Tengo 16 años, peso 100 libras y mido 176 cm. ¿Cómo perder peso hasta 60 libras rápidamente?
En primer lugar, no seas supersticioso con las drogas. La mayoría de las pastillas para adelgazar son muy dañinas para el organismo.
1. Una variedad de alimentos, principalmente cereales, con una combinación de espesor;
2. Comer más frutas y patatas; las frutas son doradas por la mañana, plateadas al mediodía; cobre por la noche. Comer fruta por la mañana es más eficaz para el cuerpo humano, ya que puede aprovechar al máximo su valor nutricional y producir sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que después de una noche de sueño, la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero se necesita una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio. El tiempo de digestión de la fruta es de media hora. El mejor momento para comer es media hora antes de las comidas. Coma sólo una fruta a la vez. Si quieres comer otro tipo, debes esperar media hora antes de comer. Frutas difíciles de comer en ayunas: lichis, tomates, caquis, plátanos, naranjas, caña de azúcar y espino.
3. Consuma soja o productos de soja todos los días para complementar las proteínas.
4. Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra; 5. Reducir la cantidad de aceite de cocina que se debe utilizar y la dieta debe ser ligera y sin sal; no comer alimentos crudos, fríos, duros, picantes o dulces;
6. , hacer ejercicio todos los días y mantener un peso saludable;
7. La distribución de tres comidas debe ser razonable y los refrigerios deben ser adecuados en cuanto a la distribución de las cantidades de las comidas, si la cantidad diaria es de 10 porciones. luego, un método de alimentación saludable es 5 porciones por la mañana, 3 porciones al mediodía y 2 porciones por la noche; el método de dieta para bajar de peso es 8 porciones por la mañana, 2 porciones al mediodía y 0 porciones por la noche; 8. Bebe más agua cada día, elige bien las bebidas y trata de no beberlas