¿Cuál es mejor para perder grasa, correr por la mañana o correr por diversión?
El entorno externo y el estado de nuestro cuerpo son diferentes por la mañana y por la noche, por lo que debemos prestar atención a la distinción. Además, su eficacia es algo diferente. Las mañanas son generalmente un buen momento para perder peso y el mejor momento para anhelar aliviar el estrés es por la noche. Lo mejor es elegir un período de tiempo que le satisfaga en función del efecto del entrenamiento que desee conseguir.
En primer lugar, hablemos del jogging matutino. ?
Aire fresco, fresco, utiliza el running para empezar el día de buen humor, potenciar nuestro espíritu y llenarnos de energía. Después de correr por la mañana, nuestros nervios simpáticos se pueden activar, lo que nos permite afrontar nuevos desafíos con energía.
Si prefieres correr para adelgazar, puedes sugerirte correr después de levantarte por la mañana. Debido a que nuestros niveles de azúcar en sangre son relativamente bajos después de levantarnos por la mañana, el ejercicio consume grasa en este momento.
Al mismo tiempo, la temperatura corporal de nuestro cuerpo es la más baja por la mañana. Trotar puede aumentar nuestra temperatura corporal y promover el metabolismo basal. El aire por la mañana también es mejor, más fresco y menos polvoriento. El ambiente también es muy bueno.
Después de correr con el estómago vacío, es posible que sientas que no puedes evitar comer mucho por la mañana después del ejercicio. No sólo no conseguirás perder peso, sino que incluso puedes ganar peso. De hecho, no importa si comes alimentos ricos en calorías por la mañana, estos se consumirán lentamente en nuestras actividades diarias.
Entonces hablemos de la carrera divertida.
Correr de noche es el mejor momento y la mejor forma de reducir el estrés. En comparación con correr por la mañana, correr por la noche puede aliviar el estrés y presentar un estado relajado después de un día agotador de actividades. La infelicidad y las malas emociones que sucedieron ese día también pueden olvidarse y consumirse durante la carrera. ?
Además, correr de noche también puede favorecer el sueño, mejorar nuestra calidad de sueño y mejorar nuestra calidad de sueño sin preocuparnos por los rayos ultravioleta.
Sin embargo, correr por diversión también tiene algunas desventajas, especialmente de noche, debes prestar atención a los peligros de los coches, etc. Lo mejor es elegir un lugar seguro como un parque o gimnasio para hacer algo de ejercicio. La diferencia de temperatura también es grande por la noche, así que tenga cuidado y manténgase abrigado.
Tanto las carreras matutinas como las carreras divertidas tienen sus propias características únicas. Lo mejor es elegir si correr por la mañana o por la noche según tus condiciones de vida, hábitos y propósitos.
Mientras tengas tiempo, mientras estés dispuesto a atarte los zapatos y correr, eso es lo mejor.