¿Qué frutas puedes comer durante las primeras etapas del embarazo?
¿Qué frutas se pueden comer durante el inicio del embarazo? Las mujeres embarazadas son un grupo especial y necesitan prestar especial atención a su dieta, especialmente aquellas que acaban de quedar embarazadas. Si no prestas atención a tu dieta, puedes provocar un aborto espontáneo. A continuación se muestran las frutas que puede comer durante las primeras etapas del embarazo.
¿Qué frutas se pueden comer al principio del embarazo? 1. Hay muchas frutas que se pueden comer al principio del embarazo. Si quieres decir que hay pitaya, naranjas, manzanas, pomelos, plátanos, etc. , estas frutas son ricas en vitaminas, que no sólo son beneficiosas para la implantación de óvulos fecundados y el desarrollo de embriones, sino que también son beneficiosas para las propias mujeres embarazadas. Por supuesto, además de estas frutas, también puedes comer otras frutas.
Al ser el primer trimestre, muchas mujeres embarazadas pueden tener reacciones tempranas al embarazo, así que trate de elegir frutas según las preferencias de la mujer embarazada en este momento. Mientras las mujeres embarazadas quieran comer, pueden intentar satisfacerlas, pero no se anima a las mujeres embarazadas a comer un solo tipo de fruta. La variedad de frutas puede ser lo más rica posible. Lo mejor para las mujeres embarazadas es comer frutas de temporada. Si es verano, pueden comer más uvas.
Si es otoño, puedes comer más pomelos y manzanas. Para las mujeres embarazadas, las manzanas no solo son bajas en calorías, sino que el cuerpo las absorbe fácilmente. Esto se debe a que los nutrientes de las manzanas son muy solubles, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer más manzanas. Comer más manzanas es bueno para la piel. Esto se refiere a la piel de mujeres embarazadas y fetos.
¿Qué frutas son buenas para comer durante el embarazo?
1. Indicados al inicio del embarazo: pomelo, manzana, uva, naranja, plátano.
En las primeras etapas del embarazo, lo mejor es que la mujer embarazada elija frutas neutras, como manzanas, uvas, naranjas, limones, guayabas, plátanos, piñas, semillas de loto, caña de azúcar, aceitunas, etc. . Las frutas calientes deben consumirse en pequeñas cantidades y es mejor comerlas junto con frutas frías para neutralizar el frío y el calor. Consuma algunas frutas de forma selectiva, como sandía, pomelo, peras y otras frutas frías.
2. Segundo trimestre: limón, cereza, kiwi, naranja, pera, manzano silvestre.
En el segundo trimestre, el feto en el abdomen crece rápidamente y las mujeres embarazadas comerán mucho y necesitarán más nutrientes. En esta etapa, las mujeres embarazadas pueden comer limones, cerezas, kiwis, uvas, nísperos, manzanas, manzanos silvestres y otras frutas para complementar las vitaminas y el ácido fólico.
3. Embarazo tardío: kiwi, naranjas, peras, uvas.
En el tercer trimestre del embarazo las mujeres embarazadas deben comer más frutas con más vitaminas, como kiwi, naranjas, peras, etc. Es mejor que las mujeres embarazadas con una constitución caliente coman menos naranjas para evitar que los ingredientes de las naranjas causen más pigmentación en el cuerpo humano, lo cual no es bueno para la piel. Las naranjas tienen un alto contenido de vitaminas y las mujeres embarazadas pueden comer más.
¿Cuándo es el mejor momento para que las embarazadas coman fruta todos los días?
Lo mejor para las mujeres embarazadas es comer fruta entre horas. Por ejemplo, puedes comer algunas frutas entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena todos los días para ayudar a la motilidad gastrointestinal y complementar las vitaminas que faltan en la cena.
