¿Es mejor beber leche por la mañana o por la noche?

Beber leche después del desayuno tiene el mejor efecto.

1. El mejor momento para tomar leche.

1. Puedes beber un vaso de leche después del desayuno durante el día para complementar el calcio y diversas proteínas.

2. Debido a que la leche contiene una gran cantidad de proteínas, aminoácidos y calcio, 1 a 2 horas después de una comida, cuando la secreción de jugo gástrico es relativamente fuerte, la pepsina en el estómago también está en un nivel relativamente alto. Al beber leche en este momento, el cuerpo puede absorber y utilizar completamente los nutrientes proteicos de la leche.

3. Existe evidencia suficiente para demostrar que consumir leche y cereales como alimento básico juntos por la mañana puede mejorar el valor nutricional del desayuno, retrasar el aumento del azúcar en sangre después de una comida y también puede retrasar eficazmente la aparición del hambre.

2. Cuándo no beber leche

1. Alergia: Si es alérgico a la leche o a un determinado componente de la leche, no debe beber leche ni productos lácteos para evitar alergias. síntomas. . No se recomienda que las personas con alergias beban leche, ya que puede agravar los síntomas de la alergia.

2. Disfunción gastrointestinal: La leche puede reducir la presión del esfínter esofágico y aumentar el reflujo del jugo gástrico o intestinal. Si tiene disfunción gastrointestinal, debe evitar beber leche para evitar agravar la diarrea o los vómitos.

3. En ayunas: La leche contiene mucha proteína y agua. Beber leche con el estómago vacío no favorece la absorción de proteínas y el exceso de agua puede diluir fácilmente el ácido gástrico. leche en ayunas. Puedes comerla con pan.

En resumen: el mejor momento para tomar leche en el día es después del desayuno.