¿Comer yogur y huevos en el desayuno ayuda a perder peso?
1. Principio del método de pérdida de peso con yogur y huevo
El método de pérdida de peso con yogur y huevo se refiere a un método para perder peso comiendo huevos y yogur en un período de tiempo. Generalmente se necesita una semana para adelgazar con huevos y yogur. La única diferencia entre el método de pérdida de peso con yogur y huevo y otros métodos de control de la dieta es que no sentirá hambre poco después de comer. Durante este período, debes beber una taza de agua con miel por la mañana y por la noche, tomar algunas tabletas de vitaminas todos los días y asegurarte de beber 3 litros de agua todos los días. Hacer esto no sólo proporcionará una nutrición equilibrada, sino que también reducirá eficazmente la grasa corporal.
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La lecitina contenida en la yema de huevo es un emulsionante que puede emulsionar el colesterol graso en partículas diminutas, que el cuerpo puede utilizar después de ser descargadas de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, los huevos pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol y hacerte perder peso cuanto más comes.
El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal, aliviar así el estreñimiento y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Además, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza cuando se tiene hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida que comerá en la siguiente comida. Por tanto, los huevos y el yogur son productos sagrados para adelgazar, y las personas que quieran adelgazar deberían comer más.
2. ¿Cómo adelgazar con yogur y huevos?
El método de adelgazamiento con yogur y huevo puede durar una semana. Para adelgazar, el yogur y los huevos son alimentos básicos. El plan de dieta diario puede ser así: comer un huevo por la mañana, que puede ser huevos de té, y luego comer una taza de yogur al mediodía, y luego comer un plato frío a base de yogur; Coma yogur o un plato de yogur frío por la noche. El cuarto día se pueden comer algunas verduras y carne hervidas o al vapor, pero sin añadir aceite. Puedes beber un poco de leche de soja o leche y comer algo de fruta por la mañana. A partir de las cuatro de la tarde sólo se puede comer yogur y huevos. Receta recomendada para adelgazar de yogur mezclado con huevos para 7 días:
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Lunes
Desayuno: 1 huevo cocido + 100 ml de yogur.
Almuerzo: 1 bol de clara de arroz + verduras hervidas + sopa de tofu
Té de la tarde: 3 trozos de bizcocho digestivo rico en fibra + 100ml de yogur
Cena: fideos de huevo con tomate + 1 manzana. p>Martes
Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral + 100ml de yogur
Almuerzo: 1 plato de arroz integral + huevos al vapor + sopa de verduras
Tarde té: 1 bizcocho de hierba Hefeng + 1 taza de té verde
Cena: pasta de marisco + ensalada de verduras + 100ml de yogur
Miércoles: papilla de carne magra + 1 huevo cocido.
Almuerzo: 1 plato de fideos naturales + 1 trozo de huevo escalfado + sopa de melón de invierno
Té de la tarde: 200ml + yogur + 3 tomates
Cena: 1 bol de arroz blanco + 1 verdura salteada + sopa de algas
Jueves
Desayuno: 1 huevo cocido + 100ml de yogur
Almuerzo: 1 bol de. arroz blanco + carne frita con pepino
Té de la tarde: 1 taza de té de pomelo con miel + 3 ciruelas pasas de California
Cena: pasta a la pimienta negra + ensalada verde
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Desayuno: 1 plato de gachas de arroz + 1 huevo cocido.
Almuerzo: 1 plato de arroz + champiñones fritos + sopa de melón de invierno
Té de la tarde: 2 trozos de bizcocho de soda + 100ml de yogur
Cena: 1 plato de arroz blanco + espinacas hervidas + Sopa de champiñones
Sábado
Desayuno: 2 rebanadas de pan blanco + 100ml de yogur
Almuerzo: 1 plato de arroz blanco + huevos revueltos. con melón frío
Té de la tarde: 1 tarta de huevo + 1 taza de té negro
Cena: pasta con salsa de tomate + ensalada de lechuga y pepino
Domingo
Desayuno: Gachas de zanahoria y calabaza + 1 huevo cocido.
Almuerzo: 1 plato de arroz integral + 1 salteado + sopa de miso
Té de la tarde: 1 kiwi + 100ml de yogur p>Cena: 1 plato de fideos wonton + 1 manzana
La dieta del yogur es una nueva forma de adelgazar.
Se refiere a ajustar la receta para aumentar el contenido de yogur. Puede limpiar nuestros intestinos, eliminar la basura acumulada en los intestinos, regular los hongos en los intestinos, aumentar los probióticos y promover la digestión y la absorción.
Aunque este tipo de dieta puede aportar calcio y ayudar a las personas obesas a perder peso, no afectará a componentes del cuerpo como músculos y órganos internos excepto la grasa, por lo que no tendrá efectos adversos en personas normales o con bajo peso. Beber dos tazas más de yogur entre comidas y por la noche también puede ayudar a las personas con bajo peso a mejorar su función de absorción de nutrientes y ganar peso.
Referencias:
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