¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
2. Pescado
Comer pescado puede añadir más ácidos grasos grasa-3. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos grasos 3 pueden aliviar el 40% de la dismenorrea. Al mismo tiempo, los ácidos grasos grasos 3 pueden reducir la secreción de hormonas menstruales en las mujeres y aliviar la dismenorrea.
3. Agua con azúcar moreno
Durante la menstruación, las mujeres perderán mucha sangre. Para evitar que a su cuerpo le falte hierro, sus amigas pueden beber más agua con azúcar moreno, que no solo puede reponer la sangre, sino que también acelera la descarga de sangre visceral del cuerpo. El azúcar moreno también tiene un cierto efecto de calentamiento. Beber azúcar moreno durante la menstruación puede prevenir la dismenorrea.
5. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos son muy comunes en la vida diaria. Las amigas pueden comer más dátiles rojos después de la menstruación, lo que no solo puede fortalecer el bazo y nutrir la sangre, sino que también reduce eficazmente la formación de melanina a través de la vitamina C contenida en los dátiles rojos. Hay muchas formas de comer dátiles rojos. Se pueden comer directamente o utilizar para hacer sopa.
6. Carne de ternera
La carne de vacuno es rica en triptófano y muchas mujeres sufren de insomnio por las noches durante el período menstrual. La suplementación con triptófano puede mejorar la calidad del sueño.
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