¿Cuáles son los alimentos que son efectivos para la desintoxicación?
1. Alimento desintoxicante eficaz
1. Bebida de hoja perenne de bardana
Ingredientes: 400 cc de zumo de bardana, 100 cc de zumo de queso aromático.
Preparación: Añadir jugo de bardana al jugo de Jixiang y beber.
Lima de bardana La bardana contiene el ingrediente "Bardana No. 2", que tiene el efecto de promover el metabolismo, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y puede estimular la motilidad gastrointestinal. Se recomienda beber una vez al día en ayunas. Tiene un sabor ligeramente astringente y ácido cuando lo bebes. Cabe señalar que la bardana contiene un alto contenido de potasio y las personas con función renal deficiente no deben beberla.
2. Snacks de boniato
Ingredientes: 1 boniato, 3 hongos blancos, cantidad adecuada de miel.
Preparación:
1. Pelar y cortar los boniatos en trozos, remojar y picar el hongo blanco, luego agregar agua para cocinarlos juntos.
2. para condimentar y servir como refrigerio.
La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Se recomienda tomarlo dos veces al día, entre comidas.
En tercer lugar, sopa de costillas y brotes de soja
Ingredientes: costillas (costillas opcionales), brotes de soja, cebollas verdes, rodajas de jengibre, sal, vino para cocinar.
Preparación:
1) Picar las costillas en trozos pequeños, escaldarlas y limpiarlas.
2) Limpiar los brotes de soja y ponerlos en la olla junto con las costillas. Añadir una cantidad adecuada de agua (es mejor no añadir agua en el medio) y llevar a ebullición. a fuego alto y luego reducir a fuego lento.
3) Se necesitan aproximadamente 1 hora para ablandar las costillas de cerdo y los brotes de soja, y la sopa queda rica. En este momento, apague el fuego, saque las rodajas de jengibre, agregue sal y vino de cocción, espolvoree con cebolla verde y beba.
Esta sopa es rica en jugo y nutrientes, que pueden eliminar toxinas del cuerpo y relajarte física y mentalmente.
Cuatro o cinco granos de arroz
Ingredientes: 1/2 bol de arroz integral, 1 gota de aceite, un poco de polvo de cinco tesoros, rábano seco, sal.
Preparación:
1. Remojar el arroz integral en agua durante 2 horas, luego ponerlo en una olla, agregar sal y aceite y cocinar al vapor hasta que esté cocido.
2. Espolvorea con polvo de cinco tesoros y rábano seco y sirve.
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, puede absorber agua y grasas, hacer sentir saciedad, ayudar a todo el intestino a defecar y ayudar a desintoxicar. Además, desayunar un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
Además, los expertos creen que la desintoxicación depende principalmente de una dieta razonable y ejercicio moderado. En la mayoría de los casos, mientras el cuerpo humano funcione normalmente, puede confiar completamente en su propia función de desintoxicación sin necesidad de ayuda externa. Algunas personas entienden la desintoxicación como tomar medicamentos desintoxicantes. Esta es una comprensión muy unilateral. La dependencia a largo plazo de los medicamentos desintoxicantes puede no tener buenos resultados.
2. Ejercite los músculos abdominales
Primero, ejercite los músculos abdominales
Los músculos abdominales, al igual que los músculos de la espalda, ocupan un área relativamente grande en todo el cuerpo. Dado que los músculos abdominales están relacionados con la mejora de la capacidad metabólica basal del cuerpo, luego haga ejercicio durante 3 minutos. No se necesitan herramientas y puedes practicar fácilmente incluso si quieres utilizar tu propio peso como presión.
Túmbate boca arriba y rueda sobre tu vientre
Túmbate en el suelo con las rodillas ligeramente levantadas para no lastimarte la cintura. Estire las manos y levante suavemente la parte superior del cuerpo para que pueda ver la ubicación de su ombligo. Concentra tu fuerza de voluntad en tu abdomen y mantén esta acción durante 2 a 3 segundos. Esta acción debe repetirse 8 veces.
Consejo: Es muy importante levantar los omóplatos traseros con firmeza.
Piernas arriba y abajo.
Siéntate en una silla, estira las rodillas y mantén las piernas paralelas al suelo. Cuando bajes las piernas, no toques el suelo. Simplemente detente a una altura que casi toque el suelo. La acción de subir la pierna y luego bajarla debe repetirse 8 veces. Aunque el movimiento es un poco grande, no llama mucho la atención debajo de la mesa y se puede practicar fácilmente.
Consejo: Céntrate en el abdomen al realizar los movimientos. Sujete el respaldo de la silla con ambas manos y mantenga quieta la parte superior del cuerpo. Esto facilitará el movimiento.
Comprobación de la fuerza de los músculos abdominales:
Utilice este método para comprobar la fuerza de sus músculos abdominales. Quienes fracasan también pueden tener el problema de una baja capacidad metabólica basal. Si es así, este ejercicio puede ayudarte a resolver el problema fácilmente.
Prueba: Acuéstate boca arriba con las manos ligeramente abiertas y apoyadas en el suelo. Levanta los pies, levanta las piernas y escribe los números del 1 al 20 en secuencia, haciéndolos más grandes. Escribe 20 puntos para aprobar.
En segundo lugar, ejercite los músculos de las piernas.
Estando de pie, caminando, etc. Para realizar estos movimientos diarios, los músculos de las piernas son fundamentales. Si hace menos de estos movimientos diarios, los músculos de sus piernas se adelgazarán fácilmente. Por supuesto, si ni siquiera caminas, tus músculos disminuirán y la capacidad metabólica basal de tu cuerpo también se deteriorará. Mejore la capacidad metabólica de su cuerpo aumentando su ejercicio diario y los músculos de las piernas.
Dobla una pierna a la altura de la rodilla y luego estírala.
Sujeta la pared con ambas manos y párate sobre un pie. Doble lentamente las rodillas a 90 grados y luego estírelas. Repite el movimiento de doblar y estirar las rodillas 8 veces con cada pierna.
Consejo: Concéntrate en los muslos y las pantorrillas, dobla lentamente las rodillas y luego estíralas.