Últimamente he tenido pesadillas. ¿Qué pasó?

De hecho, la ensoñación también es un tipo de insomnio, que puede ser causado por estrés mental. El insomnio y los sueños a menudo son causados ​​por estrés mental, pensamiento excesivo, angustia y ansiedad, preocupación y pensar en los demás.

Los expertos señalan que los sueños son un fenómeno fisiológico normal. Los sueños excesivos están estrechamente relacionados con períodos cortos de sueño profundo, una profundidad de sueño insuficiente y una mala calidad del sueño. Soñar más no es un aumento del número de sueños, sino un aumento del número de recuerdos oníricos.

Los síntomas del insomnio incluyen dificultad para conciliar el sueño, incapacidad para conciliar el sueño, reducción del tiempo de sueño, despertar temprano, incapacidad para conciliar el sueño después de despertarse, despertares frecuentes debido a pesadillas y timidez de tener pesadillas toda la noche. largo. Si la energía no se recupera después de dormir, el tiempo de aparición puede ser largo o corto y se puede curar en unos pocos días. Es difícil para los ancianos recuperarse en unos días. Fácil de despertar, algunos son sensibles al sonido, otros son sensibles a la luz. A muchas personas con insomnio les gusta pensar de forma salvaje.

Las últimas investigaciones extranjeras muestran que las personas pasan alrededor de un tercio de sus vidas soñando. Las pesadillas no están directamente relacionadas con la suerte, así que no te preocupes. En cuanto al contenido de los sueños, generalmente se cree que los principales son: 1. Pensar todos los días y soñar por las noches. A algunas personas les gusta ver vídeos o novelas emocionantes. Estos estímulos forman representaciones de la memoria y, una vez que se entra en el estado de sueño, es fácil soñar con ello. En segundo lugar, debido a que las personas duermen en una mala postura, como dormir boca abajo o poner las manos en el pecho para comprimir el corazón, es fácil tener pesadillas horribles. Algunas personas también tienen pesadillas cuando están enfermas, como dolor de cabeza, fiebre, problemas cardíacos, falta de oxígeno o suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo se pueden reducir las pesadillas?

Reduce la estimulación adversa. Por lo general, deberías ver películas o novelas más saludables, alegres y agradables, y mirar menos o intentar no ver películas o novelas que puedan crear fácilmente escenas de pesadilla para evitar que se almacenen malos estímulos en tu memoria. Es mejor no utilizar excesivamente el cerebro antes de acostarse para evitar una excitación excesiva de la corteza cerebral y provocar sueños.

Presta atención a tu postura corporal al dormir. En general, es mejor dormir del lado derecho. Al dormir boca arriba, las manos y los pies deben estar naturalmente verticales y la almohada no debe estar demasiado alta. Deberíamos corregir el mal hábito de dormir boca abajo.

Prevenir enfermedades físicas. Muchos experimentos han demostrado que los estímulos fisiológicos y patológicos del cuerpo humano pueden programarse en los sueños. Hay algunas inflamaciones leves en el cuerpo humano que a menudo no se sienten en el estado consciente, y la ligera irritación causada por la inflamación puede provocar pesadillas durante el sueño. Si alguien aparece en un sueño y le pellizcan la garganta, resulta que se trata de faringitis.