¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para usted por la mañana y cuáles son los ejercicios?
2. Siéntate en una silla con pesas y mantén la espalda recta, ya sea con las manos desnudas o con pesas, tu cuerpo puede cambiar rápidamente de forma controlada. Mantenga fuertes los músculos abdominales y de la espalda durante un minuto, preste atención al equilibrio izquierdo y derecho y no gire demasiado libremente en busca de velocidad.
3. Para las bicicletas de aire, acuéstese boca arriba, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, con la espalda cerca del suelo, estire una pierna hacia adelante y contraiga el cuerpo con la otra pierna. , como si estuvieras subiendo a la bicicleta por turno. Estire las piernas lo más cerca del suelo posible y use la fuerza de los músculos oblicuos para tensar y doblar el cuerpo hacia el lado opuesto. Cada movimiento está en su lugar, ambos lados están equilibrados y la respiración se mantiene a una velocidad constante.