Las madres embarazadas con buen intestino y estómago no necesitan prestar demasiada atención al momento de comer frutas, siempre y cuando no coman mucha. Pero las madres embarazadas con mala función digestiva deben prestar atención. Intenta comer fruta entre comidas. Es mejor no comer con el estómago vacío ni comer frutas recién sacadas del frigorífico, ya que esto puede provocar fácilmente frío en el estómago y los intestinos, provocando dolor abdominal y diarrea.
Además, no olvides comer frutas de temporada. Las frutas fuera de temporada contienen muchas hormonas y pesticidas, pero comerlas es perjudicial para el organismo.
Después de todo, la fruta tiene un alto contenido de azúcar. Si una madre embarazada tiene niveles altos de azúcar en sangre, debe tener aún más cuidado. Sólo come una pequeña cantidad a la vez. No sea codicioso para evitar las fluctuaciones de azúcar en sangre que pueden afectar su salud. Las madres embarazadas obesas que comen mucha fruta también tienen probabilidades de dar a luz a bebés gigantes y es más difícil perder peso después del parto, por lo que no importa qué tan buena sea la fruta, ¡no debes comer mucha!
Precauciones al comer frutas durante el embarazo
1. Come correctamente según tu propio físico y situación real: algunas mujeres embarazadas con estreñimiento severo deben comer menos frutas que sean fáciles de enojar; Las mujeres embarazadas con problemas de bazo y estómago deben comer menos frutas frías; las mujeres embarazadas con alergias deben comer menos frutas que puedan causar alergias; las mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre no deben comer frutas con alto contenido de azúcar, como uvas y sandías. .
2. Es mejor elegir frutas frescas de temporada y no comprar demasiadas a la vez. Cómpralas cuando las comas.
3. Comer con moderación, es decir, no comer demasiado de una vez.
Se pueden comer entre 200 y 400 g de frutas al día, especialmente frutas con alto contenido de azúcar y demasiado dulces, que tienen un gran impacto en las fluctuaciones de azúcar en sangre, por lo que hay que controlar la cantidad. No puedes controlarte porque eres glotona durante el embarazo y comes demasiado a la vez.
4. No se recomienda beber zumo de frutas. Si bebe jugo, una taza de jugo puede contener varias frutas, lo que fácilmente puede provocar una ingesta excesiva de frutas, provocar obesidad o afectar el nivel de azúcar en la sangre durante el embarazo.
¿Qué frutas se pueden comer durante el inicio del embarazo? 2. Frutas que no se pueden consumir durante el embarazo.
Espino: Las mujeres suelen experimentar fatiga, náuseas, vómitos, pérdida de apetito y otros síntomas después del embarazo. Prefiero comer algunas frutas agridulces. El espino es ácido y dulce, por lo que muchas mujeres embarazadas lo prefieren. Pero el espino tiene cierto efecto sobre el útero y puede favorecer la contracción uterina. Si las mujeres embarazadas consumen grandes cantidades de espino y sus productos durante el embarazo, esto puede provocar fácilmente un aborto espontáneo.
Papaya: La papaya contiene hormonas femeninas, que pueden interferir fácilmente con los cambios hormonales en las mujeres embarazadas, especialmente la papaya verde. Las mujeres embarazadas deben dejarlo por completo porque no sólo es perjudicial para la estabilidad del feto, sino que también puede provocar un aborto espontáneo. En los países del sudeste asiático, los residentes locales también comen papaya como anticonceptivo, lo que demuestra que la papaya no favorece la producción. Lichi: puede provocar fácilmente heces secas.
Albaricoque: El albaricoque tiene un sabor ácido y picante y tiene un efecto antifetal. Debido a que la fiebre fetal es grave durante el embarazo, generalmente se debe seguir el principio de "desaparecer antes del parto". La naturaleza picante de los albaricoques y las características del aborto son tabúes para las mujeres embarazadas y no deben comerse.
Longan (longan): Aunque el longan es un buen tónico y tiene una gran nutrición, se debe comer menos o nada durante el embarazo porque hace calor y las mujeres embarazadas suelen sufrirlo después del embarazo. conduce al calor interno. Comer longan provocará heces secas, sequedad de boca, fiebre fetal y puede provocar fácilmente síntomas de amenaza de aborto, como sangrado vaginal feo y dolor abdominal.
