¿Existe algún equipo para ejercitar la cintura?
Los principiantes pueden elegir la silla romana cuando practican fuerza en la cintura. La acción se llama "Goat Stand Up". El instrumento es sencillo y práctico. El estilo general de la silla romana no requiere mucho ajuste. Simplemente ajuste la altura de la silla romana según su altura. Suficiente.
Instrucciones de actuación: Después de ajustar la altura de la silla romana según su propia altura, pise los pedales del instrumento con las piernas unidas al extremo inferior del instrumento. Mantenga las piernas estiradas y acuéstese. boca abajo en el extremo superior del instrumento. Coloque sus manos en el hombro opuesto, mantenga la vista mirando hacia adelante, mantenga el cuello y el cuerpo rectos, inhale cuando esté listo para comenzar la acción, luego baje lentamente la cintura, exhale en este momento, baje el cuerpo hasta el nivel del suelo y luego use Fortalece tu cintura para enderezar tu cuerpo. Luego practica una y otra vez.
2. Rueda abdominal
La rueda abdominal es una pequeña hélice que permite ejercitar músculos y articulaciones y adelgazar. El material es generalmente plásticos de ingeniería de alta calidad, con diseño simple, apariencia hermosa, durabilidad y fácil uso. Se utiliza para ejercitar la grasa en diversas partes del cuerpo, como abdomen, cintura, glúteos y brazos. Dado que el espacio necesario para el ejercicio es sencillo, es conveniente que lo utilicen las familias.
Intenta doblar ligeramente la espalda formando un arco mientras mantienes los brazos tensos. No exhale cuando su cuerpo esté en la cima. Además, la parte más difícil es exhalar y descansar cerca del suelo. Luego, inhala y dobla la espalda, volviendo a la posición original.
3. Twist Waist Board
Con la ayuda del propio peso del usuario, el Twist Waist Board estimula de forma natural y repetida las plantas de los pies al pisar la esterilla de masaje magnética, a través de la conducción de los nervios periféricos y la terapia magnética. La función despierta el poder de varios órganos del cuerpo humano. Con el movimiento giratorio de la cintura izquierda y derecha, el efecto de las ondas magnéticas se transmite a varias partes del cuerpo humano, generando una corriente secundaria en forma de vórtice en el cuerpo humano, eliminando el exceso de grasa acumulada en el cuerpo (especialmente el abdomen y cintura), y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
Ejercita la cintura:
Primero, arquea la cintura. De pie con las piernas juntas, arquea hacia adelante y aprieta la cintura y las caderas hasta llegar a tu límite, luego vuelve a bajar. Repita esto 15 veces.
En segundo lugar, golpea la cintura. Párese con las piernas ligeramente separadas, apriete los puños hasta la mitad con las manos izquierda y derecha y dé palmaditas en el disco lumbar herniado hacia atrás por turno. Haz 50 repeticiones y la intensidad debe ser tolerable.
En tercer lugar, camina hacia atrás. Camine hacia atrás con el pecho en alto, balanceando las manos hacia adelante y hacia atrás de forma natural, dando pasos más largos y cuente 500 pasos en silencio. Camine al aire libre en terreno llano en los días soleados y camine adentro en los días lluviosos.