¿Qué puedes comer por la mañana para ayudarte a defecar?

Hay mucha fibra dietética en los cereales secundarios como el arroz integral; los frijoles, los tubérculos y las algas, como la bardana, las zanahorias, los frijoles mungos, los frijoles rojos, los guisantes, las patatas y el wakame. Estos alimentos son ricos en fibra y ayudan en las deposiciones.

Funciones de la celulosa:

1. Prevenir y tratar el estreñimiento. La fibra dietética rica puede promover la peristalsis intestinal y reducir el tiempo de residencia de los alimentos en los intestinos.

2. Favorece la pérdida de peso. El aumento del contenido de fibra dietética puede reducir la ingesta de energía, reducir la digestión intestinal y la absorción de nutrientes y, en última instancia, consumir grasa corporal, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.

3. Prevenir el cáncer de colon y recto. Aumentar el contenido de fibra dietética puede reducir la concentración de carcinógenos. La fibra dietética puede estimular la peristalsis intestinal y acortar en gran medida el tiempo de contacto entre los carcinógenos y la pared intestinal.

4. Reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades coronarias. Porque algunos componentes de la fibra dietética, como la pectina, pueden unirse al colesterol y excretarlo directamente de las heces, reduciendo así el colesterol y previniendo la enfermedad coronaria.