Cómo mantener la salud con la medicina tradicional china todos los días
¿Cómo mantener la salud con la medicina tradicional china 1 todos los días? Siéntate y pellizca tus rodillas.
¿Como dice el refrán? ¿Las piernas viejas envejecen primero? Entonces qué. ¿Piernas viejas? Lo primero que envejece son las rodillas. La rodilla es la estructura más compleja del cuerpo humano y también la parte más vulnerable. Además, la rodilla es principalmente tejido de ligamentos y hueso, con menos músculo, ¿es decir? ¿Demasiado músculo y poca carne? Por lo tanto, la circulación sanguínea aquí es relativamente pobre y mis rodillas siempre se sienten frías al tocarlas. Por eso, uno de los puntos clave en el mantenimiento de la articulación de la rodilla es calentarla y masajearla. Se recomienda que las personas de mediana edad y mayores desarrollen el hábito de cubrirse las rodillas con las manos al sentarse en sillas o sofás y brindarles un masaje adecuado.
El método específico es:
Colocar las palmas de ambas manos sobre la rótula de las rodillas izquierda y derecha respectivamente, y utilizar el calor de las palmas para calentar las rodillas. Los cinco dedos extendidos de forma natural actúan como un masaje, equivalente a la acupuntura. Al masajear, primero use cinco dedos para presionar radialmente hacia afuera alrededor de la rótula, unas ocho o nueve veces. Luego junte los dedos y frote suavemente las rodillas, y finalmente frótelas nuevamente. El masaje de calentamiento y amasamiento juntos puede promover la circulación sanguínea en la articulación de la rodilla, nutriendo así la articulación y aliviando el dolor articular y otros síntomas.
Caminar con los puños
Desde la antigüedad, la fuerza de agarre ha sido un barómetro de la salud. Cuanto mayor es la fuerza de agarre, más saludable y más larga es la vida. Las investigaciones modernas también muestran que cuanto más flexibles son los dedos, más difícil es pensar. ¿óxido? . Un informe sobre la investigación sobre la fuerza de agarre realizado por la Universidad de Londres en los últimos 50 años muestra que la fuerza de agarre es una característica efectiva de la longevidad, y cerrar el puño es la forma más fácil de mejorar la fuerza de agarre.
El método específico es:
Inclina la muñeca, los dedos hacia adelante, la palma hacia abajo, luego gira la muñeca de adelante hacia atrás y cierra el puño. Hay dos puntos clave al cerrar el puño: uno es girar la muñeca y el otro es presionar el punto Laogong con el dedo medio. Esto se debe a que hay muchos puntos originales en los meridianos de la muñeca, como el meridiano Taiyin Lung. Girando la muñeca se pueden estimular todos los puntos de acupuntura originales, lo que puede fortalecer las funciones de los órganos relacionados. En segundo lugar, al cerrar el puño, el dedo medio simplemente cae sobre el punto Laogong en la palma de la mano. La medicina tradicional china cree que el punto Laogong pertenece al meridiano del pericardio. Presionar el punto Laogong tiene el efecto de limpiar el corazón y reducir el fuego, calmar el corazón y reducir el fuego. Por lo general, puedes practicar cómo cerrar los puños mientras caminas. Primero presta atención a la muñeca, luego presiona el punto Laogong durante 3 a 4 segundos y repite la acción.
3. Practica levantar el ano estando acostado
Levantar el ano es una forma tradicional de mantener la salud. La medicina tradicional china cree que hay tres meridianos cerca del ano: Ren, Du y Chong. El meridiano Ren siempre está lleno de yin, el meridiano Du está lleno de yang y el meridiano Chong es el mar de sangre, que controla respectivamente la esencia yin, el qi yang y las funciones sexuales del cuerpo humano. Los ejercicios de elevación del ano pueden promover la circulación del yin y el yang. Entre ellos, el punto Yinhui es un punto de longevidad muy importante. La práctica regular de elevar el ano puede tener un buen efecto de masaje en el punto Yinhui, lo que tiene un buen efecto en el mantenimiento de la función reproductiva.
El método específico es:
Al levantar el ano, contraiga ligeramente el ano hacia adentro, similar a la sensación de retener la defecación. Relájese después de 3 a 4 segundos, luego levante el ano y repita durante varios minutos. El cumplimiento a largo plazo puede ayudar a reducir la aparición de hemorroides y mejorar los síntomas de la incontinencia urinaria femenina.
Levántate y levanta los talones
¿Cómo se llaman los pies? ¿La raíz de la esencia? El área refleja correspondiente del sistema reproductivo humano en el pie es el talón, por lo que los ejercicios de elevación del talón son beneficiosos para la salud reproductiva.
El método específico es:
Al practicar, levante el talón por completo, luego bájelo lentamente hasta la mitad de la distancia y baje rápidamente el talón, es decir, golpeando el pie y sacudiendo el tacón. Esto puede mejorar la sensación de los pies y ejercitar la capacidad de equilibrio de las personas. Las personas de mediana edad y mayores pueden prevenir las caídas practicando con regularidad. Las vibraciones generadas por los golpes en los pies también tienen un efecto de masaje benigno en la almohadilla de grasa del talón, lo que puede aliviar el dolor en el talón.