¿Cómo deben hacer ejercicio los pacientes con COVID-19 después de ser dados de alta del hospital?

Una vez que los pacientes con COVID-19 son dados de alta del hospital, no sólo deben realizar un nuevo examen y observación médica, sino también participar en una cierta cantidad de ejercicio físico, que no sólo puede promover la recuperación física, sino también mejorar la resistencia y aliviar la tensión.

El ejercicio aeróbico es muy importante para quienes se recuperan del COVID-19. "Para los curanderos, para participar en ejercicios aeróbicos en un ambiente hogareño, se recomienda practicar Tai Chi y Qigong de la Salud. Tomando el Qigong de la Salud como ejemplo, a través de la combinación de actividad física, respiración y ajuste psicológico, el propósito de promover el ejercicio físico y se logra la salud mental. Y practicando Health Qigong, Wuqinxi, Baduanjin, etc., todas las partes del cuerpo humano pueden adaptarse bien". En términos de intensidad del ejercicio, quienes tratan el COVID-19 deben comenzar con baja intensidad. principio de progreso gradual y ordenado. El tiempo de ejercicio debe controlarse entre 20 y 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana. En términos generales, es adecuada una intensidad de ejercicio que no provoque fatiga al día siguiente del ejercicio. Para las personas que se cansan fácilmente, se puede utilizar el ejercicio intermitente. "Cuando tenga una fatiga evidente después del ejercicio que no pueda aliviarse después del descanso, o si tenga síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos o palpitaciones del corazón, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y volver a evaluarlo antes de volver a hacer ejercicio". p>

Se recomienda que durante la epidemia del nuevo coronavirus, las personas que se han recuperado de la neumonía hagan ejercicio una hora después de las comidas. Si las condiciones no lo permiten, conviene comer plátanos, pan, galletas integrales, yogur, pasas y otros alimentos antes de hacer ejercicio. Estos alimentos pueden proporcionar energía al cuerpo humano y son fáciles de digerir y absorber, lo que hace que las personas tengan más energía durante el ejercicio y sean más beneficiosos para la salud física. Para decirlo sin rodeos, debes prestar atención a tu propio cuidado y dieta. La prevención en las personas mayores es muy importante. Los jóvenes prestan atención a su alimentación.