Caqui: El caqui es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir líquido y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema. Es adecuado para el tratamiento de la hipertensión arterial, bronquitis crónica, arteriosclerosis, hemorroides, sangre en las heces y heces secas. Sus valores nutricionales y medicinales son aptos para que las mujeres embarazadas lo consuman con moderación. Especialmente las mujeres embarazadas con síndrome de hipertensión inducida por el embarazo pueden comer dos cosas a la vez. Los tallos y las hojas del caqui se utilizan en la medicina tradicional china.
El caqui puede reducir el qi, detener los vómitos y curar el hipo y los eructos. Las hojas de caqui tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, hemostáticos y antihipertensivos y se utilizan comúnmente como medicinas herbarias populares. Aunque los caquis tienen buenos efectos nutricionales y médicos, también tienen algunas desventajas. Los caquis tienen un sabor astringente. Si los comes en exceso, te sentirás amargo y entumecido. Tienen un fuerte efecto astringente. Puede agruparse en grumos cuando se expone al ácido y precipitará después de combinarse con proteínas. Por lo tanto, el consumo de caquis debe realizarse con moderación. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comer caquis, pero no en exceso.
Kiwi: El kiwi es rico en nutrientes y es conocido como el “Rey de las Frutas”. Las madres embarazadas que aman la belleza pueden comer más kiwi y no tienen que preocuparse de que el cloasma “invada” su bello rostro después del embarazo.
El kiwi es rico en vitamina C, que puede mantener la piel blanca. Además, el kiwi es bueno, pero no todo el mundo lo come. Debido a que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago fríos deben comerlo con precaución, y las personas con diarrea y micción frecuente no deben comerlo. Es más adecuado tomar 65438 0-3 horas después de una comida, pero no con el estómago vacío. Las madres embarazadas con amenaza de aborto espontáneo no deben comer kiwi.
Lichi y longan: Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, después del embarazo, las mujeres generalmente tienen una constitución caliente y a menudo tienen insuficiente yin y sangre. En este momento, conviene comer algunas frutas calientes con moderación, como lichi, longan, etc., de lo contrario fácilmente provocará estreñimiento, llagas en la boca y lengua y otros síntomas de calor interno, especialmente las mujeres embarazadas con amenaza de aborto deben tener más cuidado. , porque es más probable que las frutas calientes causen movimientos fetales incómodos.
¿Qué frutas se pueden comer durante el inicio del embarazo? 3. ¿Qué frutas no se deben comer al principio del embarazo?
1. Espino:
El espino es ácido y dulce, y muchas mujeres embarazadas lo prefieren. Sin embargo, el espino tiene cierto efecto sobre el útero y puede promover la contracción uterina, lo que fácilmente puede provocar un aborto espontáneo.
2. Papaya:
La papaya contiene hormonas femeninas, que pueden interferir fácilmente con los cambios hormonales en las mujeres embarazadas, especialmente la papaya verde, que no sólo es perjudicial para la estabilidad del feto, pero también puede provocar un aborto espontáneo.
3. Lichi:
Puede provocar heces secas fácilmente.
4. Color albaricoque:
El albaricoque es de naturaleza ácida y picante, y tiene efecto antifetal.
Dado que la fiebre fetal es grave durante el embarazo, generalmente se debe seguir el principio de "limpiar el cuerpo primero y dar a luz después". Sin embargo, las propiedades abortivas y de eliminación del calor del albaricoque son tabú para las mujeres embarazadas y no deben consumirse.
5. Longan (Longan):
Coma menos o nada durante el embarazo. Debido al calor, las mujeres embarazadas suelen ser propensas a la deficiencia de yin y al calor interno después del embarazo. Comer longan provocará fiebre, heces secas, boca seca y fiebre fetal en mujeres embarazadas, lo que fácilmente puede provocar síntomas de amenaza de aborto, como sangrado vaginal feo y dolor abdominal.
