He tenido problemas para dormir recientemente y estoy de mal humor. Estoy irritable, irritable, de mal humor y enojado. ¿Qué debo hacer?

Mucha gente sufre de insomnio hoy en día. Están cansados ​​durante el día pero no pueden dormir por la noche. Todos sabemos que el insomnio y la imposibilidad de dormir por la noche conllevan muchos peligros. Así que al día siguiente no se sienten renovados mientras trabajan o estudian. Algunas personas padecen insomnio prolongado y pierden los estribos con facilidad. A veces saben que no es bueno, pero aun así no pueden controlar su temperamento. Entonces, ¿qué deberían hacer cuando están irritables e irritables? Veámoslo en detalle a continuación.

Pasos/métodos:

1 En primer lugar, muchos pacientes con insomnio tendrán estrés mental. Si tienen insomnio durante mucho tiempo, sufrirán depresión. Por lo tanto, el insomnio debe tratarse lo antes posible. Pueden surgir diferentes problemas según los diferentes síntomas del insomnio.

2. En segundo lugar, si has estado sufriendo de insomnio recientemente, puedes aumentar la cantidad de ejercicio para mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a dormir. Sin embargo, cuando hagas ejercicio antes de acostarte, es mejor hacerlo. algo de ejercicio lento, no demasiado extenuante.

3. Por último, trabaja y descansa a tiempo, desarrolla el hábito de dormir con regularidad, nunca te quedes despierto hasta tarde y no hagas ningún trabajo mental que pueda provocar fácilmente excitación al menos 1 hora antes de acostarte. Después del ejercicio, remoje los pies en agua tibia para masajearlos y luego beba una taza pequeña de leche tibia, que es bastante eficaz para prevenir el insomnio.

Nota:

El insomnio es algo muy incómodo. Si no quiere verse afectado, debe desarrollar buenos hábitos de descanso, hacer más ejercicio y remojar los pies antes de acostarse. Además, no debemos beber demasiado té y café fuertes antes de acostarnos.