Cómo mantenerse en forma durante la primavera y el verano

A principios de primavera y verano, a medida que la temperatura exterior aumenta gradualmente, la relajación de la piel, los músculos y los vasos sanguíneos humanos cambia de débil a fuerte, la circulación sanguínea se acelera y la excitabilidad de la corteza cerebral aumenta para satisfacer la necesidad de disiparse. Calor corporal y alargar el día. Por eso, en esta temporada, debes prestar atención a reducir tu ropa a tiempo. Cuando salgas por la mañana y haga calor al mediodía, no puedes cubrir tu cuerpo con ropa, sudarás profusamente y te cogerás fácilmente. frío. En términos de dieta, aunque el clima es cada vez más caluroso, aún no ha entrado en el período de alta temperatura, así que no beba demasiadas bebidas frías cuando sienta un poco de calor para evitar dañar el Yang Qi.

La comida debe volverse gradualmente más ligera y comer más pescado, carne magra, productos de soja, productos lácteos y verduras de hojas verdes con alto contenido proteico, así como verduras amargas como el melón amargo, las verduras amargas y el malantou. , hojas de crisantemo, etc., que pueden eliminar el calor y proporcionar nutrición. En este momento las personas tienen diarrea y sudan mucho, por lo que deben prestar atención a la hidratación. Lo mejor es beber más agua fría.

Presta atención a tomar una siesta al mediodía para reducir el consumo físico y restaurar la fatiga en la corteza cerebral. Durante el ejercicio físico, evite la luz solar directa al mediodía y preste atención a reducir la cantidad de ejercicio y la sudoración para evitar el esfuerzo excesivo. A la hora de salir conviene empezar a aplicar productos de protección solar en verano, utilizar gafas y sombreros para el sol y protegerse de los rayos ultravioleta.