¿Cuál es la mejor manera de nutrir tu estómago?
Entonces, aquí viene la pregunta:
¿Pueden estos alimentos realmente "nutrir el estómago"?
1 Gachas de arroz, gachas de mijo, fideos. : No los beba durante mucho tiempo.
Las gachas de avena son principalmente almidón gelatinizado, con bajo contenido en proteínas y casi sin grasa. Cuanto más suaves sean los fideos y las gachas, más fáciles serán de digerir.
Pero no es viable beber papilla para nutrir el estómago durante mucho tiempo.
Porque la función del estómago tiene una característica "desechable": si siempre comes alimentos especialmente fáciles de digerir durante mucho tiempo, la capacidad digestiva del estómago empeorará.
2. Bollos, pan y galletas al vapor: Cuidado con el reflujo ácido.
En comparación con las gachas de avena, los bollos al vapor y el pan blanco común no afectarán temporalmente la secreción de ácido gástrico.
Y durante el proceso de fermentación, parte del almidón se convertirá en azúcares de molécula pequeña, lo que es útil para eliminar el ácido fítico que interfiere con la digestión y absorción de nutrientes.
Sin embargo, la mayor parte del pan que compramos tiene un alto contenido en azúcar, sal y aceite. Si comes demasiado, se volverá amargo temporalmente.
Del mismo modo, muchas galletas que supuestamente nutrirán el estómago son demasiado aceitosas y no pueden lograr el efecto de nutrir el estómago. Es mejor comer menos.
3. Ñame y calabaza: No comer demasiado.
Se dice que el ñame nutre el estómago porque el ñame es rico en polisacáridos, y los polisacáridos tienen un efecto protector sobre la mucosa gástrica. Pero hasta que reciba una dosis clínicamente útil de polisacárido, es posible que no pueda soportarla ahora.
En cuanto a las frutas y verduras de color rojo anaranjado, como la calabaza, la papaya, la zanahoria y el tomate, son más fáciles de digerir después de una cocción adecuada y también pueden tener ciertos beneficios.
Sin embargo, hay que tener cuidado de no comer demasiado para conseguir el llamado efecto curativo. Si comes demasiado, perderás más de lo que ganarás.
4. Panceta de cerdo y jengibre: No es fiable utilizar la forma para complementar la forma.
No sólo es inútil, sino que no se debe subestimar el contenido de grasa de la panceta de cerdo. No comas demasiado.
Los gingeroles exclusivos del jengibre y del jengibre seco tienen efectos antibacterianos y antioxidantes, reduciendo el daño a la mucosa gástrica pilórica e inhibiendo la secreción excesiva de ácido gástrico.
Pero para ejercer este efecto, probablemente tengas que tragar mucho jengibre... Si se trata del jengibre molido y las rodajas de jengibre que se usaban para condimentar en el pasado, no esperes demasiado.
5. Té negro: relativamente inofensivo para el estómago.
El té negro es un té totalmente fermentado y tiene menos impacto en el estómago que el té verde.
Si quieres nutrir tu estómago, no se lo pongas difícil...
En resumen, varios alimentos legendarios que nutren el estómago pueden, como máximo, reducir la carga sobre el estómago. estómago, pero no se puede confiar en ellos desde el principio. Coma estas cosas para mantener su estómago sano.
No importa lo que comas, no importa cómo mantengas tu estómago, es imposible convertirlo en una sopa inexpugnable y luego comer comida picante y beber comida picante.
Entonces ¿cómo puedo tener un buen estómago? La verdadera forma de nutrir el estómago se puede resumir en dos palabras: no lo hagas.
¿Cómo no iba a hacerlo?
Normalmente estoy acostumbrado a “hacer”. ¿Cómo no podría hacerlo? Para ser específicos, aquí se detallan los siguientes seis puntos:
1. Coma con regularidad
Realice tres comidas con regularidad, no fuerce las comidas por ningún motivo y no espere hasta. tienes hambre antes de acordarte de comer.
2. No tengas hambre.
Cuanto más finamente se mastique la comida, menor será la carga para el estómago.
Las personas acostumbradas a tener hambre pueden empezar pidiendo 20 bocados de arroz y desarrollar el hábito de masticar lentamente.
3. Reducir el alcohol y el tabaco
El tabaco y el alcohol tienen el mayor impacto en el estómago.
El alcohol actúa directamente sobre la mucosa gástrica, provocando congestión y ulceración a gran escala de la mucosa gástrica, e incluso úlceras.
El humo no sólo daña directamente la mucosa gástrica, sino que también daña los capilares gástricos, provocando que la mucosa gástrica esté en estado de hipoxia durante mucho tiempo, dando lugar a la aparición de gastritis crónica.
4. Come menos cosas que no le gusten a tu estómago.
Cada uno tiene su propio temperamento gastrointestinal y sus hábitos alimentarios exigentes también son diferentes.
Por ejemplo, algunas personas están bien comiendo comida picante durante todo el día, mientras que otras se sienten incómodas comiendo chiles y bebiendo agua fría...
Entonces, si quieres protegerte tu estómago, debes escucharlo. Come menos cosas que no le gusten.
5. Comer menos alimentos encurtidos
Las sobras, los alimentos horneados o encurtidos (como jamón, embutidos, encurtidos varios) suelen tener mayor contenido en nitritos.
Los nitritos se pueden convertir en nitrosaminas en el estómago, lo que es una de las principales causas del cáncer gástrico.
6. Lávate bien las manos antes y después de comer.
El Helicobacter pylori es el causante de muchas gastritis agudas y crónicas e incluso de cáncer gástrico.
Estudios epidemiológicos demuestran que en mi país la tasa de infección por Helicobacter pylori entre la población supera el 50%.
Esta situación se produce mayoritariamente por ingerir alimentos contaminados, o por utilizar vajillas que no están estrictamente desinfectadas.
Para prevenirlo, además de tener cuidado de no comer al azar en el exterior, también conviene lavarse estrictamente las manos antes de comer y después de ir al baño.
No te rías, piensa en este conocimiento que conozco desde pequeño. ¿Cuántas personas son estrictas?
¿No crees que esto es sencillo?
De hecho, el tracto gastrointestinal es así. No te metas con ellos, déjalos actuar correctamente, son auténticos nutrientes.
No es necesario que alimentes tu barriga
Simplemente no lo hagas.