¿Qué son los ejercicios aeróbicos?
El ciclismo es el ejercicio aeróbico más eficaz para estar en forma y perder peso, ya sea ciclismo al aire libre o ciclismo de fitness, siempre ha sido amado por los entusiastas del fitness. Al andar en bicicleta, el rango de movimiento es relativamente grande y se puede ajustar libremente. Si conduces despacio, puedes quemar 265.438+00 calorías. Si aumenta la intensidad, las calorías consumidas pueden alcanzar las 420 calorías, se pueden ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos y la grasa suelta de las piernas puede volverse firme.
3 Cinta de correr La cinta de correr es actualmente el ejercicio aeróbico en interiores más popular. Aunque la cantidad de ejercicio no es muy grande, puede consumir 325 calorías por hora, lo que puede tener un excelente efecto de fitness y pérdida de peso. En ausencia de una cinta de correr, usar una caja de madera o apilar revistas y subir y bajar también puede tener un efecto de ejercicio.
4 Ejercicios de Suelo Los ejercicios de suelo aquí tratan principalmente de abdominales y flexiones, que también son dos ejercicios aeróbicos que se pueden realizar en cualquier momento. Hacer flexiones puede ejercitar los músculos del pecho, abdomen y glúteos, mientras que las abdominales ejercitan principalmente los músculos de la cintura y el abdomen.