada, enróllelo y córtelo en trozos pequeños.
Lavar la col, ponerla en una olla con agua y cocerla, sacarla, ponerla en un plato y rociarla con salsa de soja. La salchicha se compra y se puede cocinar en la freidora. Los huevos duros están en su punto.
El método de elaboración de leche de soja de goji también es muy sencillo. Pon la soja remojada y un puñado de bayas de goji en una licuadora de alta velocidad, agrega agua para hacer la leche de soja, viértela y caliéntala antes de comer.
Viernes: Avena con leche, bollos fritos de ternera, bolas de taro y boniato, pepino mezclado con tofu, huevos de té.
Leche avena en auto más rápido es sencillo y a toda la familia le encanta beberlo. El método es sencillo. Primero hierve el agua, pon la avena instantánea, cocina por 2 minutos para que espese, luego vierte la leche pura, revuelve uniformemente, ponla en un bol, agrega unas nueces, quedará más perfecto.
El relleno de ternera y zanahoria está premezclado. Amasar un trozo de masa antes de acostarse y meterlo en el frigorífico para que fermente. Cuando te despiertas por la mañana, la masa ha fermentado. Extiende la piel de los bollos, rellénalos con el relleno y haz pequeños bollos al vapor. Freír en una sartén durante 2 minutos, verter harina y agua hasta que los bollos estén a la mitad, luego tapar y cocinar. Finalmente, secar el agua de la harina.
Los huevos de té los herví anoche. Los remojé en té toda la noche y los recalenté por la mañana. Estaban particularmente deliciosos.
Sábado: leche de soja con sésamo negro y cacahuete, huevos al té, pastel de arroz con ñame, verduras variadas y gambas.
Cómo hacer leche de soja: Hervir medio tazón de semillas de sésamo negro, agregar maní y soja remojadas, ponerlo en una licuadora de alta velocidad, agregar agua e iniciar la función "leche de soja" para preparar él.
El pastel de arroz y ñame se elabora cociendo el ñame al vapor y machacándolo hasta obtener un puré, luego se le añade leche, harina de arroz, harina baja en gluten, harina de tapioca, levadura en polvo y azúcar. Después de la fermentación, se vierte uniformemente. en un molde, para luego fermentarlo y cocerlo al vapor. Es artesanal y sabe bastante bien, sobre todo cuando hace frío.
Cocina el brócoli, las zanahorias y la okra en agua y córtalos en trozos pequeños. Coloca estos tres ingredientes en un plato y añade gambas dulces para hacer una deliciosa verdura para el desayuno.
Domingo: leche de soja Sydney, pastel de batata morada, pepino mezclado con champiñones ostra, huevos de té, pollo asado.
Cómo hacer leche de soja Sydney: Coge una pera Sydney, pélala y córtala en trozos pequeños, añade la soja remojada, ponlas en una batidora de alta velocidad, añade agua y activa la "leche de soja". "Botón para hacer leche de soja. El sabor es delicado, ligeramente dulce y bastante delicioso.
Cómo mezclar pepinos con champiñones ostra: cortar los champiñones ostra en tiras a mano, blanquearlos en agua hirviendo y mezclar uniformemente con salsa de soja, sal, azúcar, aceite de sésamo y pepino rallado. Si hay zanahoria quedará mejor con zanahoria rallada.
Cómo hacer bizcocho de boniato morado: Pela dos boniatos morados y córtalos en trozos pequeños, cocínalos al vapor y tritúralos, mezcla 120 de leche y dos huevos, haz una pasta y viértela en el molde para bizcocho. Hornear a 230 grados durante 25 minutos. Esto es adecuado para comer durante la pérdida de peso.
La anterior es la receta de desayuno de mi familia para la semana. ¿Qué opinas? Los amigos suelen decir que preparar el desayuno con muchas madres es muy sencillo. Los ingredientes son sencillos, el método es sencillo y nada complicado. ¡Quedará claro de un vistazo! ¡Nuestras vidas solo necesitan este tipo de desayuno, sencillo, fácil de preparar y delicioso!