En el segundo mes, mi madre tenía dolor de cabeza cuando se levantaba.
¿Por qué quieres sentarte en la luna? El cuerpo de las mujeres embarazadas sufre grandes cambios durante el embarazo, como agrandamiento del útero, agrandamiento del abdomen, presión de la columna lumbar, etc. También hay algunas madres que experimentan diástasis del recto abdominal y relajación de los músculos abdominales y pélvicos. Seis semanas después del parto es el período puerperal, que es el mejor período para la recuperación de las funciones de varios órganos del cuerpo. Es necesario descansar bien y restaurar el cuerpo.
El confinamiento es una costumbre transmitida desde hace miles de años. Aunque hubo muchos malos hábitos en el pasado, como no lavarse el cabello o cepillarse los dientes, existieron por una razón. Como persona que se ha sentado dos veces en la luna, es muy necesario sentarse bien en la luna.
La mamá perezosa tiene un profundo conocimiento de la enfermedad del confinamiento. Cuando dio a luz a su bebé, estaba confinada en verano y hacía mucho calor. En aquella época solía vestir ropa de media manga y pantalones cortos. Además, no tengo experiencia en criar bebés y, a menudo, no descanso lo suficiente, por lo que a menudo sufro de dolor lumbar después de dar a luz y mis manos y pies a menudo se sienten fríos hasta la médula.
Por fin acumulé algo de experiencia. Antes de que naciera Ball, planeé sentarme durante un mes para que mi cuerpo se recuperara. ¿Quién sabía que Ball era un bebé con grandes necesidades? Aunque la madre perezosa tuvo una cesárea, solo pudo cuidarlo con su padre. Como resultado, tres meses después de dar a luz, la madre perezosa sintió dolor de espalda, dolor en el talón, entumecimiento, debilidad e hinchazón en las manos. Cuando me desperté en medio de la noche, no podía sostener los puños con ambas manos.
Muchos de mis amigos sufren de dolor de espalda y de manos porque no pueden quedarse quietos. ¡Esto demuestra lo importante que es no poder quedarse quietos!
Prestar atención al 10 durante el confinamiento 1. No utilizar fuerza excesiva ni levantar objetos pesados.
El cuerpo está débil después del parto, y algunos órganos no han vuelto a sus posiciones originales, como el útero. Si ejerce demasiada fuerza, fácilmente puede provocar un prolapso uterino.
A muchas madres primerizas les gustaría preguntar ¿qué son los objetos pesados?
La respuesta de la madre perezosa es: ¡Todo pesa más que un bebé recién nacido!
Por lo que lo mejor para las nuevas madres es utilizar el peso de su recién nacido como estándar y no superar este peso.
Incluso si es un recién nacido, las nuevas madres no deben sostenerlo por mucho tiempo. Solo sostenerlo mientras amamanta, lo que puede ayudar a que el cuerpo se recupere mejor.
2. No te quedes sentada durante largos periodos de tiempo
Muchas madres necesitan cuidar a sus bebés después del parto, como por ejemplo amamantándolos, pero estar sentada durante largos periodos de tiempo puede hacerlo fácilmente. provocar dolor de espalda, así que tenga cuidado de no sentarse durante largos períodos de tiempo.
Si necesitas alimentar a tu bebé, lo mejor es utilizar una posición más cómoda y colocar un reposacabezas en la cintura para reducir la tensión en la cintura. También puedes alimentar a tu bebé tumbado de lado. .
3. No permanezcas de pie por mucho tiempo
Cuando una madre se pone de pie, la presión sobre su cuerpo se concentrará en sus pies, lo que fácilmente puede causar dolor en el talón con el tiempo. Si la nueva mamá no quiere que esto suceda, lo mejor es cambiar de posición con frecuencia, acostada, sentada o de pie, pero no por mucho tiempo.
Al estar de pie, asegúrese de utilizar ambos pies de manera uniforme y no se concentre en un solo pie para evitar pérdidas excesivas.
4. No te agaches con frecuencia y mucho menos durante mucho tiempo.
El dolor lumbar es la afección más común entre las madres, especialmente aquellas que a menudo necesitan agacharse durante el segundo mes.
Debido a las circunstancias especiales de la madre, el puerperio se utiliza originalmente para la recuperación. Si tu cintura no está bien protegida en este momento, tendrás más probabilidades de caerte debido al dolor lumbar.
Durante el periodo de confinamiento lo mejor es que las nuevas mamás utilicen lo menos posible la cintura, cambien pañales, ayuden al bebé a vestirse, etc. para cuidar al bebé.
Si otras personas no pueden ayudar, puedes optar por utilizar un cambiador con una altura adecuada para reducir la posibilidad de agacharte.
5. No te resfríes
Las madres que acaban de dar a luz están muy débiles y su resistencia es reducida. Si se resfrían, pueden enfermarse fácilmente, y el frío y la humedad también invadirán sus cuerpos y afectarán su salud.
