Movimientos de yoga para perder peso aeróbico

Movimientos aeróbicos de yoga para bajar de peso, en la vida diaria, muchas personas se ejercitan mediante algunos ejercicios y algunas personas hacen yoga para perder peso. Permítanme compartir con ustedes algunos movimientos de yoga aeróbicos para bajar de peso. vamos a ver.

Movimientos de yoga aeróbico para adelgazar 1 1, abre tus alas.

Ponte derecho sobre la estera de yoga, levanta lentamente un pie y colócalo sobre la otra pierna, y abre los brazos poco a poco, lentamente. Abre los brazos lo más que puedas.

2. Inclínate hacia adelante

Pon los pies erguidos sobre la estera de yoga, inclínate lentamente y toca tus tobillos con las manos sin doblar los pies.

3. Estilo ciclismo

Póngase en cuclillas con ambas piernas sobre la estera de yoga, estire una pierna, estire la otra pierna tanto como sea posible, estire la cintura, levante ambas manos hacia arriba y levante todo el cuerpo hacia arriba.

4. Estilo de oración

Junta las manos, estíralas y respira profundamente.

5. Estilo montaña

Inclina todo tu cuerpo hacia adelante hasta que todo tu cuerpo esté lo más cerca posible del suelo.

Movimientos aeróbicos de yoga para bajar de peso 2 movimientos de yoga para bajar de peso

Estiramiento de espalda de rodillas

Siéntate en la colchoneta en postura Vajra, arrodíllate, endereza la espalda y mantén tus glúteos cerca Mantén los talones y los empeines cerca de la colchoneta, mantén la postura, coloca las manos detrás del cuerpo para estrechar la mano y estira los brazos lo más posible. Luego inclina la cabeza hacia atrás, inhala, estira los hombros, levanta el pecho y el abdomen y mira hacia el techo. Inhala de nuevo, inclínate hacia adelante y extiende los brazos hacia arriba. Finalmente, mantén la postura durante unos segundos.

Estilo de baile de rodillas

Siéntate en la colchoneta, junta los pies, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, dobla la pierna derecha de manera que la planta de la pierna derecha quede cerca del interior de su muslo izquierdo y mire hacia adelante, luego mantenga el pie derecho quieto, doble el pie izquierdo hacia atrás, respire profundamente, mantenga la mano derecha en el suelo cuando inhale, apunte la mano izquierda hacia el cielo, luego doble el cuerpo hacia la derecha y mantenga la mano izquierda en el suelo durante unos segundos.

Estilo swing de la parte inferior del cuerpo

Túmbate sobre la colchoneta, junta las piernas, estira los empeines, ajusta la respiración, inhala, pon las manos detrás de la cabeza, cruza las manos, Doble las rodillas y levante los pies, mantenga las piernas paralelas al suelo, exhale, gire las piernas hacia la izquierda, gire la cabeza hacia la derecha, inhale nuevamente y retraiga las manos hasta la parte superior del abdomen.