6. Caqui:
Es de naturaleza fría y tiene las funciones de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema. Es adecuado para el tratamiento de la hipertensión arterial, bronquitis crónica, arteriosclerosis, hemorroides, sangre en las heces y heces secas.
7. Kiwi: Dado que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago débiles deben comerlo con precaución. Las personas con diarrea y micción frecuente no deben comerlo.
La primera opción para comer frutas durante el embarazo.
1. Manzana:
Contiene variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido tánico y fibra fina. Otra función importante de las manzanas es aliviar las náuseas matutinas, lo que tiene un buen efecto para aliviar la falta de apetito y las náuseas al principio del embarazo.
2. Cerezas:
Especialmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas y las naranjas. También contiene 4 veces más caroteno, vitaminas B1, B2 y C, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes que las uvas, manzanas y naranjas. Comer más puede reponer la sangre y ayudar a regular la función gastrointestinal.
3. Fresas:
Ricas en vitamina C, que puede prevenir los resfriados.
4. Uvas:
Ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc.
5. Qiuli:
Tiene un sabor dulce, frío y ligeramente ácido. Tiene las funciones de eliminar el calor y favorecer la humedad, humedecer la garganta y disminuir la presión arterial, aclarando la garganta. corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, calmar la sed y promover la producción de líquidos, se puede utilizar para tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo.
6. Pomelo:
Contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo.
7. Durian:
El durian es de naturaleza caliente, puede activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar el dolor menstrual.
8. Fruta del dragón:
La fruta del dragón es una fruta verde y respetuosa con el medio ambiente. También es un alimento saludable con ciertos efectos curativos, ya que es muy adecuado para el consumo de mujeres embarazadas. tiene pocas plagas y enfermedades y no es perjudicial para los niños. Crecerá normalmente utilizando cualquier pesticida.
9. Carambola:
La carambola tiene un alto valor nutricional y contiene una variedad de ingredientes beneficiosos para la salud de las mujeres embarazadas. Tiene el efecto de reducir la grasa en sangre y el colesterol. , y tiene buenos efectos sobre enfermedades cardíacas como la hipertensión y la arteriosclerosis. La enfermedad vascular tiene un efecto preventivo.
Principios dietéticos al principio del embarazo
La mayoría de las mujeres embarazadas tendrán fuertes náuseas matutinas en las primeras etapas. Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas leves ocasionalmente experimentarán náuseas y vómitos, una vez cada pocos días. Algunas mujeres embarazadas que tienen reacciones fuertes vomitan todo lo que comen, incluso si no comen. Además, el tiempo para vomitar ya no se limita a la mañana, sino a "vomitar en cualquier momento y en cualquier lugar". Preste atención a los siguientes principios a la hora de comer durante las primeras etapas del embarazo:
1.
La mayoría de las mujeres embarazadas tempranas tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, debemos atender las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados platos. para que la madre embarazada pueda obtener un aporte nutricional adecuado.
2. Elige alimentos que sean fáciles de digerir.
Como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc. , puede reducir los vómitos.
3. Come lo que quieras, come menos y come más.
Especialmente para las madres embarazadas con reacciones graves al embarazo, no se ciña a los horarios de las comidas y coma lo que quiera. Por ejemplo, levantarse temprano antes de acostarse, sentarse en la cama y comer algunas galletas, pan y otros snacks puede reducir los vómitos y aumentar la ingesta de alimentos.
4. Suplementar 400-600 microgramos de ácido fólico todos los días.
Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo. La ingesta insuficiente de ácido fólico tiene muchos efectos negativos en el embarazo, como bajo peso al nacer, desprendimiento de placenta, defectos del tubo neural, etc.