Por lo tanto, se recomienda que las nuevas madres:
① Se mantengan abrigadas en horarios habituales y traten de usar camisas largas, pantalones, calcetines y gorros.
② Si enciende el aire acondicionado, es mejor agregar un parabrisas en la salida de aire del aire acondicionado para evitar que el viento frío sople directamente sobre su cuerpo.
③ Seca tu cuerpo lo antes posible después de cada baño y vístete.
Comer menos alimentos fríos, como sandía, peras, etc.
⑤No ingerir alimentos congelados y procurar que no entren en contacto con agua fría.
Las jóvenes madres primerizas pueden pensar que esto es demasiado nervioso, pero no lo es. Es muy necesario protegerse. Una amiga estaba apenas en la mitad del confinamiento. La abuela del bebé dijo que algo estaba pasando en casa y dejó directamente a la madre. Como el padre del bebé no está en casa, el amigo tiene que cuidarlo solo, lavar verduras, cocinar y lavar ropa todos los días. Ahora mi amiga le tiene mucho miedo al frío. Mientras el clima sea un poco más frío, sentirá que tiene todas las manos y las rodillas muy frías y lo lamentará mucho.
6. Presta atención a la limpieza y la higiene
Muchas mujeres en el posparto tienen heridas (heridas de cesárea, episiotomía o desgarros perineales) y muchas mujeres supurarán loquios. Así que preste más atención a la limpieza para evitar infecciones de la herida.
Más allá de eso, me sentía incómodo con mi cuerpo sucio. Por tanto, las mujeres embarazadas también deben mantener una buena higiene personal. Ahora ya no es como antes cuando no puedes cepillarte los dientes y lavarte la cara como lavarte el pelo y darte una ducha, sólo necesitas recuperar fuerzas.
7. Prevenir el estreñimiento
Debido a una mala función gastrointestinal posparto y a verse afectada por la dieta, muchas mujeres sufrirán estreñimiento.
Cualquiera que haya experimentado estreñimiento sabrá lo incómodo que es, y debido al estreñimiento es necesario hacer fuerza al defecar, lo que puede provocar que la herida se vuelva a dehiscer, afectando gravemente la recuperación.
Las mujeres embarazadas pueden consumir más alimentos ricos en fibra dietética para prevenir el estreñimiento y evitar estas situaciones.
8. Presta atención a tu dieta
En general, se toman suplementos posparto. De hecho, la madre está débil y, por supuesto, necesita comer más.
Incluso hay algunas madres que, debido a la falta de leche materna, se obligan constantemente a comer más para cubrir las raciones de sus bebés, lo que provoca un grave sobrepeso.
Lo que la madre perezosa quiere decir es que no necesita comer ni beber después de dar a luz, solo coma bien. Incluso si está amamantando, si a menudo siente hambre, coma comidas más pequeñas con más frecuencia. , preste atención a la combinación de carne y verduras, pero no demasiado grasosa.
9. Ejercicio adecuado
Las madres que han tenido una cesárea deben levantarse de la cama y caminar dentro de las 24 horas posteriores al parto.
Las madres que dan a luz de forma natural pueden levantarse de la cama y moverse a las pocas horas del parto.
Aunque durante el confinamiento se necesita más descanso, descansar no significa estar todo el tiempo en la cama. Cuando sea apropiado, las nuevas madres también necesitan ejercitar los músculos y hacer algo de ejercicio en el interior.
Generalmente, podrás hacer ejercicio adecuadamente dos semanas después del parto. Por supuesto, lo más importante es seguir las necesidades de tu cuerpo y hacer ejercicio según tus condiciones físicas te lo permitan, para no cansarte.
10. Mantente feliz
Las mujeres que acaban de dar a luz tienen mayores cambios en los niveles hormonales. Algunas madres se verán afectadas por estos niveles hormonales, lo que provocará mal humor, depresión e ira. .
Además, si la madre está demasiado deprimida o enojada, también afectará la secreción de leche, lo que resultará en menos comida para el bebé.
Así que, pase lo que pase, las nuevas madres deben cuidarse bien y ser felices.
En general, durante el segundo mes, las nuevas madres deben quererse mucho y ser lo más perezosas posibles para permitir que sus cuerpos se recuperen más rápido. Debes acudir al hospital para un control a los 42 días del parto para ver cómo se está recuperando tu organismo. Si es necesaria la rehabilitación posparto, no seas tacaña, pero hay que hacerla en el hospital.
Soy una madre perezosa, madre de dos hijos y autora original en múltiples plataformas. He estado en el círculo de padres durante muchos años, enfocándome en el embarazo, el parto y la crianza de los hijos. Sígueme para saber más. Este artículo es original y se investigará el plagio. Las imágenes provienen de Internet y cualquier infracción se eliminará.