Planificador mensual
Alimentos ligeros y fáciles de digerir
Durante el confinamiento necesitamos alimentos ligeros y fáciles de digerir, como alimentos ricos en proteínas y vitaminas, así como verduras y frutas frescas. Come cada vez menos, la sopa te nutrirá a ti y a tu bebé.
Lactancia
Lactancia lo antes posible es beneficioso tanto para el bebé como para la madre. Pero recuerda limpiarte los pechos primero para prevenir la infección intestinal de tu bebé.
Orina y defeca rápidamente
Orina y defeca rápidamente para mantener el cuerpo terso y prevenir problemas de vejiga y útero.
Observar la recuperación del útero.
Presta atención a la recuperación del útero, y siente que la altura del fondo uterino se va recuperando día a día.
Se debe contar con atención médica
Se debe contar con atención médica, cambiar la ropa interior y las sábanas con frecuencia y tomar baños tibios. Mantenga la circulación del aire para prevenir el golpe de calor.
♀?Ejercicio moderado
El ejercicio posparto debe ser moderado y se debe evitar el ejercicio extenuante, pero las simples contracciones de los músculos abdominales y las abdominales pueden ayudar con la recuperación.