¿Qué se puede comer para recuperar las canas?

Si eres mayor, el cabello gris es un fenómeno fisiológico y es poco probable que se vuelva negro. Sin embargo, prestar atención a su dieta ayudará a retrasar el envejecimiento.

En términos de dieta, debe prestar atención a la preparación científica de las comidas, comer más alimentos integrales, cereales, frutas frescas y secas y verduras variadas, y no Sea exigente o parcial.

Presta atención a comer más alimentos que contengan hierro y cobre. Los alimentos ricos en hierro incluyen hígado animal, huevos, hongos negros, algas marinas, soja, pasta de sésamo, etc. Los alimentos ricos en cobre incluyen hígado animal, riñones, camarones y cangrejos, frutas duras, orejones y frijoles secos.

Prestar atención a la ingesta de vitaminas del grupo B, como cereales, frijoles, frutos secos, hígados de animales, corazones, riñones, leche, huevos y verduras; prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en tirosina; pollo, carne magra de ternera, carne magra de cerdo, carne de conejo, pescado y frutas duras. Consuma más aceites vegetales, menos grasas animales y menos azúcar blanca. En su lugar, puede utilizar una pequeña cantidad de miel o azúcar moreno.

Como alimento básico, a menudo se puede comer arroz perla morado, frijoles negros, frijoles adzuki, judías verdes, castañas de agua rojas, semillas de sésamo negro, nueces, etc., como verduras, a menudo se pueden comer zanahorias. espinacas, cabezas de rábano morado, col morada, setas shiitake, hongos negros, etc. Los animales suelen comer hígado sedoso de pollo, ternera, oveja y cerdo, tortugas de caparazón blando, pescado de carne oscura, pepino de mar, etc. Las frutas que se comen comúnmente incluyen azufaifas, dátiles negros, caquis, moras, uvas moradas, etc.