5. Si tienes hiperemesis severa durante el embarazo, o incluso si no puedes comer nada, necesitas nutrición intravenosa.
Varios jugos que ayudan a aliviar las reacciones del embarazo:
1. Jugo de manzana y limón:
El limón ayuda a las madres embarazadas a prevenir el embarazo, por eso el limón es conocido como “el mejor”. producto para madre e hijo". Las manzanas son agridulces y pueden usarse para aliviar las náuseas matutinas.
2. Zumo de tomate y papaya:
Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, proteínas, oligoelementos, etc. La papaya tiene el efecto de regular el bazo y el estómago y aumentar el apetito.
3. Jugo de caña de azúcar:
Tuerza la caña de azúcar para obtener jugo, agregue unas gotas de jugo de jengibre, prepare té y consúmalo después de las comidas o entre comidas para ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. Tiene un efecto antiemético evidente.
Comer durante las primeras etapas del embarazo
En las primeras etapas del embarazo, la mayoría de las mujeres embarazadas experimentarán fuertes reacciones del embarazo, como vómitos, náuseas y mareos, y disminución del apetito. A muchas mujeres embarazadas les preocupa que no comer afecte el desarrollo del feto, por lo que no es necesario obligarse a comer.
Durante los tres primeros meses de embarazo el desarrollo fetal es lento, por lo que no es necesario prestar demasiada atención a los complementos nutricionales. La dieta puede ser principalmente de sabores ligeros, y la dieta diaria se puede ajustar a comidas pequeñas con comidas frecuentes, complementadas con alimentos complementarios dos o tres veces al día, y la cantidad de alimentos complementarios no debe ser excesiva. Cuando las reacciones tempranas del embarazo sean graves todas las mañanas, intente comer tostadas, bollos al vapor y otros alimentos de fácil digestión.
En el primer trimestre, las necesidades nutricionales mínimas de las mujeres embarazadas incluyen cuatro alimentos básicos y más de 40 gramos de proteínas (equivalentes a 1 tael de carne magra y dos huevos), y en base a esto, los alimentos altos Se añaden proteínas de calidad como leche, huevos, aves y pescado. Evite los alimentos grasosos. Al mismo tiempo, preste atención a complementar la vitamina C y coma más verduras de hojas verdes y frutas como espinacas y kiwis. Además, también debes prestar atención a:
1. Cuando las náuseas matutinas son intensas, la dieta debe ser nutritiva, ligera, deliciosa y fácil de digerir. Las personas con reacciones graves al embarazo pueden tomar vitamina B1 y vitamina B6 de forma adecuada, tres veces al día, 10 mg cada vez, durante 7 a 10 días, lo que puede ayudar a estimular el apetito y aliviar el malestar.
2. Consuma alimentos sencillos antes de diversificar, y trate de cuidar los hábitos alimentarios y aficiones de las mujeres embarazadas, como los ácidos, dulces, salados, picantes, y dé prioridad a las preferencias de las mujeres embarazadas.
3. Una vez que se alivien los síntomas de las náuseas matutinas, su ánimo mejore y aumente su apetito, podrá comer alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como carne magra, pescado, camarones, huevos y leche. , hígado animal, productos de soja, etc. Al mismo tiempo, trate de consumir suficiente azúcar, vitaminas y minerales para asegurar las necesidades de las mujeres embarazadas y los fetos.
4. Es mejor realizar comidas pequeñas con frecuencia. Coma cada dos o tres horas. Las náuseas y los vómitos del embarazo empeoran temprano en la mañana con el estómago vacío. En este momento se pueden ingerir snacks con bajo contenido en agua, como galletas, huevos, chocolate, etc.
5. Animar a las mujeres embarazadas a comer. No te pongas nervioso si vomita después de comer. Respira hondo, escucha música o sal a caminar y luego continúa comiendo.
6. Permanecer en cama media hora después de una comida puede reducir los síntomas de los vómitos. Cuando la reacción es leve por la noche, se debe aumentar la ingesta de alimentos y diversificar la alimentación. Si es necesario, se puede añadir una cantidad adecuada de comida antes de acostarse para cubrir las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los fetos.