Conocimientos básicos de Pilates yoga adelgazante

El yoga adelgazante Pilates puede mejorar afecciones secundarias como estreñimiento, caída del cabello, edema y piel flácida, y también tiene un cierto efecto auxiliar sobre estas enfermedades. Así que aquí están los conceptos básicos del yoga Pilates para bajar de peso que comparto. Bienvenido a leer y navegar.

¿Cuál es la diferencia entre Pilates y yoga?

Diferentes métodos de respiración: Pilates inhala por la nariz y exhala por la boca, y utiliza principalmente la respiración abdominal. El Yoga utiliza la nariz para inhalar y exhalar por la nariz, y utiliza principalmente la respiración abdominal y la respiración torácica. respirar completamente; las diferentes posturas de Pilates prestan más atención al entrenamiento de fuerza y ​​​​el control muscular, y tienen un mejor efecto en los músculos de varias partes, mientras que las posturas de yoga tienen más que ver con ejercicios de flexibilidad, estiramiento y equilibrio. Pilates se enfoca en el entrenamiento de los músculos centrales, enfatizando el ejercicio de los músculos y funciones del cuerpo, mientras que el yoga se enfoca en la integración del cuerpo y la mente, y tiene más ejercicios de flexibilidad y estiramiento que Pilates con diferentes efectos, Pilates es más efectivo para reducir la grasa y dar forma; , tiene cierto efecto en el entrenamiento de rehabilitación, mientras que el yoga es mejor en el entrenamiento de la flexibilidad corporal y hace que el cuerpo sea más simétrico. El lugar de nacimiento del Pilates es diferente al de Joseph en Alemania; Se inventó el pilates. El yoga se originó en la India; el estado de ejercicio es diferente al Pilates. Los movimientos son dinámicos, mientras que el yoga es más estático. Específicamente, Pilates se centra más en el proceso de realizar los movimientos, mientras que el yoga se centra más en cómo utilizar la fuerza y ​​la flexibilidad para mantener los movimientos después de completarlos.

Similitudes entre Pilates y Yoga:

1. Tanto el Yoga como el Pilates son ejercicios estáticos que consiguen resultados a través de ejercicios posturales.

2. El Yoga y el Pilates tienen requisitos estrictos sobre la respiración y requieren la cooperación de la respiración.

3. El Yoga y el Pilates requieren para su práctica meditación, un ambiente tranquilo y una mente en paz.

4. Tanto el yoga como el Pilates requieren que no ingieras una comida completa durante un período de tiempo antes de practicar, porque se producirá compresión y torsión del abdomen. Comer demasiado puede provocar fácilmente mareos y náuseas, y también puede afectar la digestión. Por lo tanto, no comas una comida completa antes de practicar. Si tienes hambre, puedes comer una pequeña cantidad para reponer energías.

5. El Yoga y el Pilates son de gran ayuda para la salud física. La práctica persistente puede mejorar muchas molestias físicas, mejorar la dureza del cuerpo, hacerlo más ligero, más flexible y menos propenso a sufrir lesiones. El ejercicio también aportará sol y energía a la mente.

Beneficios de Pilates y Yoga:

1. Seguir Pilates y Yoga puede hacer que las curvas de las niñas sean más claras, sus cinturas más suaves y fuertes, sus glúteos más altos y sus piernas más delgadas. y hermosa;

2. La práctica prolongada de Pilates y yoga puede promover la circulación sanguínea humana y hacer que las articulaciones humanas sean más flexibles;

3. Pilates y yoga pueden fortalecer la voluntad de las personas. un control más fuerte sobre la tentación de la comida, para lograr el propósito de una pérdida de peso efectiva;

4. Las posturas de Pilates y yoga combinadas con la respiración profunda pueden relajar los nervios y los músculos de las personas, aliviando así el estrés; >

5. Pilates y yoga ayudan a la motilidad gastrointestinal, reduciendo así el riesgo de úlceras gástricas y otras enfermedades del estómago. 6. Pilates y yoga pueden mejorar la salud de las nalgas, muslos, brazos, hombros y otras partes del cuerpo. ¡Los músculos se vuelven más fuertes y elásticos, lo que te permite estar siempre en buena condición física y hacer que todo tu cuerpo luzca elegante y seguro!

¿Qué es el yoga Pilates para adelgazar?

Pilates no es un ejercicio intenso, sino un ejercicio fitness que se basa en la fuerza estática. Combina los conceptos de ballet, Tai Chi, body dance y yoga, con contenidos didácticos personalizados. Los movimientos de Pilates son elegantes, simples y suaves. No solo pueden aumentar la flexibilidad del cuerpo como el yoga, sino que también trabajan los músculos del pecho, los brazos y los hombros. Se puede practicar en casa, en un estudio de danza o en un gimnasio, independientemente del lugar o del clima.

Los efectos del yoga Pilates para bajar de peso

1. Aliviar la tensión muscular

Estar sentado durante mucho tiempo debilitará gradualmente la fuerza muscular y deformará fácilmente la postura. , y fácilmente provocar dolor de espalda. Dolor de espalda. El yoga adelgazante Pilates puede desarrollar la resistencia muscular, redistribuir el estrés corporal y aliviar los músculos tensos. Una vez hecho esto, su cuerpo se siente tan cómodo como un masaje profundo.

2. Aliviar el estrés psicológico

Efectivamente, una mala postura puede provocar estrés mental a las personas.

El yoga para bajar de peso Pilates remodela gradualmente los músculos y las líneas del cuerpo mientras se hace ejercicio, y se realizan ejercicios en los brazos, la cintura, el abdomen, la espalda, los costados de la cintura y otras partes propensas a la obesidad. ¿Panza cervecera? Poco a poco, la persona se vuelve más segura.

3. Mejorar la función física

Aunque no todos los habitantes de las ciudades modernas padecen enfermedades graves, muchas personas se encuentran en un estado deficiente de salud. El yoga para bajar de peso con Pilates puede mejorar afecciones secundarias como el estreñimiento, la caída del cabello, el edema y la laxitud de la piel, y tratar enfermedades como el exceso de trabajo, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la infertilidad, las enfermedades coronarias, las enfermedades de la próstata, el cáncer, la disfunción sexual y las enfermedades sub. -salud. También tiene un cierto efecto auxiliar.

Creo que todo el mundo tiene cierta comprensión del yoga para bajar de peso Pilates. Mientras sigas haciendo Pilates, será de gran beneficio para tu salud física y mental.

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