Después de despertarse por la mañana, lo primero que debe hacer es no beber agua ni defecar. ¿Qué es eso?
La cuestión es permanecer en la cama cinco minutos después de despertarse por la mañana. Ya sea que te despiertes de forma natural o pasiva, no te levantes inmediatamente, sino quédate en la cama durante unos 5 minutos. Nunca te despiertes, ¿vale? Teng? Cuando se pone de pie, su presión arterial cambiará debido al rápido cambio de estar acostado a estar de pie, lo que lo hará propenso a sufrir mareos y taquicardia. Si no lo controlas bien puede que incluso se caiga.
Especialmente las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben permanecer en cama, porque levantarse inmediatamente después de levantarse provocará un aumento repentino y brusco de la presión arterial, aumentando el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. La forma correcta de levantarse es primero mover las manos y los pies sobre la cama, mover los músculos y huesos para despertar otras partes del cuerpo, luego sentarse lentamente en el lado izquierdo de la cama durante 2 minutos y luego frotar cara con las manos durante 2 minutos y luego levántate. Luego levántese lentamente.
Entonces, lo más importante por la mañana es disminuir la velocidad de levantarse. Esperar hasta que el cerebro esté completamente despierto y pueda controlar completamente todas las partes del cuerpo, y luego levantarse lentamente. Esto puede evitar en gran medida el riesgo de aumento de la presión arterial y el riesgo de caerse porque no está completamente despierto.
Además, ¿a qué más debes prestar atención después de levantarte?
Ventanas abiertas para ventilación. Debido a que el dormitorio es un espacio cerrado, después de una noche de metabolismo, el cuerpo humano emitirá una gran cantidad de gases residuales y la calidad del aire se deteriorará. Por lo tanto, después de levantarse, abra las ventanas para ventilar. No solo se puede respirar aire fresco, sino que también es beneficioso para la salud pulmonar.
Bebe un vaso de agua tibia. Durante el sueño nocturno, las personas consumen mucha agua durante actividades fisiológicas como respirar, orinar y transpirar. Después de levantarse por la mañana, el cuerpo estará en un estado de deshidratación. Por lo tanto, después de levantarse por la mañana, conviene reponer agua a tiempo. En esta época, el mejor agua es el agua tibia. A algunas personas les gusta beber agua ligeramente salada por la mañana, pero en realidad esto está mal. Por la mañana es cuando la viscosidad de la sangre del cuerpo humano es más alta. Beber agua ligeramente salada en este momento agravará el estado de deshidratación del cuerpo e incluso aumentará la presión arterial. Por lo tanto, beber agua tibia por la mañana es la mejor opción, mientras que el agua con miel, la leche, el café y las bebidas no son opciones adecuadas para reponer agua por la mañana.
Deposiciones fáciles y puntuales. Defeque rápidamente después de beber agua. Después de una noche de metabolismo, el cuerpo humano producirá una gran cantidad de toxinas y basura. Eliminar estas toxinas a tiempo tras levantarse por la mañana es muy beneficioso para el organismo. Por lo tanto, debes defecar puntualmente por la mañana.
Asegúrate de desayunar. El desayuno es muy importante para el cuerpo humano. Después de una noche de consumo, el cuerpo no sólo tiene escasez de agua, sino que también necesita urgentemente nutrientes. Por eso, debes desayunar bien por la mañana para reponer energías a tu cuerpo a tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que desayunan a tiempo son más fuertes. Sin embargo, no siempre se pueden desayunar pasteles fritos, palitos de masa fritos y otros alimentos, porque estos alimentos contienen aluminio. Si se consume durante mucho tiempo, puede afectar el desarrollo del cerebro e incluso aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer. Los huevos, la leche, los fideos y el pan son buenas opciones para el desayuno.
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