¿Hay alguna manera de perder 10 libras en 20 días?
Perder peso es realmente difícil.
¿Quieres hacer ejercicio?
Come menos.
Sobre todo en la combinación y selección de alimentos, ¡es de lo más molesto!
Pero al menos tuve un gran avance. Déjanos decirte.
Ahora peso 103 libras y mido 163 cm. Cuando comencé a perder peso, pesaba 113 libras.
Baja de peso poco a poco, jaja. Afilar el cuchillo evitará que cortes leña
Comamos primero
Cuando estaba en la universidad, me gustaban mucho los snacks. Gasto más del doble en refrigerios cada mes que en comidas. Después de graduarme, poco a poco comencé a amar la belleza, pero simplemente me sentía gorda.
Pero no podía controlar mi boca, así que pensé, ¿cómo podría dejar de comer?
El siguiente método fue que nunca tuve dinero extra para comprar bocadillos, simplemente no tenía dinero, tarjeta de crédito o algo así. Después del trabajo, quiero ir de compras. Elijo ir a casa primero, dejar mi bolso y luego tomar 5 yuanes para comprar alimentos. El efectivo en casa es limitado, generalmente decenas de yuanes.
Así, cada vez que voy al supermercado, quiero comprar comida, pero no puedo. Al principio no pude aguantar más, pero no podía comprar nada sin dinero. Poco a poco me volveré inmune a los snacks, lo que me llevará medio mes.
Acerca del desayuno
Definitivamente tengo que desayunar, porque solo el azúcar puede alimentar el cerebro, las proteínas y las grasas no están permitidas. Soy un trabajador mental, de lo contrario tendré mucha hambre después de las 10, así que comeré mucho al mediodía.
No desayuno a menudo. Llevo mucho tiempo cultivando tomates en casa. Cuando no tengo tiempo para comprar el desayuno, como dos tomates para protegerme del sol. Jajajajajaja
Me gusta desayunar leche de soja y palitos de masa frita, pero no debería comer más de dos veces por semana.
Cuando no tengas tiempo, también puedes optar por beber leche.
Por supuesto, debes beber agua para desintoxicarte a primera hora de la mañana. Además, beba jugo de Julia por la mañana para regular el equilibrio ácido-base del cuerpo. Gran parte de la obesidad es causada por un sistema ácido.
Acerca de la comida china
Nuestra empresa no ofrece almuerzos, solo ofrece subsidios, así que me levanto por la mañana para preparar el almuerzo. Como tengo poco tiempo, siempre compro. verduras por la noche, y todo lo que compro son verduras, así que al mediodía no habrá mucho pescado ni carne, platos absolutamente vegetarianos, jaja.
Antes del almuerzo quiero tomar agua, y luego agregarle un paquete de jugo de cebada y julia, con lo cual no perderé tiempo, porque mientras el arroz está en el microondas, puedo preparar una taza de jugo verde. mí mismo. Si las condiciones financieras no me permiten comprarlo, creo que el té verde está bien. Simplemente no aumenta la saciedad, pero puede impedir la absorción de grasas.
No te sientes después del almuerzo. Puedes levantarte y caminar, hablar del contrato o salir a caminar si no tienes tiempo. Luyu dijo que se mantiene saludable estando de pie media hora después de cenar.
Acerca de la cena
Si no estás cansado después de regresar a casa, puedes cocinar tu propia comida, que por supuesto es vegetariana. Sé selectivo también con este plato.
Primero presentaré un apio frío.
Preparación: ① Blanquear el apio en agua caliente y luego dejarlo enfriar (esto facilita su pelado), ② Cortar el apio en rodajas, añadir sal y moler aceite de sésamo.
Consejos: El método es sencillo y no se pierden los nutrientes de los alimentos. El apio se compone principalmente de agua y celulosa, contiene vitaminas A y C, es de naturaleza fresca y disipa el fuego. Además, tiene una gran cantidad de carbono coloidal y calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para las piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo. Normalmente comemos dos tipos de apio, uno es apio y el otro es apio. Si prefieres una comida más espesa, puedes optar por comer este tipo de apio, que tiene un sabor fuerte y además es muy eficaz para adelgazar.
Permítanme presentarles la tortita de trigo sarraceno con salsa verde.
Ingredientes: 150kg de harina de trigo sarraceno, jugo verde en polvo, 2 huevos, aceite, sal, agua.
Método: ① Agregue los huevos, el jugo verde en polvo, la sal, el aceite y el agua hasta que la sal se derrita, luego agregue lentamente la harina de trigo con mostaza y mezcle bien.
② Enciende el fuego medio, vierte un poco de aceite en la olla, vierte la masa del medio, agita el plato para esparcirla uniformemente.
③Después de que la masa cambie de color, fríe el otro lado y ambos lados.
Consejo: 3 gramos de jugo verde solo tienen calorías, pero contienen alrededor del 45% de fibra dietética natural, lo que puede aumentar la saciedad y tiene un efecto significativo sobre el estreñimiento. La proteína de trigo sarraceno es rica en lisina y más rica en hierro, manganeso, zinc y otros oligoelementos que los cereales comunes. También es rica en fibra dietética, que es 10 veces mayor que la del arroz pulido común.
El trigo sarraceno es rico en vitamina E y fibra dietética soluble, y también contiene niacina y rutina (rutina). La rutina tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la vista y prevenir el sangrado vascular cerebral.
Acerca del ejercicio
Soy demasiado vago para ser un ser humano y demasiado vago para hacer ejercicio.
Esta vez, hice lo mejor que pude. Como no quiero dedicar tiempo al ejercicio, elijo caminar media hora al trabajo todos los días y luego ir al baño a presionar las piernas después de llegar a la empresa.
Siento que mis vasos sanguíneos late después del ejercicio, por eso bebo jugo verde para evitar cansarme.
También vuelvo caminando después del trabajo y voy a hacer la compra.
Al principio no estabas acostumbrado, pero después de tres días disfrutabas caminando.