¿Hay alguna manera de estrechar los hombros?
1. Ponte de pie, con los pies ligeramente más anchos que las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro objeto de igual peso en cada mano y colóquela sobre sus caderas.
2. Sujeta el balón con la mano derecha, estira el brazo y pasa el balón a la mano izquierda por encima de tu cabeza.
3. Baja los brazos, vuelve a la cadera y comienza a pasar de nuevo hacia arriba y hacia abajo. El movimiento de los brazos parece el de un molino de viento girando.
4. Repetir la acción de pase 20 veces. Muévete lentamente, no confíes en el impulso.
Nota: No muevas la muñeca para pasar el balón. Mantenga los brazos, la espalda y el cuello rectos para poder pasar la pelota de forma natural en lugar de hacerla rodar.
Si la grasa de tu espalda es tan espesa que no puedes soportarla, entonces debes mirarte bien y encontrar formas de mejorarla. Aquí les presentaré un ejercicio para adelgazar la espalda, que consiste en eliminar la grasa de la espalda, ejercitar los músculos de la espalda y los omóplatos, para que la grasa de los hombros y la espalda se pueda eliminar y los músculos se vuelvan firmes. Su efecto seguramente te satisfará. Si no lo crees, prueba esto:
Lugar de ejercicio: en el sofá o en el suelo de madera de la oficina.
Tiempo de ejercicio: media hora después del almuerzo. No hagas ejercicio con el estómago vacío, es malo para tu salud.
Preparación: Acuéstate boca abajo, relaja los hombros y cruza las manos sobre las caderas.
Pasos específicos: primero retraiga la barbilla y levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta unos 35 grados. Luego baje lentamente la parte superior del cuerpo y regrese a la acción preliminar.
Método de práctica: movimientos de elevación de la parte superior del cuerpo * * * 20 veces. Puedes descansar 30 segundos después de cada ejercicio. No lo hagas demasiado rápido ni demasiado lento.
Una cosa tienes que recordar: el ángulo hacia arriba no puede ser demasiado grande y no debe exceder los 35 grados, porque es fácil lesionar la columna.
Mientras insistas en hacerlo durante medio mes, la grasa de tu espalda se reducirá mucho. Por supuesto, cuando pierdas la espalda, tu ánimo también se sentirá mucho mejor.
Subir escaleras y caminar puede consumir calorías, pero también hay que utilizar el método adecuado, sujetando los glúteos y tensando el bajo abdomen, lo que ayudará a adelgazar las piernas, pero hay que perseverar.