¿Puedo hacer ejercicios de elevador durante el confinamiento?

El movimiento de levitación del ano se refiere al movimiento de levantar regularmente el ano hacia arriba y luego relajarlo. Levantar y soltar es la acción de elevar el ano. Puedes pararte, sentarte o caminar. Haga el ejercicio del elevador unas 50 veces cada vez durante 5 a 10 minutos. Los ejercicios de elevación del ano pueden promover la circulación sanguínea local y prevenir enfermedades perianales como las hemorroides. El ejercicio posparto del elevador del ano es un método de ejercicio que mejora la función de contracción de los músculos pélvicos y puede mejorar la relajación vaginal. Promueve la función de contracción de los músculos del suelo pélvico y mejora la elasticidad vaginal, lo cual es muy útil para la recuperación de los músculos del suelo pélvico después del parto. Los conocimientos de ciencias de la salud anteriores son solo de referencia. Situaciones específicas requieren acudir a un hospital habitual para que un médico profesional lo examine y juzgue. Por favor, no se diagnostique ni se trate usted mismo.

Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el parto y muchas mujeres piensan que no hay tantas restricciones después del parto. Sin embargo, mientras las mujeres sigan amamantando, todavía hay muchas cosas que pagar. atención al lugar.

1. Las mujeres que amamantan no deben ingerir alimentos que puedan restaurar la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.

2. Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.

3. Consume menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.

Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el confinamiento, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en cuanto a alimentación se refiere para evitar efectos adversos en sus hijos.