Celebridades apoyadas contra la pared para hacer ejercicio
En la impresión de todos, ¿quién es Guan Xiaotong? ¿Semen en las piernas? Portavoz, todos pensamos que las piernas de Guan Xiaotong ya son muy hermosas, pero ¿ha notado las piernas de Di Lieba? A Dilraba siempre la han llamado Gorda en la industria del entretenimiento, pero en realidad no se la considera gorda. Ya sabes, los artistas tienen requisitos corporales muy estrictos y obtendrás tres puntos por estar frente a la cámara. Parecemos una artista promedio en la televisión, pero en la vida real ha perdido peso. Aunque Reba parece gorda ante la cámara, en realidad no lo es. Tal vez la llamo Fatty porque es una completa entusiasta de la comida.
Cuando Reba apareció en el evento, llamó mucho la atención de la gente. Sus hermosas piernas son delgadas y rectas, y su delicado rostro de bebé fascina a todos. La diosa es una diosa, e incluso a muchas chicas les gusta mucho. Como todos sabemos, Reba tiene una base muy sólida en la danza, por lo que para ella practicar yoga no supone ningún esfuerzo. No importa en qué postura se encuentre, sus movimientos son muy estándar, especialmente cuando hace yoga, sin duda llama la atención.
La diosa está haciendo yoga, ¿quieres aprenderlo? Solo te enseña algunas posturas de yoga simples para ayudarte a quemar grasa, perder peso, ponerte en forma y quemar calorías al contenido de tu corazón.
1: Estilo de baile
Primero párate sobre la colchoneta, estira las piernas y la columna, mantén las caderas al mismo nivel, coloca las manos a los costados y mira hacia adelante. Luego doble la rodilla derecha, levante la pantorrilla derecha hacia atrás, coloque el talón sobre la cadera derecha, luego apoye el tobillo con la mano derecha y párese derecho con la pierna izquierda. Estire lentamente la mano derecha y la pierna derecha hacia atrás para que la parte superior del cuerpo quede paralela a la colchoneta, luego levante el brazo izquierdo hacia adelante con la palma hacia abajo. Mientras inhala, levante lentamente la parte superior del cuerpo, coloque la palma derecha cerca de la parte superior de la cabeza y mire hacia adelante durante 30 segundos.
Eficacia: Puede mejorar eficazmente la fuerza de la columna lumbar, estimular los intestinos y el estómago y mejorar la fuerza de las piernas.
2: Estilo Águila
Primero, párate sobre la colchoneta en postura de montaña con el peso sobre el pie izquierdo. Luego, levante lentamente el pie derecho y envuélvalo alrededor del muslo izquierdo, levante las manos horizontalmente y coloque la mano izquierda encima de la mano derecha. Luego comience a envolver desde la parte superior de los muslos, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba. Al inhalar, levante el pecho y levante la cabeza, y al exhalar, baje las caderas hacia atrás. Después de respirar 5-8 veces, repite esta acción con la otra mitad.
Eficacia: Puede fortalecer eficazmente las piernas y relajar los músculos de todo el cuerpo.
3. Párate hacia adelante e inclínate.
Primero párate sobre la colchoneta en postura de montaña con los pies separados a la altura de las caderas. Cuando inhales, estire la columna hacia arriba. Cuando exhale, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo. Siéntese con los huesos hacia abajo, coloque las manos suavemente a ambos lados del cuerpo, estire la espalda, relaje la cabeza y vuelva a la posición original después de respirar de 5 a 8 veces.
Eficacia: puede mejorar eficazmente la flexibilidad de las piernas y relajar la fuerza de las piernas.
Después de aprender, practica rápidamente. Mientras persistas, definitivamente obtendrás una buena figura como Reba.