Cómo mantener la salud en primavera
Después de la hibernación del frío invierno, la brisa primaveral comienza a caer, el día primaveral se derrite y todo comienza a brotar y florecer poco a poco. Es una buena estación para relajar músculos y huesos.
1. Recuperación mental: El viento y el sol son hermosos en primavera y el espíritu debe estar relajado. Sea de mente abierta, optimista, evite la depresión y la ira, nutra su carácter y salga de vacaciones a ver sauces para cultivar su temperamento, lo que hará que su qi y su sangre sean suaves y enérgicos.
2. Ejercicio: en primavera, el Yang Qi aumenta, el clima es soleado y hay muchos iones de oxígeno negativos en el aire cerca de bosques y ríos, que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. La gente debería intentar ir a estos lugares tanto como sea posible. Cuando duerma lo suficiente, también debe insistir en hacer ejercicio físico y participar en trabajos físicos apropiados para estirar los músculos y huesos, dragar el qi y la sangre y mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. En primavera, la gente suele sufrir "somnolencia primaveral", que se caracteriza por apatía, somnolencia y letargo. Se puede eliminar mediante el ejercicio y dormir demasiado está absolutamente prohibido, porque la medicina china cree que "mentir durante mucho tiempo daña el Qi". El sueño prolongado provocará un metabolismo lento, mala circulación sanguínea, rigidez de músculos y huesos, acumulación de grasa, reducción de las funciones de absorción y transporte de oxígeno y toxinas que no se pueden excretar a tiempo, lo que provocará debilidad física y enfermedades. Las personas pueden elegir actividades al aire libre apropiadas según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc.
3. Prevención de enfermedades y atención médica: en primavera, los virus y otros microorganismos se multiplican y propagan rápidamente, y es probable que se produzcan enfermedades como influenza, neumonía, bronquitis, escarlatina, paperas y miocarditis viral. Por lo tanto, debes prestar atención a la higiene y secar la ropa, eliminar plagas, abrir ventanas para ventilar, mejorar tus capacidades de defensa y evitar acudir a lugares públicos cuando prevalezcan enfermedades infecciosas.
4. Proteger del viento y el frío: En primavera conviene acostarse tarde y levantarse temprano, realizar más actividades al aire libre, estirar cuerpo y mente y hacer el día más enérgico. Según las características del comienzo de la primavera, cuando el clima pasa de cálido a frío, no se puede perder peso. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, fácilmente te resfriarás y te lastimarás los pulmones, provocando enfermedades respiratorias. Agregue o quite ropa a medida que cambia la temperatura.
Consejos de salud para la primavera
5. Ajusta tu dieta: Consume más proteínas, minerales y vitaminas en primavera. Diversas verduras de color amarillo y verde, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, espinacas, etc. También debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
Para complementar la alimentación en primavera conviene ingerir más alimentos que calienten y nutran la energía yang. Las cebollas, el ajo y los puerros son buenos productos para reponer el hígado y fortalecer el yang. Las espinacas se deben comer con regularidad para calmar el hígado y nutrir la sangre. La azufaifa es de naturaleza suave y de sabor dulce, nutre el hígado y fortalece el bazo. A menudo puedes comer más en primavera. Además de proteger el hígado en primavera, también conviene prestar atención a complementar el oligoelemento selenio y comer más animales y plantas ricos en selenio, como pescado marino, camarones, ternera, huevos de codorniz, semillas de sésamo, almendras, bayas de goji, caupí, azucenas, etc. , mejorando así la función inmune del cuerpo y beneficiando el cuidado de la salud.