Planificador mensual

Presta atención a tu alimentación durante el segundo mes, di adiós a las frituras y cuida mucho de tu salud y la de tu bebé. Durante este periodo tan especial lo que necesitamos es alimentos ligeros y de fácil digestión que ayuden en la recuperación posparto. Al mismo tiempo, también es importante tener un hijo. Ahora, planifiquemos científicamente las comidas durante el confinamiento y compartamos algunos consejos sobre el parto y los cuidados del confinamiento.

Alimentos ligeros y fáciles de digerir

Durante el confinamiento necesitamos alimentos ligeros y fáciles de digerir, como alimentos ricos en proteínas y vitaminas, así como verduras y frutas frescas. Come cada vez menos, la sopa te nutrirá a ti y a tu bebé.

Lactancia

Lactancia lo antes posible es beneficioso tanto para el bebé como para la madre. Pero recuerda limpiarte los pechos primero para prevenir la infección intestinal de tu bebé.

Orina y defeca rápidamente

Orina y defeca rápidamente para mantener el cuerpo terso y prevenir problemas de vejiga y útero.

Observar la recuperación del útero.

Presta atención a la recuperación del útero, y siente que la altura del fondo uterino se va recuperando día a día.

Se debe contar con atención médica

Se debe contar con atención médica, cambiar la ropa interior y las sábanas con frecuencia y tomar baños tibios. Mantenga la circulación del aire para prevenir el golpe de calor.

♀?Ejercicio moderado

El ejercicio posparto debe ser moderado y se debe evitar el ejercicio extenuante, pero las simples contracciones de los músculos abdominales y las abdominales pueden ayudar con la recuperación.