¿Cuál es la forma más rápida de perder peso sin recuperarlo?
(1) Caminar para adelgazar
Caminar es una forma sencilla, rápida y segura de perder peso. La marcha puede ser rápida o lenta, y es adecuada para pacientes de diferentes edades y grados de obesidad. Al caminar, mantenga el pecho erguido y el vientre hacia dentro, y dé zancadas largas. Según la flexibilidad de cada parte de tu cuerpo, elige la velocidad y distancia de caminata según tu capacidad.
Caminar puede ayudarle a perder peso, principalmente porque caminar puede quemar completamente los ácidos grasos libres en la sangre, descomponer continuamente los ácidos grasos libres almacenados en las células grasas y transportarlos a la sangre, lo que hace que las células grasas se reduzcan. continuamente, logrando así la pérdida de peso.
(2) Correr fitness para adelgazar
El correr fitness no requiere equipo deportivo especial. Es un ejercicio de intensidad media muy apreciado por las personas obesas. Es adecuado para personas de mediana edad y mayores, así como para pacientes obesos con experiencia en ejercicio básico. La cantidad de ejercicio depende de la adaptación física del deportista, la velocidad puede ser rápida o lenta y la distancia puede ser larga o larga. corto.
En general, las personas más jóvenes y sanas deberían elegir ejercicios de mayor intensidad y menor duración. Las personas de mediana edad y de edad avanzada y las personas con mala forma física deben elegir ejercicios de menor intensidad y mayor duración.
(3) Inversión para adelgazar
Según las investigaciones, la inversión puede eliminar la obesidad abdominal, cambiar la forma del cuerpo y mantener la salud. Por eso hay más paradas de manos en Occidente. Algunas empresas utilizan el pino como parte del ejercicio de intervalos con el fin de perder peso.
La postura en la que las personas suelen vivir en la boca es erguida o acostada. Sentarse es un estado intermedio entre erguido y acostado, lo que falta es la postura invertida. A lo largo de la vida de una persona, vivir en una postura corporal monótona es perjudicial.
La presión arterial y la presión intraocular aumentarán después de la inversión, por lo que es mejor que las personas obesas con presión arterial alta, arteriosclerosis, glaucoma y enfermedades de la columna no realicen inversiones. Las personas que presenten signos de viento de toalla no deben realizarlo. Al hacer el pino, el tiempo debe ampliarse gradualmente, generalmente no más de 6 minutos.
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4) Bailar para adelgazar El baile es un ejercicio activo y rítmico para todo el cuerpo. Con la música, la gente puede sentirse renovada y hacer mucho ejercicio.
(5) Deportes de pelota para bajar de peso
Los deportes de pelota, como el tenis de mesa, el bádminton, el voleibol y el baloncesto, se pueden utilizar para perder peso. La selección debe basarse en la idoneidad del cuerpo. Generalmente, las personas obesas que son relativamente jóvenes y en buena condición física pueden participar en juegos de pelota competitivos altamente conflictivos, que consumen mucha energía física y tienen efectos evidentes en la pérdida de peso. Las personas medianas y obesas con mala forma física son aptas para el tenis de mesa y el bádminton de forma recreativa, pero no para el voleibol y el baloncesto. Al practicar deportes de pelota para perder peso, debes dominar la cantidad adecuada de ejercicio, generalmente de 20 a 30 minutos cada vez.