Tengo 15 años. Me fracturé la parte exterior del tobillo izquierdo hace 60 días mientras jugaba baloncesto. Mis huesos deberían estar casi curados ahora. Me quitaron el yeso hace tres días y pregunté cómo hacer ejercicios de rehabilitación.

La fractura de la articulación del tobillo afectará inevitablemente las funciones de todas las articulaciones del pie y del tobillo, por lo que la rehabilitación se centra en la flexión, extensión y entrenamiento de la fuerza muscular del tobillo para maximizar la recuperación de su función de caminar con carga de peso.

1. Puedes hacer ejercicios de elevación de piernas estiradas todos los días para contraer los músculos cuádriceps.

2. Levanta las piernas hacia adentro y hacia afuera para ejercitar los aductores y abductores. Cada grupo lo hace 20 veces. Después de descansar 1 minuto, comience el segundo grupo y continúe con 2-4 grupos.

3. Practique suavemente la inversión, eversión y rotación del tobillo. 10-15 minutos cada vez, 2-3 veces al día.

4. Remoja tus pies en agua tibia todos los días para favorecer la circulación sanguínea en tus pies.

Debido a las diferentes complejidades de las fracturas y fuerzas de fijación de los pacientes quirúrgicos, la capacitación de rehabilitación anterior es solo para su referencia. Debe consultar al cirujano para obtener detalles específicos.